Ruokailu loman aikana? Dream Global, laki paikallisesta

Ruokailu loman aikana? Dream Global, laki paikallisesta

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Päätoimittaja | E-mail

Seuraavien kuukausien aikana juhlitaan yllin kyllin. Taulukko on täynnä kalkkunaa (tai ehkä mukavaa lihaa vaihtoehtoa), täytettä, karpaloita, perunoita ja jälkiruokia, siltä osin kuin silmä näkee. Joulukuuta voi tuntua jatkuvana elintarvikevirralle, lomalaisten keskuudessa työssä, perhetapahtumissa ja suurella uppoutumisella uudenvuodenaattona. Kaikki tämä voi todella tulla terveelliseen ruokaan. Ei ole väliä kuinka paljon haluat syödä kohtuullista määrää, sitä on vaikea tehdä, kun kohtaat buffetaamiaisia, aterioita ja makeisia. Ympäristösi on valtava vaikutus ruokailukäyttäytymiseenne. On paljon helpompaa syödä kohtalaista määrää, kun hallitset osia aterian alussa. Se vain ei ole mahdollista, kun olet puolueessa.TIETOKILPAILU: Mikä on teidän ruokailutottumuksesi? Kun olet tavanneet juhlatilaisuuksia, on tärkeää haaveilla globaaleja, mutta toimia paikallisesti. Globaalimainen keino on muistaa, että haluat syödä niin terveellisesti kuin voit lomasi aikana. On olemassa kaksi vaaraa vain pitämällä mieli keskittyi tavoitteeseen syödä hyvin. Ensimmäinen on, että et asu globaalissa maailmassa, elät paikallisessa paikassa. Et voi vain luottaa tahdonvoimaanne saada sinut läpi houkuttelevia ruokia ja runsaita jälkiruokia. Tarvitset suunnitelman. Ennen kuin menet jonkin osapuolen kanssa, ajattele, miten aiot auttaa itseäsi syödä hyvin.KOLUMNI: Loma Syömisvihjeitä ravitsemusneuvojaltasi Jos olet menossa puolueelle, jossa tarjoilu tehdään buffetksi, valitse pienin levy, jonka löydät. Paljon teidän syömiskäyttäytymisestänne on mielettömää. Mitä suurempi levy valitset, sitä enemmän ruoka laitat sen päälle. Ja kun ruoka on teidän lautasellanne, aiot syödä, kunnes se on mennyt. Tee suunnitelma jälkiruokien navigointiin. Suosittelen löytää jälkiruoka, joka jakaa terveellisiä tavoitteitasi. Valitse teidän kahden väliltä yksi jälkiruoka, joka näyttää hyvältä. Jaa muutamia purepelejä ja nauti siitä. Sitten autat toisiaan vastustamaan kaikkia muita kiusauksia. Katso kuinka paljon juot. Kun todella yrittää hallita itseäsi, sinun on otettava aivojen etupuolen lohkoihin auttamaan sinua vastustamaan kiusausta. Kuten onnea, alkoholilla on paljon vaikutusta etusolmukkeisiin. Joten, sinun tahdonvoima laskee alhaisemmalla juomalla. Toinen vaara, jossa vain unelmoiva globaali on, voi olla uhka "Mitä helvettiä" -vaikutukselle.TUTKIMUS: What the Hell Effect Jos olet juuri keskittynyt yleiseen tavoitteeseenne laihtua tai syömään terveellisiä elintarvikkeita, niin jos joudut kärsimään kiusaukseen, saatat tuntea, että olet epäonnistunut täysin tavoitellasi. Siinä vaiheessa on houkuttelevaa vain syödä ruokaa vuorilla edessäsi. Luulet: "Mitä helvettiä, olen jo puhunut ruokavaliosta, voi myös mennä tyylikkäästi." Jos toimisit paikallisesti, on kuitenkin helpompi ymmärtää, että jos syöt hieman liian paljon juhliin, ei ole epäonnistunut yleisessä tavoitteessasi ruokavaliossa, sinulla on juuri ollut yhden päivän kulunut. Huomenna on toinen päivä, ja voit keskittyä ponnisteluihisi terveelliseen ruokaan. Lopuksi, älä painota liikaa lomasi syömiseen. Juhlapyhinä on tarpeeksi jännittävää vain perheen, hosting-osapuolten ja täydellisen lahjan löytämisessä. Stressi voi myös vaikeuttaa hallitsemaan kuinka paljon syöt, joten vain rentoudu, nappaa pieni levy ja nauti hauskaa.TIETOKILPAILU: Kuinka stressaantunut olet?

Jaa Ystävien Kanssa

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita

add