4 tapaa nukkua paremmin tänä iltana

4 tapaa nukkua paremmin tänä iltana

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Päätoimittaja | E-mail

Osta uusi patja, hoitaa stressi, syödä paremmin: ei ole aina niin helppoa muuttaa tapoja, joten saat hyvät yöunet joka kerta, kun pääsi osuu tyynyyn, mutta nämä neljä vinkkiä voivat auttaa sinua helpottamaan parempi nukkumisaikataulu, joka alkaa tänä iltana.

Merkitse kehosi hidastumaanJokin yksinkertainen kuin sisällyttäminen nukkumaanmenoon rituaaleihin rutiinisi auttaa signaalin kehosi hidastua nukkumaan. Etkö ole varma mistä aloittaa? Yritä kuunnella pehmeää musiikkia tai siemailla kuppi yrttiteetä antaaksesi kehosi vihjeitä loppuun päivän.

Snack rentoutumaanKevyt nukkumaanmenoa voi auttaa rentoutumaan kehossasi ja valmistamaan sitä nukkumaan. Aminohappo, jota kutsutaan tryptofaaniksi - joka löytyy sellaisista elintarvikkeista kuin maito, kalkkuna ja maapähkinät - auttaa aivoissa tuottamaan serotoniinia, joka auttaa sinua rentoutumaan.

Lataa ylös laventeliin Olet luultavasti kuullut tämän, mutta se tosiasiallisesti tukee tiedettä. Kun valitset ihonhoitotuotteita ja kylpytuotteita, jotka edistävät rentoutumista ja hyvät yöunet, etsit niitä, jotka sisältävät laventeliöljyjä. "Lumelääkekontrolloidut tutkimukset osoittavat, että laventelilla on erittäin hyvä vaikutus nukkumaan - se ei ainoastaan ​​auta unta, vaan auttaa sinua pääsemään syvempään nukkumaan", kertoo Beauty Sleep -lehden tekijä Michael Breus.

Spray AwayVarmasti ne voivat tehdä tilaa hajuiltaan, mutta Rose Heart, sertifioitu mestari aromaterapia ja perustaja orgaanisten infuusioiden, ehdottaa ruiskuttamalla hydrosol, aromaattinen vesi valmistettu tislatuista kasveista, aivan teidän tyynyliina tai arkkia niin hengittää rauhoittava aromit koko yö (jälleen, hän suosittaa etsimään laventeli erityisesti, koska se voi rentoutua lihaksia ja vapauttaa hermostunut jännitteitä ja stressiä kehosta). "Toisin kuin eteeriset öljyt, hydrosoleja voidaan käyttää suoraan iholle", hän sanoo.

Jaa Ystävien Kanssa

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita

add