Tutkimus sanoo, että tämä yksinkertainen toiminta voi itse asiassa torjua tulehduksen

Tutkimus sanoo, että tämä yksinkertainen toiminta voi itse asiassa torjua tulehduksen

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Päätoimittaja | E-mail

Joogan ja meditaation käytäntöjä on usein hyvitetty yleisen henkisen ja fyysisen terveyden parantamiseksi. Nyt on myös selvitys, joka osoittaa niiden pitkäaikaishoitoa.

Julkaistussa artikkelissa Frontiers in Immunology, mieli-ruumiin harjoitukset, kuten jooga, meditaatio, Tai Chi ja Qi-gong voivat estää tulehduksen edistämiseen tarkoitettujen geenien ja geneettisten reittien ilmaisun.

Saatat myös haluta: Tutkimus osoittaa, että tämä ruokavalion muutos voisi auttaa sinua menettämään kaksi kertaa niin paljon painoa

Tämän selvittämiseksi tutkijat analysoivat 18 aikaisemmin julkaistua tutkimusta, joissa tarkasteltiin näiden käytäntöjen biologisia vaikutuksia. He havaitsivat, että ihmiset, jotka osallistuivat säännöllisesti näihin mieli-ruumiin harjoituksiin, saivat vähemmän tulehduksen merkkejä.

Johtava kirjailija Ivana Buric, Coventryn yliopiston Brain, Belief and Behavior Lab Englannissa Aika, "Istuva meditaatio on aivan erilainen kuin jooga tai Tai Chi, mutta kaikki nämä toiminnot - säännöllisinä harjoituksina - näyttävät vähentävän tulehdukseen osallistuvien geenien toimintaa."

Kuten kirjoittajat korostavat paperissaan, vaikka tulehdus voi suojata infektioita ja loukkaantumisia, nykyisen yhteiskunnan ensisijaisesti psyykkisen stressin takia, tulehdusvaste voi itse asiassa heikentää fyysistä ja henkistä terveyttä. Kun inflammatoriset proteiinit vähenevät, ihmisillä on vähemmän todennäköisesti tulehdukseen liittyviä sairauksia ja olosuhteita.

Voit myös: Sorry, Coconut Oil Fans-American Heart Association sanoo, ettei se ole terve

On olemassa muita elämäntapamuutoksia, jotka voivat vaikuttaa geenien ilmaisuihin, kuten syömiseen ja liikuntaan. Ei kuitenkaan vielä ole tarpeeksi tietoa vielä vertaamalla tätä mielenterveyden käytäntöihin. Mutta se on ainakin arvokasta.

"Valitsemalla terveellisiä tottumuksia päivittäin voimme luoda geenitehokkuuden, joka on terveellisemmäksi", Buric sanoo. "Jopa vain 15 minuuttia harjoittelun ajattelutavasta näyttää tekevän tempun."

Jaa Ystävien Kanssa

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita

add