Kuinka olla oma kutistumisesi

Kuinka olla oma kutistumisesi

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Päätoimittaja | E-mail

Yritetään vain sopia edestä, että stressi ei ole hauskaa. Tuo vatsa, joka varoittaa sinua tulevasta tuomiosta, on epämiellyttävä kokemus. Joten, mitä voit tehdä auttaaksesi itseään hoitamaan stressiä? Jos haluat muuttaa jotain elämässäsi, on todella hyödyllistä ymmärtää, miten se toimii ensin. Et koskaan yrittäisi korjata tietokonetta irrottamalla kannen ja satunnaisesti päästäkseen ja tarttumaan komponentteihin. Aivosi ei ole erilainen.Stress tapahtuu, kun maailmassasi on jotain, jota yrität välttää. Tämä tarkoittaa, että siellä on jonkin verran negatiivista tulosta tai vastuuta ja että olet huolestunut epäonnistumisesta. Vaikka tavoitteesi välttää negatiivinen on aktiivinen, tunnet stressiä. Jos onnistut menestyksekkäästi negatiiviseen lopputulokseen, niin tunnet helpotusta. Tässä on viisi tapaa, joilla voit auttaa hallitsemaan stressiä.1. Aseta joitain myönteisiä tavoitteita.Jos tunnet jatkuvasti stressiä, se tarkoittaa, että käytät suurimman osan ajasta keskittyen välttämään negatiivisia elämääsi. Tästä seuraa, että paras mahdollinen lopputulos itsellesi on, että joskus saatat tuntea helpotusta. Jos haluat avata mahdollisuuden tuntea todellista iloa ja onnellisuutta elämässäsi, sinun on ensin keskityttävä positiivisiin tuloksiin, joita haluat saavuttaa. Näiden positiivisten tulosten saavuttaminen ja saavuttaminen tekevät sinusta onnelliseksi. Mikä on jotain todella mukavaa, mitä haluaisit tehdä? Keskity ja suunnittele, että se kompensoi kielteisyyttä ja päätyy iloisempaan mielentilaan.2. Tyhjennä energiaa. Kun sinusta tuntuu todella stressaantunut, saat myös jännitteitä. Kehosi on täynnä stimuloivia kemikaaleja ja haluaa tehdä jotain. Ongelmana on se, että monet modernin maailman stressitekijät tarvitsevat istua pöydällä korjata ne. Kaikki tämä energia, joka olisi voinut olla hyödyllinen, jos elät metsästäjä-keräilijäyhteiskunnassa, pääsee tieltä työpöydällä. Kun paljon stressiä, lisää enemmän liikuntaa elämääsi. Menkää juoksemaan tai kävelemään. Päätä kuntosalille. Pelaa koirasi kanssa. Tee jotain poistaaksesi osan tästä energiasta. Se auttaa sinua palauttamaan painopisteesi.3. SuljeIhmiskeho vapauttaa oksitosiinia, kun se on lähellä toista kehoa. Yksi oksitosiinin toiminto on luoda rauhallisuuden tunne. Joten pääse lähelle joku muu. Jos sinulla ei ole toista henkilöä, voit pitää lemmikin. Vaikka et voi omistaa oma lemmikkisi, hypätä paikalliseen eläinten suojaan ja viettää aikaa siellä.4. Suorita pelkosi. Kun olet todella stressaantunut, älä pelkää katsoa pelkoja kasvoihin. Mistä todella olet huolissasi? Mikä on pahin tapaus? Joskus saatat huomata, että tilanne ei ole niin paha kuin pelkäät sen olevan. F.D.R. voi olla liioiteltu tapausta, kun hän sanoi: "Ainoa asia, jonka on pelkäämme, on itse pelko", mutta hän oli melko lähellä.5. Pieni meditaatio ei koskaan satuta. Kun hengität syvään, stressi näyttää sula pois. Sinun on käytännössä yritettävä tuntea ahdistusta keskellä tietävää, merkityksellistä hengittää ja eksalaa. Voimme luoda joitain helpotuksia ulkopuolelta sisään. Huonoina aikoina, sulje silmäsi, käännä valot ja hengitä hitaasti. Kiinnitä huomiota hengitykseen. Kuuntele tapaa, jolla se kuulostaa, ja miten se tuntuu täyttävän keuhkoasi ilmalla ja päästää sen pois. Pieni pehmeä musiikki ja syvä hengitys voivat pitkään luoda keidas kiireiselle elämälle. Tietenkin, jos sinulla on aikaa, katsokaa luokassa meditaatiossa tai joogassa. Mutta jos ajattelu ottaa mitään uutta aiheuttaisi vain enemmän stressiä, antakaa itsellesi lupa ottaa satunnaista viiden minuutin tauon syvästä hengityksestä.TIETOKILPAILU: Millaista stressiä olet?

Jaa Ystävien Kanssa

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita

add