Muotojen muuttaminen kauniisti

Muotojen muuttaminen kauniisti

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Päätoimittaja | E-mail

Edellisessä sarakkeessa puhuin tottumuksista. Suurin osa asioista, joita teet joka päivä, ovat tottumuksia, ja ihmeellinen tapa on, että sinun ei tarvitse ajatella niitä. Voit suunnitella päiväsi, kun laitat meikkiäsi aamulla ilman, että sinun on keskityttävä yksityiskohtaisesti prosessin jokaiseen vaiheeseen. Tyyrien pimeä puoli tulee kuitenkin, kun yrität muuttaa niitä. Suosittelin viimeisessä sarakkeessa, että vietät muutaman viikon ajan tavallisen päiväkirjan laatimiseen tutustumalla hieman enemmän niistä tottumuksista, joita haluat muuttaa. Missä huono tavasi takaa sen ruma pää? Miten voit? Mitkä ovat tilanteet? Ketkä ovat ihmisiä, joiden kanssa olet? Kun haluat muuttaa tapoja, muista, että nämä mielialat, tilanteet ja ihmiset liittyvät omaan tapaan. Joten kun nämä asiat ovat läsnä, se on silloin, kun halu on tehdä tapasi on voimakkaimpia. Kun olet valmis aloittamaan tottumusten muutokset, tässä on muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua läpi. Vaikeimmat tottumukset ovat ne, joissa aiot tehdä jotain, jonka haluat lopettaa. Tällaiset tottumukset vaihtelevat kynsien puremisesta tupakoinnin lopettamiseen vähemmän syömiseen.LISÄÄ: Lopeta tupakointisuunnitelma sinulle tai rakastetulle käyttäjälleTämä tapa on niin vaikea rikkoa, että tavallisesti yrittää korvata jotain tekemällä ei mitään. Ongelma on se, että aivot eivät ole suunniteltu auttamaan sinua toimimaan. Joten, kun olet tilanteessa, jossa käytit suorittamasi toimintaa, jonka yrität lopettaa, aivosi ehdottaa sinulle, että teet sen uudelleen. Tämä tarkoittaa sitä, että sinun on käytettävä tahdonvoimaa pysäyttää itsesi tekemästä asiaa, jota aivot ajaa sinua tekemään. Tässä on kuusi asiaa, joita voit tehdä, jotta voit muuttaa tapojasi. Korvaa tekemällä jotain tekemällä jotain muuta. Sen sijaan, että yrität pitää itsesi käyttämästäsi tapaa koko ajan, yritä luoda uusi tapa, joka toimii samassa tilanteessa. Jos yrität lopettaa kynsien puremisen, hanki kynsitiedosto ja tallenna ne. Aina kun olet tilanteessa, jossa olet harjoittanut kynsiä, kouluta itseäsi tekemään jotain muuta.2) Ota yhteyttä ystäväsi. Oma tahdonvoima hajoaa helposti, joten pyydä apua. Jos yrität lopettaa tupakoinnin, anna ystäväsi tietää. Kun tunnet savukkeen, soita tupakoitsija ja ilmoita hänelle. Hän voi auttaa puhumaan sinusta. Tee itsesi ajattelemaan. Tottumukset haluavat työskennellä autopilotilla. Joten, kun yrität muuttaa käyttäytymisesi, aseta asiat niin, että autopilotti ei toimi. Jos yrität laihtua, järjestä sitten keittiön ruokia uudelleen. Näin ollen mikään tavallisimmista tavoista, joita et syönyt kotona ennen, toimii. Sinun täytyy miettiä syövän kaikkia vaiheita, ja se antaa sinulle mahdollisuuden lisätä uusia käyttäytymismalleja.LISÄÄ: Ovatko huonoja tapoja tarttuvia? 4) Muuta ympäristöäsi. Jos on paikkoja tai ystäviä, jotka ovat johdonmukaisesti osa huonoa tapaa, yritä välttää niitä paikkoja tai ihmisiä, kun muutat tapaa. Nämä ihmiset ja paikat kutsuvat tavan mieleen, joten helpottakaa itseäsi ensimmäisten viikkojen aikana. Kun uudet käyttäytymisesi ovat alkaneet juurtua, voit saada ne ihmiset ja paikat takaisin elämääsi. Mutta muista, että asioihin, jotka liittyivät tapaanne, aiheuttaa kiusauksia.TIETOKILPAILU: Mikä on sinun ruokavaliosi? 5) Muista, että tavanmuutos ei ole täydellinen. Se voi olla stressaavaa yrittää muuttaa tapaa, ja joskus epäonnistuu. Voit liukua savukkeen, puristaa kynsiesi tai syödä elintarvikkeita, jotka eivät ole osa ruokavaliota. Muista vain, että tavoitteena on muuttaa käyttäytymisesi pitkällä aikavälillä. Älä käsittele pientä vikaa täydelliseksi epäonnistumiseksi. Janet Polivy ja Peter Herman ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka yrittävät ruokavaliota, joskus syövät hieman ylensyönsä jälkeen. He kutsuvat tätä "mitä helvettiä. "Voit torjua tämän vaikutuksen muistaa, että jokainen päivä on vain yksi pieni askel tapana muuttaa.TÄTÄ TUTKIMUSTA, SELITTÄIN:What the Hell Effect6) Ei kiirettä. Viimeinen asia muistaa on, että et kehittänyt tottasi yön yli. Pitkään kestävät tottumukset ovat sellaisia, jotka ovat rakentuneet vuosien ajan. Nämä vuodet ovat tehneet huonon tavan tuntea olonsa mukavaksi. Ette aio kumota kaikkia kyseisten käytäntöjen vuosia muutamassa viikossa. Anna itsellesi aikaa muuttaa. Tunnista, että muuttuvat tottumukset tuntuvat epämiellyttäviltä, ​​ja se saattaa aiheuttaa sinut hankalaksi. Älä ole liian kova itsellesi. Uutta, jolla on tapana muutos toisella puolella on vaivan arvoista. Onnea!

Jaa Ystävien Kanssa

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita

add