Harjoittele mieltäsi

Harjoittele mieltäsi

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Päätoimittaja | E-mail

Tiedätte (jos luet jopa jokaisesta 10 sarakkeesta), että uskomme, että päivittäinen harjoittelu on hampaan harjauksen ja hammaslangan vieressä, jotta voit pitää hyvää ja pitää kehosi kunnossa ja toimimasta oikein. Mutta se on vieläkin tärkeämpää kehossanne, jossa koko on tärkeä: aivosi. Virtaaminen Zumba-luokka tai vaellus iltapäivällä tekee niin paljon hyvää nuudelille kuin lihaksille ja verisuoneille. Mutta se ei ole ainoa harjoittelu, joka kiihdyttää aivoasi. Rushin yliopiston lääketieteellisen keskuksen Chicago-tutkijaryhmä julkaisi Neurology-lehden heinäkuun 2013 numerossaan tutkimuksen, joka osoittaa, että lapsuuden, keski-ikäisen kognitiivisen toiminnan lisääntyminen ja vanhuudessa tekee aivosi paremmin myöhemmin.LISÄÄ: Molekyyli, joka parantaa MemorySoa, mitä tämä merkitsee sinulle? Jos haluat olla, kaikki siellä, lapsillesi, lapsenlapsianne ja jopa lapsenlapsillesi, siellä on paljon voit tehdä juuri nyt valmistaa. Ja vain siksi, että sen on tehtävä haasteellisia aivosoluja, se ei tarkoita, että sen pitää tuntea kotitehtävä. Oletko liian vanha viettää aikaa pelata pelejä? Hölynpöly! Ajattele sitä mielenterveyden harjoittelussa. Sana-palapelit, korttipelien pelaaminen ja lempihyppyjen romaanien lukeminen ovat kaikki keinoja pitää mielesi aktiivisena. Jooga kytkeytyy sydämeesi ja niittaava whodunit harjoittaa harmaasi asiaasi. Itse asiassa on olemassa monia hauskoja, luonnollisia toimintoja, jotka saattavat tuntua epämiellyttäviltä, ​​mutta antavat sinulle psykologisen piirin koulutuksen kestäviä etuja. Kirjoita päiväkirjaasi tai sähköpostiin vanhan ystävän kanssa. Sammuta televisio hetkeksi ja keskustele lähikaupungin kanssa. Yksinkertainen sosiaalinen vuorovaikutus ei ehkä näytä mielenterveyden harjoitukselta, mutta viettää aikaa sosiaalisessa verkostossa liittyy parempaan terveyteen ja onnellisuuteen ja vähemmän dementiaan myöhemmin elämässä. Sama pätee myös osallistumiseen suosikki harrastuksiinne. Ei ole huono tapa selvittää, huh?LISÄÄ: Aivopelejä voit pelata kotonaVaikka kuin mikä tahansa hyvä liikuntaohjelma, sinun on kohdistettava eri kehon alueet täydelliseen vaikutukseen. Fyysinen aktiivisuus on muiden hyvien tottumusten joukossa, jotka tukevat mielenterveyttä ja estävät kognitiivisen heikkenemisen vanhenemisen aikana. Kyllä, kehosi käyttäminen laajentaa aivoasi, ei vain hauisesi. Kuten syöminen oikein, mukaan lukien tarpeeksi omega-3-kaloja kaloista. Tässä on toinen helppo tarkistaa paremman aivot tehtävälista: Hanki runsaasti unta. Kun katsot taaksepäin kristallinkirkas muistiasi vuosikymmeninä, sinun tulee olla iloinen.TIETOKILPAILU: Tuletko nukkumaan aivoihinne?

Jaa Ystävien Kanssa

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita

add