Asiantuntijat sanovat, että tämä tapahtuu 1 minuutin ajan päivässä, mitä tarvitset paremman luuston terveyteen

Asiantuntijat sanovat, että tämä tapahtuu 1 minuutin ajan päivässä, mitä tarvitset paremman luuston terveyteen

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Päätoimittaja | E-mail

Kiireisillä aikatauluilla ja loputtomalla vastuualueella voi olla entistä vaikeampaa päästä päivittäiseen harjoitteluun. Voi olla helpompaa harjoitella viikonloppuisin, mutta uuden tutkimuksen mukaan rajoittuminen liikuntaan muutaman päivän viikossa voi olla väärä strategia pitkällä aikavälillä. Britannian tutkijat Exeterin yliopistosta ja Leicesterin yliopistosta löysivät, että päivittäinen harjoittelu, joka sisältää lyhyen purskeen voimakkaan toiminnan, jopa vain yhden tai kahden minuutin päivässä, voi auttaa vähentämään riskiä osteoporoosista myöhemmin elämässä.

Tutkimuksen aikana julkaistiin International Journal of Epidemiology, tutkijat havaitsivat, että niille, jotka tekivät lyhyitä räjähtäviä korkean intensiteetin, painoa kestävää toimintaa, joka vastasi keskipitkällä tahdilla (premenopausaalisilla naisilla) ja hitaasti vauhdilla (postmenopausaalisilla naisilla) ainakin yhdellä minuutilla päivässä paremmin luun terveyttä ajan myötä. Tutkimuksen osallistujat, joilla oli keskimäärin 60-120 sekuntia voimakasta aktiivisuutta, saivat 4 prosenttia paremman luuston ja tiheyden kuin ne, jotka tekivät vähemmän kuin yhden minuutin. Osanottajat, jotka tekivät yli kahden minuutin räjähtämättömän voimakkaan aktiivisuuden, kasvoivat 6 prosenttia luuston terveydelle.

"Emme vielä tiedä, onko parempi kerätä tämä pieni harjoitusprosentti bittiä päivittäin tai kaikki kerralla ja myös, onko hieman pidempi harjoittelu yhden tai kahden päivän viikossa yhtä hyvä kuin yksi kaksi minuuttia päivässä ", sanoo johtavan tutkimuksen tekijä Dr. Victoria Stiles. "Mutta tällainen korkean intensiteetin, painonhallinnan ja paremman luuston terveyden välillä on selvä yhteys."

Jaa Ystävien Kanssa

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita

add