Frisky Pasta ja Fagioli Soup

Frisky Pasta ja Fagioli Soup

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Päätoimittaja | E-mail

Voit unohtaa aistien elimiäsi, kun ajattelet terveellistä syömistä, mutta kun ymmärrät, että haju, maku, näky, kosketus ja kuuleminen ovat suurelta osin vastuussa elämänlaadusta, ajattelet jälleen. Ja kun nautit katsomassasi elokuvastasi, syöt ruokaa, lukeman kirjan, seksielämääsi ja enemmän, huomaat, että näytätkin paremmalta. Joten, mene eteenpäin ja ladata jopa ravintoaineita kuten folaatti ja lykopeeni hyödyntää aistiaisia ​​etuja.

LISÄÄ: Kuinka terveellistä tunnet?

Mitä: Pasta e Fagioli Soup

Miksi se on hieno: Folio ja lykopeeni ja ehkä seleeni (löytyy tomaatista ja valkosipulista) auttavat edistämään hedelmällisyyttä ja seksuaaliterveyttä naisilla ja miehillä.

Mitä tarvitset:

  • 1 porkkanaa, ohuet viipaleet
  • ½ tl oliiviöljyä
  • 2 valkosipulinkynsiä, jauhettu
  • 1/8 tl murskattua pippuria hiutaleita
  • 1 ½ cup alhaisen suolan kasviksia tai kananlientä
  • ½ kanisteri (8 oz.) Maustettua kuutioitua tomaattia, mehua
  • ½ kantaa (8 oz.) Munuaista tai punaisia ​​papuja, huuhdellaan ja valutetaan
  • ¼ cup keittämättömiä kokonaisia ​​vehnää Gemelli (pieni kierretty pasta)
  • ¼ cup jäädytettyjä herneitä, sulatettu
  • 1/8 cup raastettua Asiago- tai Romano-juustoa
  • 1/8 cup hienonnettua tuoretta basilikaa

Miten tehdä se:Kuumenna suuri kattila keskilämmöllä. Lisää porkkana-viipaleita ja oliiviöljyä. Kypsennä kaksi minuuttia. Sekoita punaviinihiutaleet ja valkosipuli. Valmista yksi minuutti. Lisää pasta ja liemi. Tuo kiehuvaksi korkealla lämmöllä. Vähennä lämpöä ja keitä 10 minuuttia. Sekoita papuja ja tomaatteja. Palaa keittämään ja keitä viisi minuuttia tai kunnes pasta on huono. Sekoita herneissä ja kuoria läpi. Kaula matalissa kulhoissa. Top juusto ja basilika.

Ravitsemustiedot per annos:Kalorit 268Rasva 3,5 grammaaVanhentavat rasvat 0,7 grammaaKuitu 8,9 grammaaCarbs 40,9 grammaaProteiini 19,3 grammaaNatrium 684 milligrammaaKalium 888 milligrammaa

Jaa Ystävien Kanssa

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita

add