Paljonko sinun piti?

Paljonko sinun piti?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Päätoimittaja | E-mail

Emme ehkä halua myöntää sitä, mutta me kaikki puhumme siitä. Uloste.

Jos elimistö ei poista ruokaa, jonka syöt säännöllisesti, se voi kestää 2-3 kiloa jätettä. Sen lisäksi, että tunne on miellyttävämpi kaapin ohuessa osiossa, pysyminen säännöllisesti hyödyttää laihtumista ja yleistä terveyttä. Keskustelimme ravitsemusterapeutin Jess Cordingin kanssa siitä, että hän ryhtyy pysymään säännöllisesti ja voimakkaasti.

"Säännöllisyys herättää myrkkyjä", sanoo Cording. "Kaikki toimii paremmin ja sinusta tuntuu vähemmän turvotuksilta, jos varmistat säännöllisyyden tarkistamisen."

Cordingin mukaan, kuinka paljon sinun pitäisi tykätä on melko yksinkertainen. "Mitä syödät painaa jotain ja keho käyttää mitä syömme", hän sanoo. "Jotkut sen täytyy siirtyä läpi, kunnes se erittyy, sillä on massaa, sillä on paino, ja se voi heijastua asteikolla."

Keskimääräinen henkilö tyypillisesti menee kerran päivässä, mutta koska kaikki ovat erilaiset, Cording ehdottaa ehdotettua vaihtelua kahdesta päivästä joka toinen päivä.

Halleluja! Joten me kaikki painamme todellakin vähemmän kuin ajattelemme?

Buzz tappaminen: Ei oikeastaan.

"Skaala voi vaihdella 2-3 kiloa, mutta iso hyppy voi myös olla merkki vedenpidätyksestä", Cording sanoo. "Monet ihmiset joutuvat lentokoneeseen tai ovat kuivuneet veden puutteesta ja huomaavat merkittävän kasvun painostaan."

Tässä on kolme tapaa pysyä kohteena ja välttää suuria massiivisia hyppyjä mittakaavassa:

1. Pysy hydratoituna koko päivän. Mayo Clinic suosittelee 3 litraa vettä päivässä miehille ja noin 2,2 litraa naisille.

2. Käytä 25-35 grammaa kuitua levitettynä koko päivän ajan.

3. Ota probiootti täydentää eläviä, hyviä bakteereja. Cording ehdottaa, että valitset yhden paikallisen terveysruokakaupan jääkaappiosasta.

Ja vaikka yksinkertainen ratkaisu voisi olla piristää piristymistä, Cording suosittelee, että ensin kosketat lääkärin kanssa. "Jos et ole säännöllinen, se voi olla merkki siitä, että jotain muuta tapahtuu kehossasi", hän sanoo. "Se ei koskaan sattuu keskustelemaan terveydenhuollon tarjoajan kanssa, jotta voit ohjata oikeaan suuntaan oman kehon ja elämäntavan suhteen."

Jaa Ystävien Kanssa

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita

add