8 ravitsevaa ruokaa, jotka nopeuttavat laihtumista

8 ravitsevaa ruokaa, jotka nopeuttavat laihtumista

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Päätoimittaja | E-mail

Ajattele, että on salaista luetteloa taika-kaavan ruokia, jotka voivat auttaa sinua laihtua nopeammin? Ajattele uudelleen. "Tyylikäs vastaus on se, että tasapainoiset aterot, jotka vaikuttavat painonpudotukseen vaikuttavassa kaloreissa, ovat sinä missä haluat olla, sanoo ravitsemusterapeutti Jess Cording. "Sitä paitsi on tärkeätä syödä säännöllisin väliajoin koko päivän ajan, jotta aineenvaihdunta pysyisi ennallaan." Sitä vastoin Cording korostaa näitä harvinaisempia elintarvikkeita, jotka voivat auttaa painonpudotuksen tukemisessa:

JogurttiTutkimus on liittänyt riittävän kalsiumin saannin parantuneeseen painonpudotukseen ja laihdutuksen ylläpitoon. "Korkeamman proteiinin lajikkeet, kuten kreikkalaiset ja islantilaiset jogurtit, ovat rasitettuja ja niillä voi olla jopa kaksi kertaa niin paljon proteiinia annosta kohden. Myös vähärasvaiset lajikkeet saattavat olla tyydyttävämpiä kuin rasvaton, joten sinun on vähemmän altis murskata myöhemmin ", Cording sanoo, mutta suosittelee tarttumaan tavalliseen säästämään itsellesi kaloreita lisättyä sokeria. "Jogurtin probioottiset bakteerit edistävät hyvää ruoansulatusta ja yleistä terveellistä suolistoflooraa, joka voi olla osa painonhallintaa jonkin tutkimuksen mukaan."

Saatat pitää myös: 10 terveellistä syötävää Instagram-tiliä

Chia-siemenetNämä pienet siemenet ovat täynnä kuituja ja anti-inflammatorisia omega-3-rasvahappoja, jotka ovat tärkeitä tekijöitä, jotka auttavat sinua pysymään täydessä vauhdissa ja edistämään laihtumista. Kokeile niitä jogurtti, vilja, kaurahiutaleet tai smoothie. Voit myös ripotella hieman paahtoleivällä, jyvänäksi tai salaatiksi.

munatProteiinin ja rasvan yhdistelmä pitää sinut täynnä ja keskittyä tuntikausiksi - ja noin 70 kaloria kumpikin munat tarjoavat myös välittömän annoksen kontrollia.

AvokadoTerveet rasvat kuten avokado pitävät sinut täydenä hidastaen ruoansulatusta. Avokado myös sattuu olemaan täynnä kuituja ja runsaasti verenpaineessa kaliumia.

marjatMarjojen antioksidantit on esitetty joissakin tutkimuksissa voimakkaan aineenvaihdunnan tukemiseksi. "Kuitu todella auttaa myös", Cording sanoo.

Chili PeppersTutkimukset osoittavat, että kapsaisiini kuumissa chili-paprikoissa saattaa lisätä aineenvaihduntasi.

KurkumaKurkuma on mauste, jolla on monia terveysvaikutuksia, kuten antioksidanttisia ominaisuuksia. Curcumin, myös kurkuma-aktiivisen yhdisteen, uskotaan parantavan aineenvaihduntaa.

Vihreä teeTutkimus on osoittanut, että tavanomainen vihreän teen saanti voi edistää laihtumista. Matcha, joka on tehty maapohjasta vihreää teelehteä, on jauhe, joka voidaan tehdä kuuma ja kylmä juoma ja tarjoaa myös nämä edut.

Lisää terveellisiä ruoka-ideoita seuraa meitä Pinterestissä!

Seuraa NewBeauty Magazine: n hallintoa Beauty Foods on Pinterest.

Jaa Ystävien Kanssa

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita

add