Parasta ruokaa syödä, kun olet sairas

Parasta ruokaa syödä, kun olet sairas

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Päätoimittaja | E-mail

Mitä voit tehdä auttaaksesi itseäsi tuntemaan itsesi paremmaksi, kun juoksutat ja tunsit vähemmän itsesi kuin normaalisti? Ravitsemusterapeutti Tina Ruggiero suosittelee viittä ruokaa, jotka auttavat tehostamaan immuunijärjestelmääsi ja palauttamaan jalat nopeasti!

Kiivit ja appelsiinit"Riippumatta siitä, onko C-vitamiini tehokas estämään kylmän aiheuttamaa virusinfektiota, keskustellaan edelleen, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että C-vitamiinin saannin lisääminen voi vähentää kylmän pituutta ja vähentää näiden oireiden vakavuutta", sanoo Ruggiero. Etsi hedelmiä, jotka ovat hyviä C-vitamiinin lähteitä, kuten kiiviä, appelsiineja, mansikoita ja mustikoita.

Saatat pitää myös: 6 ruokaa, jotka voivat tehdä sinusta tuntuu onnellisemmalta

Kaura ja ohraRuggiero selittää: "Kaura ja ohra sisältävät sellaista kuitua, jota kutsutaan beta-glukaaniksi, jolla on antimikrobisia ominaisuuksia. Se voi myös nopeuttaa haavan paranemista ja auttaa antioksidantteja toimimaan tehokkaammin. "Joten aloittaa päiväsi pois kulholla kaurajauheen sijasta säännöllistä bagel.

Kala ja simpukatRuggiero sanoo, että simpukat, hummeri ja rapu voivat auttaa valkosoluja tuottamaan proteiineja, jotka vapauttavat ruumiinfluenssavirukset, ja omega-3-rikas kala-lohi, makrilli ja silakka ovat muutamia hyviä - vähentävät tulehdusta, lisäävät ilmavirtoja ja suojata keuhkoja hengitystieinfektioilta.

Musta ja vihreä teeAika juoda ylös! Ruggiero suosittelee juomaan teetä vihreän ja mustan lajikkeissa, joiden on osoitettu parantavan immuniteettia. "Vahvan immuunijärjestelmän ylläpitämiseksi voit yhdistää terveellisen ruokavalion säännölliseen liikuntaan ja stressin vähentämiseen. Tämä yhtälö on paras keino pysyä terveenä."

Valkosipuli ja sipulitNyt on aika aloittaa ruoanlaitto terveydellesi. Etsi ainesosia, jotka ovat herkullisia ja lisättyjä etuja. "Sekä valkosipuli että sipuli ovat viruslääkkeitä ja ne ovat osoittaneet lisääntyneen immuunitoiminnan", Ruggiero sanoo.

Valmis lisää terveyttä koskevia neuvoja? Seuraa meitä Pinterestissä!

Jaa Ystävien Kanssa

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita

add