4 tapaa pysyä tasapainossa tämän lomakauden aikana

4 tapaa pysyä tasapainossa tämän lomakauden aikana

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Päätoimittaja | E-mail

Lomakausi on täällä. Vau. Kuinka tämä tapahtui niin nopeasti? Näyttää siltä, ​​että juuri kokoontuin kouluvarusteisiin ja hävitin leiriytyvät, ja nyt paikallinen päivittäistavarakauppa on esillä näyttelyn näytöllä kiitospäivälle ja joululle. Nähdäksesi kaiken tämän vapaa-ajan tarvikkeineen myymälöissä päivittäiseen luetteloon minun postilaatikko, internetissä ja televisiossa mainostetuissa mainoksissa muistuttaa minua, että tällaisen runsauden takia se on oikeastaan ​​maltillisuus, joka saa minut tällä viikolla koskemattomaksi. Tämä kausi on iloinen ja ylenmääräinen. Perhejuhlia ja työjuhlia ja koulujen juhlia. Kaikkialla, missä käännyin, on liian paljon tekemistä ja liian monia hienoja kohteliaisuuksia, jotka ylistävät. Olen jo ajatellut, kuinka monta loma-evästettä minun täytyy tuijottaa. Mukaan New England Journal of Medicine *, 1-to-2-pound painonnousu, että olemme kaikki vaarassa keski-elämässä yleensä tapahtuu kuuden viikon marras-ja joulukuussa. (Whoa.) Ja ylipainoisille henkilöille, että 1 - 2 kiloa voisi todella olla lähempänä 5 kiloa. Lisää se vuosien varrella ja ymmärrät, että se voi merkitä huomattavaa painonnousua, joka voi laskeutua suurempaan terveysongelmiin matkan varrella.LISÄÄ: Sneaky tapoja polttaa kaloreita lomien aikana Hyviä uutisia (ja paljon on hyviä uutisia!) On, että vähän ajatella ja suunnitella etukäteen, voit olla juhla ilman sabotointia. Avain kyvystä nauttia juhlatilanteista menettämättä terveyttäsi on löytää tasapaino. Sen ei pitäisi olla kaikki tai ei mitään. Joten, miten löytää tasapaino, jota tarvitset? Muistamalla kunnioittaaksesi terveellisiä tapoja, joita pidät loppuvuodesta, vaikkakin joudut muokkaamaan heitä hieman, jotta heidät sopisivat hektiseen loma-aikatauluun. Yritä vain kokeilla seuraavia ehdotuksia omaan elämäntapaanne: sinun terveys ja hyvinvointi riippuvat se!1. Nukkuminen. Tämä kausi on maraton, ei sprintti. Ei tarvitse jäädä myöhään päivien ajan. Jatka terveellisten unihäiriöiden säilyttämistä, joka pyrkii 6-8 tunnin nukkumaan joka ilta. Et vain tunne paremmin, mutta mahdollisuudet ovat, että teet viisaampaa ruokaa ja harjoittelet valintoja.2. Ja puhumalla harjoituksesta: Jatka tekemällä sitä! Riippumatta siitä, kuinka kiireisiä tai väsyneitä saatat tuntua loman aikana, yritä olla aktiivinen vähintään 30 minuuttia päivässä. Sen ei tarvitse olla kuntosalilla; voit tehdä siistin, ruoanlaitto ja koristeluun harjoituspäivääsi. Bonuksena se on erinomainen stressin helpottamiseksi. (Ja tiedämme, että on paljon stressiä käsitellä lomia.)3. Pidä kirjaa alkoholin saannista. On helppoa juoda liikaa kaikkiin juhliin, ja se ei ole hyvä monista syistä. Se dehydrates you, häiritsee unelmasi (kulkee pois ei lasketa) ja lisää paljon ylimääräisiä kaloreita jo hemmotteville aterioille. Nyrkkisääntönä naisille on korkeintaan seitsemän juomaa viikossa (keskimäärin yksi päivässä). Voit halutessasi tehdä myös talvi-cocktaileja vähän kaloreita.4. Syö! Vakavasti syötä kolme ateriaa päivässä. Älä jätä ruokaa vain, koska sinulla on juhlat. Mahdollisuudet ovat, että jos et, et tee älykästä ruokaa valintoja kyseisen puolueen. Et menisi supermarketiin nälkää, vai mitä? Ajattele puolueita samalla tavalla, mutta enemmän viinaa ja hors d'oeuvres. Miten navigoida Holiday Party ilman juomistaTIETOKILPAILU: Onko sinulla terveellistä ruokailutyyliä? Tämä lomakausi, olkaa ystävällisiä vähittäiskauppiaille

Jaa Ystävien Kanssa

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita

add