7 Hot Yogan yllättäviä etuja kesällä

7 Hot Yogan yllättäviä etuja kesällä

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Päätoimittaja | E-mail

Hiki hinaantuu etulyöntiesi alas. Auringon läpinäkyvä kuuma valaistus. Ilma niin raskas tuntuu kuin astut saunaan joka kerta kun poistut talosta. Kesän hämärät kuukaudet ovat meitä. Ja kaikki, mitä ajattelet, istuu sisälle A / C-räjäytystyössä, popsicle-kädessä. Viimeinen asia, jonka luultavasti haluat tehdä, on harjoitella joogaa lämpimässä studiossa, jonka vieressä olevat tahmeat vieraat tiputtavat. Mutta - päinvastoin kuin mitä ajattelet - kuumaa joogaa kesäisin ei tule ilman sen etuja. Sopeuttamalla helpommin paahtavaa lämpöaallon temppuja rohkaisemaan säännöllistä nesteytystä, se voi todella auttaa sinua selviytymään niinä päivinä, kun elohopea ei pysähdy nousussa. Keskustelimme useiden kuumien jooga-asiantuntijoiden kanssa hämmästyvistä etuista, joita lämmitettävät koirat ja chaturangas voivat tarjota.

Hikoilun poisto

Jos olet koskaan harrastanut lämmitettyä joogaa, luultavasti tiedät, että luokan loppuun mennessä sinä tiputat hikiä. Hikoilevat apuvälineet elinten, lihasten ja rauhasten puhdistukseen. Riippumatta siitä, oletko tunne letargia vai ylipäänsä viikonloppujen grillien aikana, kesä on erinomainen hetki puhdistaa kehosi. Sarah Levey, New Yorkin Y7-joogatutkimuksen perustaja toteaa: "Lämpiminä kesäkuukausina ihmiset ovat taipuvaisia ​​hitaasti. Kuuma jooga tekee energiaa uudestaan ​​ja auttaa sinua hikoilemaan huonoja toksiineja. "

Kiihtyvät kesällä lämpöä

Sarah Neufeld, Modo Yoga NYC: n perustaja, joka harjoittaa kuumaa joogaa kesällä auttaa "kehomme paremmin sopeutumaan hikoiluun ja ääriolosuhteisiin. Tämä on yksi tapa, miten jooga voi pehmentää reaktioitamme. "Useimmiten usein monet kuuma-joogatohtorit pystyvät astumaan studiostaan ​​eikä tuntemaan ulkoisen lämpöä vaivautumaan. Vähitellen saatat huomata, että sinun ei tarvitse räjäyttää ilmastointilaitetta niin paljon tai että olet vähemmän herkkä hämärälle säälle. Neufeld lisää, "minua ei ole niin häiritsevä lämpötilan vaihteluilla kuin olin."

Pysyminen hydratoituna

Jokaisen kuuman loitsun aikana on tärkeää ylläpitää hyvää nesteytystä. Ja useimmat kuuma yoga-harrastajat tietävät, että juomavedet ovat välttämättömiä - jopa matosta. Olitpa menettämässä paljon vettä hikisen jooga-istunnon aikana tai pelkästään ulkona lämmössä, Neufeld neuvoo: "Sinun täytyy olla todella tietoinen vettä sisältävien elintarvikkeiden kosteuttamisesta ja syömisestä. Älä syödä liikaa natriumia tai juo runsaasti alkoholia. "Jos olet jo varovainen siitä, että pysyttelyt hydratoituna kuumasta joogakäytännöstäsi, luultavasti pidätte tämän tavan koko arjen ajan.

Vahvemmat selviytymisominaisuudet

Kädet alas, kuuma yoga-luokka on täydellinen harjoituspaikka liiallisen lämpöä selviytyäkseen. Tapaus: kun joogakäytäntösi saa hieman liian kuumaa sinulle, opit kuuntelemaan kehoa ja sopeutumaan ympäristöön. Tämä voi hidastaa hengitystäsi tai ottaa rauhoittavan lapsen pose - tai yksinkertaisesti tietää, kun olet valmis ottamaan muutama sips vettä.

Käytännön harjoittelu

Ehkä ei ole mitään parempaa kuin kävelemään lämmitettyyn joogahuoneeseen kylmän talvipäivän jälkeen. Kuitenkin kuukausien ja kuukausien aikana omistettu käytäntö kylmempiä kuukausia, ei ole järkevää ottaa kolmen kuukauden hiatus toukokuusta elokuuhun. Monille maustetuille jogoille heidän käytäntö on "kiinteä osa heidän rytmejä. Jos he lopettavat matkan, heidän elämänsä olisi hyvin erilainen, kertoo Neufeld. Joten jos olet kuullut sitä lämpimässä joogassa koko talven ja kevään ajan, älä anna kesällä laittaa vaimenninta kaikkiin töihin, joita olet tehnyt.

Lämpeneminen nopeammin luokassa

Tiedät sen tunteen: Pitkästä työpäivääsi pitkin (luultavasti istumassa pöydällä), ensimmäinen luokkasi alas koira on täynnä jäykkyyttä ja halkeilua. Kuumat kesäajat ja korkea kosteus voivat todella auttaa löysäämään lihaksia ja niveliä ennen kuin alat lyödä mattoa ja lämmittäen alussa klassista paljon helpompaa. Jos olet työskennellyt hanuman (split) saattamiseksi syvemmälle tasolle tai yrittäessäsi koskettaa varpaasi, kesän lämpö voi olla vastaus löysäämään niitä kääpiöjä. Yhdessä luokan lämmitetyllä elementillä "lihakset ja nivelet saavat varmasti hyvän ulottuvuuden", kertoo Sarah Levey. 

Valmistaa kehosi muuhun toimintaan

Kuukausien kuluttua välttääksesi ulkopuolisen toiminnan, kuten rutto, kesällä ei ole parempaa aikaa nauttia puiston harrastamisesta, pitkästä pyöräretkestä tai rentouttavasta vaelluksesta metsässä jopa lämpöäkin. Sarah Levey toteaa: "Erityisesti jos joku harrastaa liikuntaa ulkona, kuuntelupotilaan tuntemus auttaa sinua tekemään ulkoilua, kun se on kuumaa." Joten jos haaveilet maratonin harjoittelua elokuussa tai pelaat vauhdikas baseball-peli perheen kanssa, hikisen joogan istunto todennäköisesti heikentää kuumuuden aktiivisuutta.

Jaa Ystävien Kanssa

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita

add