11 syyllistä miellyttää, jotka pitävät sinut terveinä

11 syyllistä miellyttää, jotka pitävät sinut terveinä

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Päätoimittaja | E-mail

Joskus tekemällä asioita terveydellesi tuntuu kovaa. Mutta entä jos voisit tehdä itsesi paremmaksi ja näyttää nuoremmalta hemmottelemalla kehoa ja heittäytymällä näennäisesti syntisiin kohteliin? Sinä pystyt! Nämä terveet vinkit tulevalle vuodelle tuntuvat hieman tuholta. Kuka ei ole sanonut mitään hyvää, että olisit hauskaa?1. Onko enemmän sukupuolta. Seksi lisää verenkiertoa, joka antaa sinulle hehkuvan ihon, tuo iholle happea ja ravinteita taistelemaan ryppyjä, ruokkii hiustesi paksuille ja terveille hiuksille ja helpottaa stressiä tuntikausia (tai jopa päiviä!) Kerrallaan. Mitä tulee verisuoniin, sukupuoli on yhtä hyvä kuin Zumba-luokka, mikä pienentää mahdollisuuksiasi sydänsairauksiin, syöpään ja masennukseen. Naiset, joilla on keskimääräinen seksielämä, ovat 2-8 RealAge vuotta nuorempia.2. juoda joka ilta. Yksi lasillinen viiniä tai alhainen tai ei-sokeripitoisuus joka ilta lisää mahdollisuuksiasi elää vanhuksille ilman syöpä- tai keuhko- tai sydänsairauksia. Yhden alkoholijuoman pitäminen päivittäin on sydän terveellistä, mikä lisää hyvää kolesterolia (HDL) noin 12 prosenttia. Tämä kohtuullinen alkoholinotto vähentää myös veren hyytymistä - ohennettaessa verta ja vaimentavia proteiineja, jotka edistävät veritulppia. Bonus: Yksi tutkimus osoitti, että naiset, jotka juovat lasillisen viiniä päivittäin, ovat ohuempia.LISÄÄ: Kuinka paljon lasillinen viiniä? (Vähemmän kuin luulet)3. Ota pitkiä kävelylenkkejä. Sen lisäksi, että autat pääsemään tähän kaukaiseen 10 000 askeleen päivään, pitkiä kävelylenkkejä antavat sinulle jotain yhtä hyödyllistä: aika itsellesi. Elimen erottaminen päivittäisen elämän stressitekijöistä antaa sinulle mahdollisuuden arvostaa ympäröivää maailmaa ja kestää jännitteitä. Tee itsellesi eduksi ja jätä iPod kotiin. Ota tietoisesti omat ympäristösi - maisemat, tuoksu ilmasta, tuulen tuntu ihollasi - saadaksesi täydellisimmät mielikuvat hyödyt.4. Tee viikoittain päivä yö tai ystävä yö. Läheisten suhteiden säilyttäminen on avain terveyttä ja onnea kohtaan. Ystäväsi ja perheesi antavat ymmärrystä ja tukea, jota et voi saada missään muualla. Hyvinvointi on tärkeää, joten priorisoi suhteet ja tee aika nähdä (tai soittaa) lähimmäisiäni. Ja jos olet naimisissa tai vakavassa suhteessa, on erityisen tärkeää (ja hauskaa) tehdä aikaa yhteenkuuluvuuteen lujittamaan sidossasi.5. Syö tumma suklaa jälkiruoka. Jos sinulla on jälkiruoka, miksi ei ole jotain herkullista, joka myös tekee sinulle paljon etuja? Tumma suklaa - eli vähintään 70 prosenttia kaakaota ja lisättyä sokeria ja ei (nolla) maitorasvaa - on valtava kauneudenhoito. Se tukee kiertoa, joka sopii iholle ja hiuksille (ja sydämesi, tietysti!). Se on myös täynnä antioksidanttisia flavanoleja, jotka torjuvat auringon vaurioita ja ryppyjä, ja tutkimukset osoittavat, että naiset, jotka syövät vähän suklaata viisi kertaa viikossa, ovat pienemmät BMI-tasot.6. Hieronta. Hieronta ei ole vain tapa käsitellä itseäsi erityisessä tilaisuudessa (vaikka kylpyläpäivä on suuri syntymäpäivälahja itsellesi!). Hieronta tuottaa mitattavissa olevia biologisia vaikutuksia, mukaan lukien verenpaineen ja vedenpidätyksen yhteydessä esiintyvien hormonien väheneminen ja mahdollinen immuunitoiminnan lisääntyminen. Ruotsin hieronnan, kuumakiven ja muiden perinteisten selkä- ja koko kehon hierontojen lisäksi suosittelemme jalkahierontaa. Se nostaa oksitosiinia, hormonia, joka saa sinut tuntemaan itsesi lämpimältä ja sumealta, ja auttaa huuhtelemaan jätettä järjestelmästäsi. Se on myös hieno esileikki (katso # 1, yllä).LISÄÄ: Hemmottele itseäsi ystävällisemmin7. Palauta huoneesi. Ajattelevat vanhojen, murhaisten seinien antamista tuoretta turkkia? Jos sinulla on vaikeuksia perustella tämän "pinnallisen" pyrkimyksen kustannuksia, pidä sitä terveyden ja hyvinvoinnin kustannuksena. Väri voi vaikuttaa mielentilaan. Kokeile sävyjä sinivihreällä alueella. Sininen on rauhoittava väri, joka voi auttaa alentamaan verenpainetta. Vihreä on luonnon esitys ja voi laittaa sinut rentoon tai virkistyneeseen mielialaan.8. Osta uusia vaatteita. Tässä on toinen kustannus, jonka voit kirjoittaa terveydelle. Suunnittele uusia muotoja, jotka osoittavat muodollesi - se on voimakas lausunto itsellesi, että arvostat kehon luonnollisia käyriä ja heti. Kun pukeudut kehon muotoon, sinusta tuntuu itsevarmemmalta, mikä on kaunista sisälle ja ulos. (Ole varma kehonne muodoista ... Ota Body Shape Quiz.)9. Pelaa ominaisuuksiasi. Voit käyttää meikki- ja hiustekniikoita lisäämään itsetuntoa juuri kuin mahdollista ruumiin muodin vaatteiden kanssa. Pelaa suosikkiominaisuuksiasi tai tasapainottaa epätarkkuuksia oppimalla parhaita värejä ja sovelluksia skintone, kasvojen muoto, hiustyyppi, huulet ja silmät. Kokeile näitä linkkejä aloittaaksesi:

  • Ota Eye Makeup Quiz
  • Ota huulipunan tietokilpailu
  • Ota Face Shape Quiz
  • Ota terve hiustutkimus

10. Lepoa enemmän ja ottaa naps. Tiedämme, että tämä ei tule yllätyksenä useimmille teistä, mutta se toistaa: Et todennäköisesti saa riittävästi unta. Ihanteellinen unen määrä on 6,5-8 tuntia yötä kohti. Mikä tahansa optimaalinen numero, pyrkii varmistamaan, että sinulla on ainakin niin paljon aikaa sängyssä - valot ja televisio pois päältä! - ennen kuin hälytys sammuu. Tekijä on kuitenkin pitkä, mutta yleensä se nukahtaa. Ja muistakaa, että hyvä unen hygienia on noin yli tunti. Pidä tekniikka ulos makuuhuoneesta; gadgeteista tulevat valot pitävät sinusta hereillä jopa sen jälkeen, kun heidät on kytketty pois päältä. Makuuhuone on vain nukkumaan ja seksiin (ks. # 1, taas). Tunne hitaasti keskellä päivää? 20 minuutin teho on todistettu elvyttämään sinua.11.Hyppää sängylle. OK, on ​​olemassa yksi muu asia, jonka voit tehdä makuuhuoneessa: Hyppää! Anna itsesi mennä ja sallia kehon liikkua, hypätä, käpertyä, tanssia ja ravistaa. Vapaita "onnellisia" liikkeitä nostaa henkesi ja antaa sinulle paremman tulevaisuuden näkymät. Taistele bluesia yhden naisen tanssiryhmän kanssa heti, kun tarvitset sitä.LISÄÄ: 5 tapaa Totally Amaze Yourself

Jaa Ystävien Kanssa

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita

add