Tämä on kaikki, että se tuntuu ohuemmalta ja vahvemmalta

Tämä on kaikki, että se tuntuu ohuemmalta ja vahvemmalta

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Päätoimittaja | E-mail

Uuden tutkimuksen mukaan se ei ole vain pitkän aikavälin hyöty, jota liikunta voi tuottaa. 30 minuutin harjoittelun jälkeen naiset sanoivat näkevänsä itsensä ohuiksi ja vahvemmiksi.

Äskettäin julkaistu tutkimus julkaistiin Urheilun ja liikunnan psykologia tarkasteli 60 korkeakouluikäistä naista, joilla oli kehonkuvia. Heidät tehtiin kahteen ryhmään: yksi teki 30 minuutin pyöräilyharjoituksen, kun taas toinen puoli istui hiljaa lukemalla. Ryhmä, joka pyörähti, kertoi tunne paremmasta siitä, miten heidän kehonsa etsivät jopa 20 minuuttia harjoittelun jälkeen, juuri ennen kuin he lähtivät laboratoriosta.

Voit myös haluta: Tämä Fat-Destroying Laser on nyt FDA-selvitetty käytettäväksi kolmessa enemmän HUOMAA ongelmakohtia

On yleistä, että liikunta päästää endorfiineja, mikä voisi selittää, miksi naiset kokivat olevansa tyytyväisempiä ulkonäkseen. Mutta tutkijoiden mukaan, kun he ottivat yhä tarkemmin esiin osanottajien mielialat, he havaitsivat, että naiset ilmoittautuivat voimakkaammin ja ohuemmiksi, riippumatta siitä, mitä heidän mielialansa tai luottamuksensa olivat.

Vaikka ei ole tehty tutkimusta ihanteellisen 30 minuutin harjoitusrutiinin määrittämiseksi paremman kehon kuvan suhteen, näyttää siltä, ​​että sillä on paljon tekemistä voimakkuuden kanssa. Maltillinen ja voimakas harjoittelu on välttämätöntä. "Naiset joutuvat tuntemaan kyseenalaiseksi, jotta he voivat kävellä pois sanoen:" Vau, olen vahva. Olen kykenevä ", sanoo tutkimusryhmän vanhempi kirjailija Kathleen Martin Ginis, professori terveyden- ja liikuntatieteistä Kanadan British Columbia -yliopistolla.

Saatat myös haluta: Top farmaseutit paljastaa parhaat vitamiinit sinun pitäisi ottaa päivittäin

Toisaalta haluat olla varma, että et hyppää rutiiniksi, jota et ole valmis käsittelemään. Tämä voi vain heikentää itseluottamusta, jos ja kun sitä ei voi täydentää. Ginis selittää, että hän on opiskellut naisia, jotka harvoin käyttävät ja antavat heille samanlaisen 30 minuutin harjoittelun. Tämä johti vain heikentymään heti sen jälkeen. Joten avain tuntea paremmin on haastaa itseäsi syystä.

"Meillä kaikilla on ne päivät, jolloin emme tunne suurta elimistämme", sanoo Ginis. "Tutkimuksemme osoittavat, että yksi tapa tuntea paremmin, melko välittömiä vaikutuksia, on liikkua."

Jaa Ystävien Kanssa

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita

add