Mitä sinun pitäisi tietää ennen kuin ostat toisen pulloa D-vitamiinia

Mitä sinun pitäisi tietää ennen kuin ostat toisen pulloa D-vitamiinia

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Päätoimittaja | E-mail

Monet ihmiset - mukanani - on diagnosoitu D-vitamiinin puutteelliseksi lääkäriensä, varsinkin kun vitamiinin tutkiminen ja sen vaikutukset yleiseen terveyteen ovat herättäneet suurta osaa viime vuosikymmenen aikana. Asun Floridassa, "Sunshine State", ja en vieläkään kykene tuottamaan tarpeeksi D-vitamiinia yksin täyttämään terveydentilaa koskevat vaatimukset, joten jos olet Northerner ja sinulla ei ole ollut tavanomaista verikokea tarkista tämä hetken, saatat haluta tehdä tapaamisen.

Tämän laajalle levinneen puutteen vuoksi on nykyään liian yleistä, että lääkärit määräävät potilailleen D-vitamiinin lisäravinteita niiden tasojen parantamiseksi, mikä on tärkeää terveiden luiden ja hampaiden ylläpitämiseksi, lihaksen rakentamiseksi ja kehon suojelemiseksi monilta uhkaavilta sairauksilta, kuten kuten syöpä ja diabetes.

Terveyslaitos suosittelee 600 IU: n vähimmäisannos päivässä, mutta jotkut asiantuntijat sanovat, että tarvitset vielä enemmän, vaikka liiallinen voi olla vaarallista. Vaikka annos on äärimmäisen tärkeä, uusi tutkimus julkaistaan American Journal of Clinical Nutrition ehdottaa, että yksi D-vitamiinityyppi (D3, löytyy kaloista, munista ja väkevöidystä maidosta) on paljon tehokkaampi kuin toinen (D2; löytyy sieniä).

Surrey'n yliopistolta Englannissa tutkijat tutkivat 335 naista 20-64-vuotiaana kolmen kuukauden aikana D2-vitamiinin tai D3-vitamiinin vaikutusten määrittämiseksi, jotka oli annettu heidän ruokaansa tai molemmissa. Osallistujat aloittivat verikokeiden, antavat tutkijoille perustan D-vitamiinipitoisuuksille ja sitten taas puolivälissä koko tutkimuksen ajan sekä lopussa. Tulokset osoittivat, että naiset, jotka söivät D3-vitamiinilla väkevöityä ruokaa, saivat veressäan huomattavasti korkeampia määriä vitamiinia.

Tutkimuksen tekijä, Laure Tripkovic, Surreyin yliopistosta Englannissa, sanoi lehdistötiedotteessa: "Tuloksemme osoittavat, että D3 on kaksinkertainen teho kuin D2 D-tasojen kasvattamiseksi kehossa." Joten jos aiot vaivaudu ottamaan vitamiinia ensiksi, miksi ei varmista, että se on tehokkain?

Jaa Ystävien Kanssa

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita

add