Tee talosi punainen valopiiri yöllä

Tee talosi punainen valopiiri yöllä

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Päätoimittaja | E-mail

Yöherkkyessä rengasta itsesi, katselemalla uudelleenjälkiä tai kiinnittämällä sähköposteja älypuhelimellasi. Tämä lähettää sinut tasaiseen uneen ... Tai sitten? Yöllä kehosi luonnollisesti saa sinut valmiiksi nukkumaan, erittää hormoni, jota kutsutaan melatoniiniksi. Tämä aine tekee sinusta uninen, pitää sinut nukkumassa ja aloittaa sarjan biologisia prosesseja tulevalle päivälle. Kun tiettyjen aallonpituuksien valo osuu silmään, se hidastaa melatoniinin tuotantoa. Jokainen, joka on koskaan jumittunut herättää kirkas valo, tietää sen. Mutta viimeaikaiset tutkimukset ovat tulossa tarkemmiksi, keskittyen todellisiin valon aallonpituuksiin, jotka vaikuttavat uniimme eniten. Tulokset? Valo sininen aallonpituuksilla on erityisen hyvä estää melatoniinia. Nämä siniset aallonpituudet ovat juuri sitä, mitä tuijotat ennen sängyssä - televisiota, PDA: ta ja kyllä, jopa iPadia. Ehkä siksi jotkut alueet tunnettiin punaisina valoalueina ... ehkä se oli helpottaa nukkua myöhemmin.

TIETOKILPAILU: Mikä on unen laatu?

Toinen syyllinen? Energiansäästölamput. Ne ovat tavallisesti loistelamppuja, jotka lähettävät sinisen spektrin valon. Mitä tämä merkitsee sinulle? Sininen valo pitää sinut enemmän varoittavana yöllä. On hienoa, jos haluat puhua puheesta kello 10.30. (vaikka ehkä haluat aloittaa käämityksen tuolla hetkellä) ja se ei ole kaikki huono. Kuukausittainen tutkimus osoitti, että 30 minuutin päivittäinen altistus siniselle valolle lisäsi ikääntyneiden kognitiivista suorituskykyä verrattuna punaiseen valoon. Toisessa tutkimuksessa ruotsalaiset miehet, jotka katselivat sinistä valonsäilytystä, olivat varovaisempia muistitoiminnoissa, mutta niiden melatoniini tasot viivästyivät verrattuna fluoresoivien näytönohjaajien tilanteeseen. Vaikka lopulliset kauneushyödyt menettäisivät sinisen aallonpituuden laitteet makuuhuoneessa. Ja televisiot ja iPadit ja kaikki sähköiset gadgetit. Sleep on tärkeä terveydelle ja kauneudelle, joten kun se keskeytyy, sen vaikutukset ovat kauaskantoisia. Siniselle valolle altistuvat eläimet saavat enemmän painoa, vaikka ne käyttäisivät samaa määrää kaloreita!

TUTKIMUS: Univastelu aiheuttaa syömistä

Jotta valaistettaisiin enemmän valoa tästä kiistasta, Maailman terveysjärjestö katsoi, että siirtymätoiminta olisi "mahdollinen syöpää aiheuttava aine", koska valot altistuivat yöllä. Työntekijöillä näillä tunteilla on häiriintynyt kehon kello, joka estää melatoniinituotannon, nukkumisen ja korreloi kasvaimen kehittymiseen ", yksi tutkimus päättyi. Jos sinulla on työ, joka muuttaa uniaikataulua, keskustele lääkärisi kanssa saadaksesi suunnitelman, joka työskentelee elämäntapasi ja kehon luonnollisten rytmien kanssa. Oikein, parasta mitä voit tehdä z: nne varten on lopettaa työskentely tietokoneellasi ja kämmentietokoneellasi noin tunti ennen nukkumaanmenoa. Kauppa telkin hyvästä kirjasta, lukea missä tahansa mutta makuuhuoneesi. Sinun makuuhuoneesi on vain unta ja seksiä.

Tee se punainen valopiiri.

Jaa Ystävien Kanssa

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita

add