Kuinka keskustella lääkärillesi: Sleep-ongelmat

Kuinka keskustella lääkärillesi: Sleep-ongelmat

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Päätoimittaja | E-mail

Yhdessä leivonta ihosi auringossa ilman aurinkovoidetta, unen puute on terveys ja kauneuden suurin vihollinen. Kun olet ulkona kuin valo joka ilta, kehosi on vaikea tehdä korjauksia ja parantavia soluja ja kudoksia, mukaan lukien iho . Jos unta ei saada tarpeeksi (alle seitsemän tuntia), tämä lyhyt korjausaika lyhenee ja se vahingoittaa terveyttäsi ja ihoa. Pysyvän sulkemisen puute on liitetty lisääntyneen painonnousun, tyypin 2 diabeteksen ja korkean veren riskiin paine. Lisäksi, kun et ole tarpeeksi silmänympärystä, hienot viivat ovat näkyvämpiä ja tummat ympyrät tulevat näkyviin.TIETOKILPAILU: Kuinka nukut?Milloin nostaa se: Useimmat meistä kamppailevat saamaan tarpeeksi z: tä yöpymiseltä. Itse asiassa 50-70 miljoonaa amerikkalaista kärsii kroonisista unihäiriöistä ja ajoittaisista unihäiriöistä, jotka voivat merkittävästi vaikuttaa terveyteen. Joten kun unihäiriösi kärsivät lääkärin arvosta? "Ensinnäkin, jos luulet olevan ongelma, niin se on ongelma", kertoo Beth Ricanati, M.D., YouBeauty Wellness Advisor. "Miksi niin? Me kaikki vaadimme erilaisia ​​nukkumääriä, ja vaikka ihanteellisesti, kuusi tai kahdeksan tuntia ovat maagisia numeroita, jotkut meistä tarvitsevat vähemmän ja jotain muuta. Jos joku muu kertoo sinulle, että kuorsaat tai jos olet niin väsynyt päivällä, että se vaikuttaa kykyisi tehdä normaalia toimintaa, se takaa keskustelun lääkärisi kanssa. "Kuorsaus ja selittämätön väsymys voivat olla uniapnea, vaarallinen unta tila, jolle on ominaista epänormaali hengitys, joka voi olla hengenvaarallinen. Jos epäilet uniapneaa, on parasta nähdä unihäiriö.LISÄÄ: Kuinka lepotila vaikuttaa ihoonMuut heikommat punaiset liput varottavat: "Nukahtaminen hetken päästäsi kärkeen tai tunne, että olet sellainen henkilö, joka sanoisi:" Voin nukahtaa milloin ja missä tahansa ", se on merkki unen poissulku ", sanoo tohtori Lisa Shives, lääkärin johtaja Northshore Sleep Medicine Evanston, Il. "Toinen iso punainen lippu on, jos tunnet olosi väsyneeksi ja vetää sitä, vaikka saatte 7 - 8 tuntia nukkua. Voi olla jotain vikaa laadun nukkumassa. "Yleensä jos sinulla on vaivaa nukkumisongelma, kuten unettomuus, kaksi viikkoa peräkkäin, on aika nähdä nukkua asiantuntija saada diagnoosi ja hoito mukaan James Nicolai, MD, YouBeauty integroiva terveys asiantuntija ja lääketieteellinen johtaja Andrew Weil, MD Integrative Wellness ohjelma Miraval Arizona Resort ja Spa Tucson.Puhuvat kohdat: Varaa tapaaminen hoitohenkilökunnallasi - tai vielä paremmin, unihäiriöiden kanssa - puhumasta yksinomaan unihäiriöstänne, suosittelee tohtori Shivesä. "Nukkua voi pitää" pehmeänä oireena "- ei pidä" minulla on iso rumpu rintaan "tai" minulla on rintakipu ", hän sanoo. "Tapa saada heidän huomionsa jotain unta on sanomalla, että ainoa syy olet mennyt sinne tänään."LISÄÄ: Kuinka paljon nukkua tarvitset? Tule varautumaan nimitykseen. Dr. Ricanati suosittelee, että kysyt itseltäsi nämä kysymykset ja kirjoitat vastaukset jakamaan lääkärisi kanssa: Kuinka kauan olet nukkunut hyvin? Mikä oli normaali yöunet ennen kuin havaitsit ongelman? Onko se vaikuttaa sinuun päivän aikana? Onko joku muu maininnut sinulle, että kuorsaat? Voitko nukahtaa, mutta sinulla on vaikeuksia nukkua? Herätkää aikaisin ja et voi mennä takaisin sänkyyn? Kuinka paljon kofeiinia juot? Kuinka paljon alkoholia juot? Tunnetko masentuneita? "Mitä enemmän voit luonnehtia sitä, mihin uskon, että tapahtuu, sitä helpompi on sinun ja lääkärisi tehdä etsintätyötä", kertoo tohtori Ricanati.

Jaa Ystävien Kanssa

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita

add