Nopea, Kokeile tätä Lifehack ennen kuin istuu koko päivän tappaa sinut!

Nopea, Kokeile tätä Lifehack ennen kuin istuu koko päivän tappaa sinut!

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Päätoimittaja | E-mail

Tiedämme, että pitkät istunnot - kuten blogin kirjoittaminen ja muokkaaminen Internetissä - voivat johtaa potentiaalisiin terveysongelmiin yhtä vakavasti kuin sydän- ja verisuonitaudit. Mutta tulokset, jotka julkaistiin uudessa tutkimuksessaAmerican Society of Nephrology (CJASN) että voimme korvata istunnon kielteiset terveysvaikutukset kävelemällä vain kaksi minuuttia joka tunti. Kyllä, annamme sinulle luvan kävellä vesihöyryllä!

Utah-lääketieteen yliopiston tutkijat pyrkivät saavuttamaan saavutettavissa olevan elämäntavan tavoitteen amerikkalaisille, jotka realistisesti käyttävät suurimman osan työpäivänsä päivästä. Valitettavasti tämä tarkoittaa sitä, että tavoite on yksinkertaisempi kuin "saada enemmän liikuntaa". Kuten ScienceDaily huomauttaa, 80% amerikkalaisista ei saa suositeltua 2,5 tuntia kohtuullista liikuntaa viikossa; tutkijat sen sijaan pyrkivät saavuttamaan saavutettavissa olevan tavoitteen niille, joilla on istuma-elämäntapa.

Kansallisten terveys- ja ravitsemustutkimustutkimuksen (NHANES) tietojen avulla tutkijat tutkivat erilaisten intensiteettien, kuten seisomisen, kävelyn ja siivouksen, mahdollisia hyötyjä. He havaitsivat, että "ei ole hyötyä" korvata kaksi minuuttia istumaa joka tunti alhaisella intensiteetillä (eli seisomalla). Kuitenkin, kun nämä kaksi minuutin istuntoa joka tunti vaihdettiin kevyellä intensiteetillä kuten kävely, tulokset osoittivat 33% alhaisemman kuoleman riskin.

Johtava kirjailija Srinivasan Beddhu, sisäisen lääketieteen professori, kommentoi ScienceDaily miten hienoa on, että he ovat löytäneet tämän helppokäyttöisen ratkaisun: 

"Se oli kiehtovaa nähdä tuloksia, koska nykyinen kansallinen painopiste on kohtalainen tai voimakas toiminta. Nähtäväksi, että kevyellä aktiviteetilla oli yhteys alhaisempiin kuolleisuuksiin, on kiehtovaa. "

Beddhu suosittelee kahden minuutin kävelylenkkejä säännöllisen 2,5 tunnin viikoittaisen maltillisen harjoittelun yhteydessä. (Joten, et, et pääse tekemästä tosiasiallista harjoitusta täällä!)

Jaa Ystävien Kanssa

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita

add