Todellinen syy, miksi sinulla ei ole bikini-elimistöä, ei ole mitään tekemistä harjoituksen kanssa

Todellinen syy, miksi sinulla ei ole bikini-elimistöä, ei ole mitään tekemistä harjoituksen kanssa

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Päätoimittaja | E-mail

Se on kevät ja yhtäkkiä muoti-aikakauslehdet ovat täynnä sivuja siitä, miten saada bikini bod ajassa kesällä. Otsikot tekevät siitä niin yksinkertaisen: 3 Minutes to Better Abs! 5 Superfoods for Weight Loss! Jos olisi niin helppoa, sinun ei tarvitse ostaa lehtiä ensi sijassa, koska olisit jo siellä.

Se ei ole helppoa. Se voi kestää paljon työtä, jotta kehosi voi näyttää haluamallasi tavalla. Ja enemmän, se vaatii paljon työtä vain saadakseen itsellesi sitoutumisen siihen työhön, jota se tekee. Joskus tavoitteemme tuntuvat täysin pois ulottuvilta.

Haluan katsoa parhaiten, mutta uskon myös, että naiset kaikista painoista ovat kauniita ja kulttuurinen pakkomielemme ollessamme laiha on vaarallinen ja epärealistinen. Nyt tiedän hyvin vähän juustoista ja vielä vähemmän siitä, mitä parasta kuntoasi on, mutta kuten YouBeautyn Motivaatio-asiantuntija, tiedän tämän: Jos haluat rakastaa itseäsi uimapuvussa, voit. Ja jos uskot, että voitte.

Tiedät, että sinun pitäisi syödä enemmän vihreitä ja käyttää 30 minuuttia päivässä, mutta se vie enemmän kuin tietää tosiasioita tavoitteen saavuttamiseksi. Se ottaa motivaatio. Se ottaa inspiraatiota. Se ottaa sitoutumista. Tottumukset ovat tiiviisti sementoituja aivoissa olevia hermovaurioita, joten uusien tapojen luominen vaatii paljon työtä. Sinun täytyy sitä haluta -huonosti. Sanotaan, että haluat laihtua, mutta löydät itsesi lyömällä myyntiautomaatikkoa töissä klo 11 mennessä. Sitten et todennäköisesti innoittanut tavoitteesi. Sen sijaan olet todennäköisesti sitoutunut kilpailevaan tavoitteeseen. Se ei ehkä ole tavoite, jonka tietoisesti asetat, tai olette tietoisia siitä, että pyrkit, mutta se toimii sinua vastaan.

Yksi oppilaistani haluaa viettää vähemmän aikaa sähköpostin tarkistamiseen yöllä ja enemmän aikaa lapsensa kanssa. Hän ymmärsi, että kun hän tarkistaa sähköpostin yöllä, kollegat tuntevat hänet yhtä ahkalta, ja hän pitää tästä ylivoimaisesta asemasta. "Dequie Ford" -kirjassaan "Oikeat kysymykset" kutsuu tätä "taustalla olevaksi sitoutumukseksi". Oppilas on sitoutunut lapsiinsa, mutta syvästi hän on syvemmin sitoutunut hänen maineensa toimistossa. Hänen tavoitteensa kilpailevat toisiaan vastaan ​​(ja työ on voittamassa).

Samoin yksi minun valmennusasiakkaista kertoi minulle, että hän haluaa laihtua, mutta löytää itsensä valitseman television sijasta liikuntaa ja siruja salaatin sijaan pitkän työpäivän jälkeen. Tutkittaessa havaitsimme, että hän viettää niin paljon aikaa miellyttävän muille ihmisille, että hänen vapaa-ajallaan hänen numeronsa etusijalla on "mitä hän haluaa", mikä tarkoittaa, "kukaan ei kerro minulle, mennä kuntosalille! "Itsensä karkoittaminen on hänen perusteellinen sitoutumisensa.

Meidän oli löydettävä vieläkin syvemmälle johon hän olisi sitoutunut. Kysyin häneltä syvimmistä toiveistani, niistä salaisista unelmistaan, joita hän epätoivoisesti haluaa tehdä, mutta ei ole vielä. Hän pysähtyi. Ja sitten hän hiljaa sanoi: "Haluan ratsastaa hevosia." Sitten pyysin häntä sulkemaan silmänsä ja näkemään olevan länteen vuorilla tuntemalla lämmin ilma hänen ihollaan ja lihaksikas eläimen alla. Pyysin häntä kuvittelemaan, että hänen hiuksensa lentävät tuulessa, kun hevonen alkoi laukkua. "Kuinka tuntuu?" Kysyin. Hän alkoi huudattaa: "Se tuntuu hämmästyttävältä." Pyysin häntä tekemään tämän visioinnin joka päivä viikon ajan. Seuraavan kerran kun näin hänet, hän oli käyttänyt kaksi kertaa.

Haluat todella, todella, todella, todella haluamasi tämän sanon? Jos haluat todella löytää vastauksen, kysy itseltäsi nämä kysymykset:

  • 1-10 asteikolla, kuinka huonosti haluan tämän?
  • Mitä hyötyä tulee, kun teen tarvittavan muutoksen?
  • Jos teen muutoksen, mikä vahinko voi tulla? (Toisin sanoen, onko minulle perustavanlaatuinen sitoumus, joka on ristiriidassa tavoitteeni kanssa?)
  • Ole rehellinen ... mitä hyötyä tulee, jos pysyn samana?
  • Mitä tapahtuu, jos minä älä tehdä muutosta?

Tämä auttaa sinua pääsemään sisäiseen, sisäiseen motivaatiosi. Miksi haluat sen. Kun ymmärrät tämän, kyllä, sinä todella, todella haluat sen - ja miksi - seuraava kysymys on, kuinka luottavainen olet se, että voit tehdä sen? Yleensä ero motivaation ja luottamuksen välillä on se, mikä johtaa toimettomuuteen. Yksi suosikkisanoistani sanoo: "Ei muutosta, ei muutosta". Toimita, lisää luottamusta kykyksesi saavuttaa tavoite.

Niin miten teet sen tapahtumaan? Muutamia vinkkejä, jotka perustuvat motivaation tieteen:

1. Vaihda kieli. Haluavat "laihtua" keskittyy aivoihin painoon. Lisäksi me tiedämme, että negatiiviset motiivit (kuten "menettäminen" paino, "lopeta" nalkuttavat miehesi, "lopettaa" työsi) eivät toimi yhtä hyvin kuin positiiviset. Sen sijaan keskittykää kehosi rakastamiseen, rakastamalla suhdettasi ja etsimällä unelmiesi uraa. Näin teet aivosi eteenpäin positiivisessa liikkeessä.

2. Sinun täytyy haluta tämä asia sinulle- Ei poikaystävällesi, lapsistasi, pomoisi, sopivaksi tai siksi, että yhteiskunta sanoo, että sinun pitäisi. Autonominen tai todellinen itsenäinen halu aina voittaa ulkoiset paineet.

3. Aseta tavoitteita, jotka ovat haaste ja saavutettavissa. Jos asetat tavoitteen näyttävän Victoria's Secret -malliksi kesäkuuhun mennessä, on vain vähän mahdollisuuksia tehdä se. Suuri enemmistö naisista on enemmän miellyttävää kehon muotoa, etkä halua tehdä mitään jyrkästä tai epäterveellisestä tehdä suuria muutoksia liian nopeasti.

4. Sinun täytyy olla varma, että voit saavuttaa tavoitteen. Kaventamaan aukkoa niin, että luottamuksesi vastaa motivaatiota, muista muistuttaa itsellesi, miksi olet hieman luottavainen ja kysy itseltäsi, mikä tekee sinusta luottamuksen. Onko sinulla kalenteri, harjoittelukaverisi vai myönteinen vahvistus? Jos näin on, hyväksy se. Sitten toimivat kuin jos se on jo toteutunut täysin toteutuneilla visualisoinnilla. Mitä näet, tuntevat ja toimivat, kun nämä unelmat toteutuvat? Miten pidät itsesi kun terveellisempi ja rakastat kehoa? Kuinka tunnet, kun rakastat rakkautta? Sitten yksi asia että nämä tunteet ovat todellisia. Tämä tempaa teidän aivon uskomaan, että saavutuksesi on jo tapahtunut! Vuosia sitten, vaikka olen edelleen yritysmarkkinoinnissa, minulla oli unelmia olla mediaa, joten ostin puku Emmys. Minulla ei vielä ole omaa tv-showta, mutta nyt teen tämän sarakkeen ja olen säännöllinen SiriusXM: llä. Aivoni luo uusia hermovälitteisiä reittejä, jotta visio olisi todellisuus. Eräänä päivänä aion käyttää tätä mekkoa Emmysille.

Joten haluatko bikiniä valmis tai tulla ammattitaitoiseksi naiselle, löytää todellinen motivaatiosi, inspiroida ja sitten tehdä yksi asia. Näin seuraat omaa unelmasi ja rakasta itseäsi prosessissa.

Jaa Ystävien Kanssa

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita

add