Syö Beat Holiday Stressiä

Syö Beat Holiday Stressiä

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Päätoimittaja | E-mail

Niin onnellisina kuin lomat ovat, he voivat myös olla meille suurta stressiä. Monet meistä kääntyvät ruokaan lievittää stressin tunne, mutta usein valitut ruoat voivat todella pahentaa meitä. Yksinkertaiset tärkkelykset ja sokerit, kuten evästeet ja kakku (jotka näyttävät olevan kaikkialla, kun käännämme tämän vuoden aikana!) Voivat saa meidät tuntemaan itsemme paremmaksi muutamaksi minuutiksi, mutta sitten meidän on käsiteltävä väistämätöntä kaatumista ... Vaikka on syytä napata välipala, kun tunnet stressaavan, mutta miksi ei ole sellaista, joka auttaa sinua jännittämään? Tässä on alhaalla mitä elintarvikkeet voivat pitää sinut rauhallisena ja kerännyt tämän lomakauden.

  • C-vitamiini: Tutkimukset osoittavat, että runsaasti C-vitamiinia voi auttaa lopettamaan stressihormonien erittymisen aivoista. Tiedän, että ajattelet, "täytyy mennä napata oranssi", mutta itse asiassa yritä syödä punaista tai keltaista paprikaa sen sijaan. Heillä on 3-4 kertaa C-vitamiini oranssi. Muita suuria lähteitä ovat mansikat ja papaya.MORE FROM SELF: Get Flat Abs kanssa Jennifer Anistonin Jooga Moves
  • Kuumaa teetä: Ainoastaan ​​juomisen kuuma juoma voi auttaa meitä hidastamaan. Kokeile vanilja- tai piparminttu-maustettua teetä. Tutkimukset osoittavat, että nämä tuoksut voivat auttaa sinua tuntemaan vähemmän ahdistuneita, hälyttävämpiä ja lisätä keskittymistä. Plus, ne ovat kaloreita ilmaiseksi!MORE FROM SELF: Rekisteröidy Early For Jump Start -ruokavalioon Jillian Michaelsin harjoittelulla
  • Complex Carbs: Vaadimme usein hiilihydraatteja, kun meitä korostetaan, ja on syytä siihen. Kun syövät hiilihydraatteja, se laukaisee serotoniinin vapautumisen aivoista, mikä auttaa meitä tuntemaan itsensä rauhalliseksi. Jotta voitte tuntua hyvältä kaikkialta ja välttää sokerin kaatumisen, valitse kokojyvähiilihappoja, kuten kaurahiutaleita, täysjyväleipiä, täysjyväpasta ja papuja.
  • Plus, on hauskaa !: Yrittäessään nauttia lomailijoista pysymällä terveinä voi olla ylivoimainen stressin lähde lomien aikana. Vältä ylimääräistä ahdistusta tämän säännön avulla: Älä "tallenna" kaikkia kaloreita ja tule osapuolelle nälkää. Tämä voi johtaa sinut ylittämään. Sen sijaan syödä kevyitä, tasapainoisia aterioita koko päivän ajan ja tuoda älykkäät välipalat puolueelle.

Onko sinulla kommentteja tai pyyntöjä? Twittaa me @sarahjaneRD tai @SELFmagazine tai löydä minut SELF: n Facebook-sivulta! MORE FROM SELF: Mikä on terveempi: soija tai tavallinen maito? Päivittäiset ravitsemusvinkit seuraavat SELF Facebookissa ja Twitterissä. Ota SELF iPadiin!

Jaa Ystävien Kanssa

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita

add