Tänä vuonna, ole henkisesti valmistautunut talviin

Tänä vuonna, ole henkisesti valmistautunut talviin

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Päätoimittaja | E-mail

Päivät ovat lyhyempiä. Ilmassa on voimakkaampi tunne. Aurinko elokuusta on korvattu alhaisilla, rankisilla pilvillä. Kesäkaudella mukana oleva vapauden tunne on antanut tien työhön, kouluun ja rutiiniin. Ja ennen kaikkea, lomat ovat matkalla lupauksensa perheen stressin kanssa. Riittää, että haluat juosta pois. Mitä teet, jos syksyllä halutaan horrostilata lähikuukausina? , muista, että et ole yksin. Talvella on useita tekijöitä, jotka tuntuvat vähemmän jännittäviltä ja stressaavammilta kuin kesällä. Ennen talven nälänhätää, tehdä suunnitelma. Seuraavassa on muutamia ehdotuksia, joiden avulla blaatit pysyvät paikoillaan.Siirry valoon. Lyhyempiä talvipäiviä tarkoittaa, että saat vähemmän auringonvaloa. Aurinko voi kohottaa mielialaasi, kun taas pimeys voi saada sinut tuntemaan surun. Jos heräät aamulla ja pimeässä, ja jätätte työtä iltapäivällä, kun aurinko on jo menossa alas, silloin ei ole tarpeeksi valoa. Ajoittaa säännöllinen lounasaikainen kävely. Jopa 15 minuuttia auringossa auttaa. Jos olet juuttunut sisätiloihin koko päivän, sijoittakaa lamppu, joka loistaa vähintään 10 000 luxin valoa (kausiluonteinen häiriöhäiriö (SAD)), joka korvaa joitain auringon säteitä päivässäsi. On syytä, miksi kutsumme sitä kirkkaaksi päiväksi.TIETOKILPAILU: Onko sinulla elinvoimaa ottaa talvi?Lähteä liikkeelle. Älä anna liikunta-aikataulusi liukua vain siksi, että se on kylmä. Kun olet haudattu vaatetuskerroksiin, et voi tuntua käyttävän paljon. Ja kun sää muuttuu julmaksi, menossa ulos juoksemisesta tai kaunis kävely on vain vaihtoehto. Mutta liikunta, kuten auringonvalo, herättää mielialasi, joten jos poistut harjoitusrutiinistasi, et ole niin onnellinen. Varmista, että kuntosalin jäsenyys on nykyinen. Aja ulos harjoittelijalle, jos sinulla ei ole jo. Harjoittele vähintään kolme kertaa viikossa. On hämmästyttävää, mitä se tekee elämässänne. Sinusta tuntuu terveellisemmältä, mielialanne paranee ja sinä nukut paremmin.Ajoittaa minulle aika ja meille aikaa.Kun talvi osuu, usein lopetat itsellesi vähän aikaa tehdä asioita itsellesi. Koulun ollessa koulussa tai koulunkäynnissä lapset lisäävät tunteen, että olet juoksu yhdestä asiasta toiseen. Mitä työlämpiä sinä saat, sitä enemmän pidät itsesi haetulta ystäviltäsi ja rakkailta. On vaikeampaa tuntea olosi onnelliseksi, kun olet yksin, kuin kun olet muiden kanssa. Kun lähdet työstä ja se on kevyt, ajattelet tehdä vähän ostoksia tai tarttua drinkin ystävien kanssa töiden jälkeen. Mutta kun se on pimeää, usein vain haluat tulla kotiin ja käpertyä sohvalla. Vedä kalenteri ulos. Ajoittakaa vähintään yksi päivä viikossa, jossa kestää tunnin tai kaksi aikaa tehdä jotain itsellesi. Mene ostoksille tai hanki hieronta. Tartu kahvia ja lue kirja. Ota taidekurssi tai oppia soittamaan instrumentti. Sitten, aikatauluta jonkin aikaa muiden ihmisten kanssa. Luo päivämäärät kyseisen erikoisjoukon kanssa. Lähde tyttöjen kanssa katsomaan näyttelyä tai vain tavata jonkun talon ja puhua. Tämä sosiaalinen aika pitää sinut etsimässä.Löydä loma ilahduttaa. Vaikka korostin lomien stressiä, muistakaa, että on olemassa paljon ihania asioita perheen kanssa. Aseta nähtävyydet puhuttelemalla ihmisiä, joita olette nähneet koko vuoden. Uppoudu perheperinteisiin. Anna ihmisille ympärillesi läpikota, kun he alkavat hoitaa sinua kuin teini-ikäsi taas. Jos hymyilet ja nautit perheen hetkiä, asenne on tarttuva. Winter on tulossa. Nauti kyydistä.LISÄÄ:Opi jotain uutta nyt

Jaa Ystävien Kanssa

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita

add