Voiko Vegaanipitoista ruokaa todella auttaa sinua menettämään painonsa?

Voiko Vegaanipitoista ruokaa todella auttaa sinua menettämään painonsa?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Päätoimittaja | E-mail

Vaikka ei ole ainoa paras tapa laihtua, jotkut ihmiset voivat löytää vegaani ruokavalio voi toimia hyvin. Ravitsemusterapeutin Jess Cording selittää vegaanien etuja ja potentiaalisia epäkohtia ja syitä miksi monet ihmiset yrittävät kokeilla sitä.

EdutTämä voi olla valtava muutos elämäntyylissä monille ihmisille. Cording sanoo: "Tällainen suunnitelma leikkaa lihaa, kaloja, munia ja meijeriä, ja se on hyvin matala tyydyttyneestä rasvasta ja kolesterolista, mikä voi olla plus, erityisesti niille, joilla on perinnöllinen sydänsairaus. Vegaaniset ruokavaliot ovat yleensä suuria vihanneksia, täysjyvätuotteita ja kasviperäisiä proteiineja, kuten kuituja hyvin paljon kuitua sisältäviä papuja, pähkinöitä ja siemeniä, mikä auttaa alentamaan kolesterolia ja pitämään sinusta tuntevampaa.

Huono puoli"Jotkut saattavat huomata, että matala kuituinen säännöllinen ruokavalio korkean kuidun vegaani ruokavalio voi aiheuttaa joitain GI-häiriöitä", neuvoo Cording. "Nosta sisäänottoa hitaasti ja juo runsaasti vettä auttamaan elimistöäsi." Ilman eläinvalkuaista , jotkut saattavat löytää tämän ruokavaliota vähemmän tyydyttäviä, mikä voi johtaa hiiliharjoitusten lisääntymiseen, pähkinöihin, siemeniin ja avokadoihin - ne ovat terveellisiä, mutta niillä on myös paljon kaloreita, joten liiallinen paino voi vaikeuttaa laihtumista . "Kun leikkaat eläintuotteita, vegaaninen ruokavalio saattaa olla rautaa, kalsiumia, D-vitamiinia ja B-12: tä, joten muista keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa täydennysosasta."

FoodsYritä laihtua on tarpeeksi vaikea omalla, joten tietää, mitkä elintarvikkeet todella pakkaavat boolia voi auttaa sinua tekemään oikeat valinnat, kun se laskee. "Katso saksanpähkinöitä, chia-siemeniä ja maapähkinää tarjotaksesi suuren omega-3-rasvahapon lähteen. Avokadot ovat myös tyydyttävä, ravitseva rasvanlähde, jota voidaan käyttää monin eri tavoin, kuten lisätään salaatteihin ja voileipiin ", Cording sanoo. Leivonnaisten valmistus? Kookosöljy tekee suuresta terveellisestä korvikkeesta voin sijaan.

Kuten kaikilla ruokavaliolla, vegaanisen elämäntavan ottaminen on positiivisia ja negatiivisia, mutta jos etsit jotain uutta yhdistämään säännölliset rutiiniasi ja painonlaskuasiat, tämä voi olla vain ruokavalio sinulle!

Jaa Ystävien Kanssa

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita

add