Carbs: sokeri tai polttoaine?

Carbs: sokeri tai polttoaine?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Päätoimittaja | E-mail

Laihduttamisen aikana voi olla hämmentävää muistamaan hiilihydraattien positiiviset ja negatiiviset ateriasi. Ovatko ne välttämätön osa tasapainoista ruokavaliota, vai estävätkö ne pääsemästä painonlaskutavoitteisiinne? Pyysimme kolmea asiantuntijaa selittämään totuutta hiilihydraateista ennen kuin lopetat ne kokonaan.

Yksinkertaiset hiilihydraatteja: pahojaYksinkertaiset hiilihydraatit ovat niitä, joilla on sokeria - eikä paljon muuta. Ne voivat tuottaa nopeasti energiaa, mutta myös digestetaan nopeasti, minkä vuoksi usein olet väsynyt tai hidas, kun olet käyttänyt niitä. Löydät yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja karkeissa, joitain virvoitusjuomia (hämmästytät hiilihydraattien laskemista), hedelmäjuomia ja maissisiirappia, maitoa tai maitopohjaisia ​​tuotteita, viljaa ja jyviä, valkoista leipää ja eniten leivonnaisia. Mutta harvemmin tunnetut lähteet, kuten hunaja, ruskea sokeri ja raakasokeri, muutamia mainintoja, voivat myös osoittaa, että sokeri on lisätty, kun ne on merkitty tarraan (mitä lähemmäksi se on listan kärkeen, sitä enemmän sokeria ).

Yuri Elkaim, kokonaisvaltainen ravitsemusterapeutti ja kirjoittaja All-day energia ruokavalio, sanoo: "Suurin osa pakatuista elintarvikkeista, jotka sisältävät piilotettuja sokereita ja vähän kuituja - mukaan lukien mocha frappe latte ja melko paljon pikaruokaa - kuuluvat tähän luokkaan." Traci D. Mitchell, terveys- ja kunto-valmentaja ja kirjoittaja Belly Burn Plan, lisää, "Maustevalmisteet maustetusta kahvinkeitosta ketsuppiin lisätään tavallisesti hienoihin, sokerileikkauksin".

Complex Carbs: HyvätAjattele näitä hiilihydraatteja "koko elintarvikkeena" - ne, jotka antavat sinulle polttoainetta. Näitä hiilihydraatteja ovat hedelmät, vihannekset, squash, siemenet, jyvät ja palkokasvit. Vaikka ei ole epäilystäkään siitä, että nämä hiilihydraatit ovat kaikkein hyödyllisimpiä, jotkut ravitsemusterapeutit eroavat usein siitä, mitkä ovat parhaita.

"Luonnon monimutkaiset hiilihapot ovat runsaasti välttämättömiä vitamiineja, kivennäisaineita, antioksidantteja, kuituja ja kasvihuonekaasuja", kertoo kokonaisvaltainen ravitsemusterapeutti Nilli Grutman, joka lisää, että jos se on "luonnollista", se on luultavasti vahvistava carb. Mitchell sanoo: "Hiilihydraattien supertähdet ovat vihanneksia ja hedelmiä, siinä järjestyksessä. Ja ellei kasvis on tärkkelys, kuten perunat, ei todellakaan ole mitään syytä, miksi sitä pitäisi rajoittaa. "

Lisää terveyttä ja hyvinvointia koskevia vinkkejä seuraa meitä Pinterestissä!

Seuraa NewBeauty Magazinen hallitus Health & Wellness on Pinterest.

Jaa Ystävien Kanssa

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita

add