Blogilates Cassey Ho -osuudet 5 minuutin työharjoittelu, joka saa tuloksia

Blogilates Cassey Ho -osuudet 5 minuutin työharjoittelu, joka saa tuloksia

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Päätoimittaja | E-mail

Yhtenäisen naisellisen kuntokanavan YouTubessa ja 1,3 miljoonalla fanilla ja Instagramilla laskemalla 29-vuotias Cassey Ho on tulessa. Tässä sosiaalisen median supertähti jakaa parhaimmat kunto-salaisuutensa, ruoat, joita hän syö tekemään ihonsa hehkuvan ja hänen tavoite tuoda rakastettunsa POP Pilates -harjoitteluun kuntosaleille kaikkialla maailmassa.

NewBeauty: Mikä inspiroi sinua luomaan Blogilates?Cassey Ho: Blogilates on kahden rakkaani yhdistelmä: bloggaaminen ja Pilates! Kaikki alkoi, kun lähetin POP Pilates -harjoittelun YouTubessa opiskelijoille, jotka olin jättäessä taakse, kun liikutuin maata uudelle työpaikalle. Se oli kirjaimellisesti vain noin 40 henkilöä. Sitten kyseistä videota tarkasteltiin tuhansia kertoja ja saatiin kommentteja ihmisiltä ympäri maailmaa pyytämällä lisää! Joten kuuntelin. Annoin heille enemmän ja yhteisöni alkoi kasvaa.

Huom: Mikä on POP Pilates ja kuka se on hyvä?CH: POP Pilates on kuin tanssimatto, koska se on koreografoitu Top 40 -musiikiksi. Se on kokonaisvaltainen, laitteisto-vapaa harjoittelu, joka veistää kallioperäisen ytimen ja vähärasvaisen tanssijan kehon, kuten mikään muu ei voi. POP on erinomainen kaikille! Ei ole väliä mitä kuntotasosi olet, aloittelija tai edistynyt, ja se on miesten ja naisten! Sinusta tulee vahvempi ja on niin hauskaa työskentelyn aikana.

Huom: Mikä on suosikki 5 minuutin harjoittelu?CH: PIIT-workout! Yksi kierros on oikeastaan ​​7 minuuttia ja 10 sekuntia, ja täydelliseen harjoitteluun on tehtävä neljä kierrosta yhteensä 28 minuuttia ja 40 sekuntia. PIIT28, Pilates Intense Interval Training, on kehittänyt ohjelma, joka yhdistää korkean intensiteetin harjoitukset vahvistaen POP Pilates -liikkeitä. Voit tehdä nämä rutiinit lyhyessä ajassa ja hyödyntää suuria rasvojen polttamista ja lihasten rakentamista. Tässä on esimerkki nopeasta PIIT-harjoituksesta:

Huom: mikä on sinun kauneustuotteen täytyy olla? CH: Belif Aqua Bomb kosteusvoide, vaseliini ja Givenchyn huopakynsi.

Huom: Miten iho reagoi harjoitteluun täynnä elintapoistasi?CH: Uskon, että ulompi kauneus säteilee siitä, mitä laitat keholle. Poltan itseäni paljon hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat runsaasti vitamiineja pitämään ihoni tuntuu ja etsii tuoreita. Syön myös runsaasti terveitä rasvoja, kuten pähkinöitä ja kaloja, jotka sisältävät omega-3-rasvahappoja, jotka auttavat ihoni luonnollista hehkua. Varmistan juotavan paljon vettä koko päivän ajan (noin 2-3 litraa päivässä). Tämä auttaa kirkastamaan ihon sävyä, jättäen sen mukavaksi ja selkeiksi.

Huom: Mitä päivittäinen ruokavalio näyttää?CH: Minun ruokavalio koostuu pääasiassa kokonaisista, jalostamattomista elintarvikkeista. Paljon hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia ​​proteiineja. My go-to välipaloja ovat hedelmiä kookos jogurtti tai avokado toast. Ja tietysti sallin itseni YOLO-hampaiden aterian kerran viikossa tai kun tunnen, että sieluni tarvitsee sitä!

LOVE POKÉ BOWLS. Ne ovat elohopeaa. Kukaan muu!??? Ja jos seuraat minua snapchatissa, ja luulet, että syön pönkytyslihaa melkein päivittäin, olet oikeassa.

Kuva, jonka lähettänyt Cassey Ho (@blogilates) on

Huom: Mitkä ovat parhaita vinkkejä ihmisille, jotka kamppailevat säännöllisen kunto-ohjelman ylläpitämiseen?CH: Etsi harjoittelu, jota rakastat! Tämä on niin tärkeää. Kun löydät aktiviteetin, jota todella nautit, voit odottaa sitä ja se ei tuntu töiltä. Fitness pitäisi olla hauskaa ja motivoivaa, ei tylsää ja kauheaa. Sitten ajoittaa harjoituksesi jokapäiväiseen elämään. Kirjoita ne suunnittelijaasi ja ajattele niitä sellaisista liikekokouksista, joita et kaipaa.

Huom: Koska tekniikka fitness guru ja aina bloggaaminen, miten voit varmistaa huolehtia itsestäsi ja löytää tasapainoa?

CH: Se on totta! Aina katselen näyttöä, olipa se puhelimeni tai tietokoneeni. Mutta tiedän, kuinka tärkeää on hoitaa itseäni ja löytää tasapaino. Pidän Alcon Dailies Total 1 piilolinssia, koska silmäni pitävät silmäni hydratoituneena myöhään yöhön, kun jatkan työtä, joten olen mukava ja voin keskittyä siihen, mitä todella tärkeitä - fanini. Pidän myös nousemisesta ja matkoista tai lyhyen venytysistunnon tekemisestä poispäin näytöstä. Olen myös poistanut puhelimeni värähtelyominaisuuden, jotta en kuule sitä, kun työskentelen.

Huom: Mikä on sinun can't-live-ilman palaa aktivoidusta ja lisävarustekokoelmasta POPFLEX Active?

CH: Olen pakkomielle Draw the Line Leggingin Mermaidissa!

Mermaid vietti tämän kauniin perjantaina 13. 🙎 #popflex

Kuva, jonka lähettänyt Cassey Ho (@blogilates) on

Huom: Kuinka löydät aikaa rentoutua?

CH: Rakastan harjoittelua! Fitness on stressin lievittäjä ja se todella rentouttaa minua. Minusta tuntuu niin tuoreelta ja uudestaan ​​virrattuna. Rakastan myös ruoanlaittoa. Ollessani keittiössä ja kokeilemassa reseptejä on erittäin rauhoittava minulle. Voi, ja hieronta tietysti!

Huom: Mitkä ovat suosikkisovelluksiasi?

CH: Blogilates-sovellus on PIIT28: n pakko. Käytän ajastinta siellä kirjoittaa alas minun liikkuu ja aika minun välein. Postimatkailijat lounaan tilaamiseen, kun minulla ei ole aikaa ruoan valmistamiseen! Ja Stitcher podcasteille ajon aikana.

Huom: Mitä projekteja olet parhaillaan tekemässä?

CH: Pyrimme jatkuvasti laajentamaan POP Pilates -tapahtumia kuntosaleihin kaikkialla maailmassa! Meillä on luettelo harjoittelupäivistä ja paikoista päivitetty johdonmukaisesti poppilateslife.com-sivustolla. Kansainväliset voivat saada sertifikaatin myös verkko-ohjelman kautta.Tavoitteenani on tuoda live-POP-luokkia mahdollisimman monelle ihmiselle ja luoda reaaliaikaisen yhteyden kuntosi kautta. Lisäksi odottaa enemmän POPFLEX Active -kokoelmia ensi kaudella!

Jaa Ystävien Kanssa

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita

add