7 Terveitä asioita, joita voit tehdä kaupallisen tauon aikana

7 Terveitä asioita, joita voit tehdä kaupallisen tauon aikana

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Päätoimittaja | E-mail

Tutkimus on nyt koko paikka (kuten täällä ja täällä): mitä enemmän aikaa vietät istumalla, sitä suurempi riski sydän- ja verisuonitauteihin ja varhaiseen kuolemaan - puhumattakaan kehosta, joka ei ole yhtä sopiva kuin sen pitäisi olla. Mutta kuten tiedät liian hyvin, päivässä on vain niin monta tuntia, ja joskus haluat vain pudota alas ja viettää jonkin aikaa tuohon TV-ohjelmaan, jota rakastat. Onneksi on helppo tapa saada televisiosi korjaus ilman uhrata terveellisiä tottumuksia.

Television tunnissa on vähintään 14 minuuttia mainoksia. Tässä on seitsemän asiaa, joita voit tehdä mainosten aikana lisäämään hyvinvointiasi - ja tuntuu hieman vähemmän syylliseltä siitä, kuinka paljon aikaa olet omistettu todellisuudenäytöksille.1. Tee un-workout. Ei, sinulla ei todennäköisesti ole aikaa hikoilua - eikä sinua lyödä väärennettyinä, kun luottotiedot ovat rullat - mutta pienet fyysiset aktiviteetit voivat lisätä, vaikka et tee koko harjoituksen rutiinia. NEAT tai ei-liikunta-aktiviteetti termogeneesi on energia, jota käytämme tekemällä kaiken, joka ei syö, nukut tai työskentelee, ja se on avain aineenvaihdunnan säilyttämiseen. Joten siivota olohuone, lajittele kierrätys tai lopuksi ripusta se juliste, jonka kehystät viime keväänä. Kaikki lasketaan. Voit vapaasti tehdä hyppyjohdoja, jos haluat, tai kokeile näitä voimaa harjoituksia, joita voit tehdä tuolissa.

2. Kävele talon ympärillä. Amerikkalaisen sydänlihastartunnan suuntaviivoissa sanotaan, että sinun pitäisi kävellä 30 minuuttia päivässä sydän- ja verisuonitautien hoidossa. Jos vauhdit huoneen välissä "Real Housewives" -segmenttien välillä, olet lähes puolivälissä! Vain viisi minuuttia kävelyä joka tunti auttaa valtimoiden toimintaa.3. Vain nousta ylös. Toukokuussa 2014 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että enemmän istumapaikkoja käyttävät ihmiset käyttivät seisomaan, sitä pienempi kuoleman riski sydän- ja verisuonitaudeista tai muista syistä. Joten kun ne leikataan kaupalliseen, vain seisomaan, kunnes näyttely palaa.4. Tee kupillinen teetä. Mikä nopea ja helppo tapa tehdä jotain hyvää koko keholle. Vihreä ja musta tee on täynnä polyfenoleja, jotka taistelevat soluvaurioita vastaan, jotka edistävät syöpää (ja ryppyjä). Tee on myös osoitettu alentavan sydänsairausriskiä, ​​lisää työmuistia ja auttaa painon ylläpitämisessä. Jos katsot televisiota iltaisin, mene kofeiinittomaan teetä niin, ettet häiritse uniasi. (Älä juo sitä liian lähelle nukkumaanmenoa, jos olet altis keskiyön matkoille vessassa.)5. Stretch. Tiukka lantio? Jäykkä niska? Polvikipu? Jos sinulla on jokin näistä ongelmista (ja kuka ei ?!), kaupallinen tauko on täydellinen aika käydä läpi reitit ja helposti tehtävät harjoitukset, jotka auttavat lievittämään mitä särkyä. Tässä ovat kohdennettuja osuuksia lonkat, kaula, selkä ja polvet.6. Floss. Flossingia ei tarvitse tehdä seisomaan kylpyhuoneen peilin edessä. Mutta se on tehtävä (se tulee hampaiden väliin, missä hammasharjat eivät pääse, puhdistavat bakteerit, jotka voivat aiheuttaa hampaiden rappeutumista), niin miksi ei tehdä sitä putken eteen? Kun sinulla on tämä tekniikka alas, sinun pitäisi pystyä tekemään se ilman katsomista: Käytä peukalolla ja etusormella varovasti työtä hammaslankaa kahden hampaan välillä. Kääri hammas noin yhden hampaan ympärille ja pyyhi ylös ja alas irti ja poista plakin. Sitten tee sama seuraavassa hampaassa ja toista.

7. Puhdista kauneustyökalut. Likaiset kynsisakset ja tiedostot voivat välittää bakteereja ja sieniä. Puhdista ne alkoholilla jokaisen käyttökerran jälkeen (tai aina kun ajattelet sitä). Sama koskee sinun meikkiharjoja. Ne voivat myös saada tartunnan aiheuttavat bakteerit kolonisoiduksi, ja sitten käytät niitä kaikkialla kasvoissasi, lähellä suustasi ja silmiäsi. Pese huuhtelulasit lämpimällä vedellä ja saippualla ja anna niiden kuivua ilmassa, kun palaat ohjelman isoihin finaaleihin.LISÄÄ: Brutto tai vaarallinen? The Beauty Edition

Jaa Ystävien Kanssa

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita

add
close