5 tapaa tehdä päätöslauselmasi Stick

5 tapaa tehdä päätöslauselmasi Stick

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Päätoimittaja | E-mail

Jos olet kuin useimmat ihmiset, tämän vuoden päätöslauselmat näyttävät paljon viime vuoden päätöslauselmilta (ja edelliseltä vuodelta). Uusi vuosi -resoluution tekeminen on se, että käyttäytymisen muuttaminen on vaikeaa. Vuosien mittaan olet kehittänyt paljon tapoja ruokailemaan, työmatkaasi, päiväsi (tai ei) harjoittamasi päiviä ja vuorovaikutusta perheen ja ystävien kanssa. Sinun motivaatiojärjestelmäsi on loistavasti perustettu auttamaan sinua jatkuvasti ylläpitämään näitä tavanomaisia ​​käyttäytymismalleja. Toimintojen muuttaminen ei ole yhtä helppoa kuin ratkaisemalla asioita eri tavalla tulevana vuonna. Yksinkertainen toteamus, jonka mukaan ensi vuonna tulee olemaan erilainen kuin tänä vuonna, ei riitä. Valitettavasti käyttäytymisen muuttaminen vaatii työtä. Tämä kova työ on tapahtuva elämäsi useilla eri osa-alueilla. Jos valmistaudut kunnolla, voit olla valmis tekemään uusia asioita uudella vuodella. Seuraavassa on muutamia suosituksia.1. Aseta positiiviset tavoitteet. Määrittämäsi tavoite määrittää, kuinka helposti nämä tavoitteet voidaan muuttaa tapoiksi. Jos asetat negatiivisen tavoitteen, kuten syö vähemmän, sitten pakotat itse keskittyä ensisijaisesti ei suorittamalla toiminta. Et voi luoda tapoja välttää toimia; teet vain tapoja toimia. Joten, kohdista tavoitteesi myönteisesti toimiin, joita voit tehdä. Ajattele, millaisia ​​elintarvikkeita haluat syödä uuden vuoden aikana ja miten voit lisätä ne ruokavaliosi mukaan.2. Rakenna maailma uudelleen. Yleisesti ottaen ihmiset mieluummin asioita, jotka ovat helposti vaikeita asioita. Mahdollisuudet ovat, että aliarvioit ympäristön vaikutuksen toimintoihisi. Joten, rakenna maailmaasi tekemään toivottavat käyttäytymiset helppoa ja toivottuja kovaa. Psykologit eivät tarvitse perehtyneitä kertomaan, että on vaikeampaa syödä jäätelöä, jos et pidä sitä kotona kuin jos sinulla on aina pakastin täynnä.3. Häiriität tottumuksesi. Niin paljon elämästäsi tapahtuu autopilotilla, ja se on yleensä hyvä asia. Menestyt monissa elämäntehtävissä, koska olet kehittänyt hyviä tapoja edistää toivottuja toimia. Kun sinun on kuitenkin muutettava käyttäytymistesi, sinun on vaihdettava ympäristöön liittyviä näkökohtia, jotka tukevat käyttäytymisesi. Jos huomaat, että syöt esimerkiksi epämukavasti kotona, siirrä sitten ruokia ja hopeaesineitäsi. Joka kerta, kun menisit keittiöön, sinun on ajateltava teidän toimia. Ja tämä antaa sinulle mahdollisuuden käynnistää uusia käyttäytymismalleja.4. Ota ihmiset mukaan. Kun löydät motivaation muuttaa lippua aloittaessasi, etsi kumppani muutoksesta auttaaksesi sinua ulos. Hanki ystävä, naapuri, perheenjäsen tai kollegasi. Hanki ne aluksella auttamaan sinua tekemään muutoksia. Anna heille lupa noppaa. Soita heille, kun aiot antaa kiusaukselle. Me ihmiset olemme sosiaalisia olentoja. Käytä tätä sosiaalista voimaa eduksi.5. Aloita päiväkirja. Ennen kuin voit tehdä pysyviä muutoksia, sinun täytyy tuntea itsesi paremmin. On hyödyllistä koota päiväkirja, joka auttaa sinua suunnittelemaan polkuasi uusiin käyttäytymismalleihin. Auttaa sinua matkallasi luomaan Smart Change Journalin, jonka voit ladata ilmaiseksi täältä. Vaikka lehti on luotu kumppanina uudelle kirjalleni Smart Change, voit aloittaa tämän päiväkirjan täyttämisen jopa ilman kirjaa. Vietät vielä muutaman viikon päästä valmiiksi tekemään päätöslauselmia, sinulla on paljon paremmat mahdollisuudet onnistumiseen kuin aiemmin. Ja ajattele: Seuraavana vuonna voit kokeilla täysin erilaista päätöslauselmaa sen sijaan, että tarkistat aiemmin epäonnistuneita.LUE LISÄÄ: 4 vinkkejä, jos päätöslauselmasi on syödä enemmän vuonna 2015

Jaa Ystävien Kanssa

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita

add