Häviäminen nukkumaan viikon yötä kohti voi johtaa painon nousuun ja diabetesta

Häviäminen nukkumaan viikon yötä kohti voi johtaa painon nousuun ja diabetesta

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Päätoimittaja | E-mail

Banaanin työaikataulun ja sosiaalisen jet-viiveen välillä on helppo ymmärtää, miksi suhde nukkumiseen on niin kuuma sotku - varsinkin nyt, että puristamalla "vain yksi asia" ennen sänkyä on status quo. Tämä voi tehdä sinusta tuntuu paremmalta lyhyellä aikavälillä, mutta uusi tutkimus viittaa siihen, että arkipäivisin vain 30 minuutin menestys ei poista vain kehosi painosta, vaan myös aineenvaihduntaa.

Weill Cornell Medical Collegein tutkijat tutkivat 522 osallistujan nukkumismuotoja, jotka suorittivat 7 päivän uniajapäiväkirjat ja laskivat arkipäivän nukkumisvelvollisuutensa -pitäisi olla suhteessa siihen kuinka kauan he todella nukkuvat. Niiden korkeus ja paino kirjattiin lihavuuden määrittämiseksi, niiden vyötärölinja mitattiin rasvakudokselle ja niiden verinäytteet analysoitiin insuliinin senttiivisyyden varalta.

Verrattuna niille osallistujille, joilla ei ollut viikonpäiväleivän velkaa, ne, jotka leikkasivat shuteyen lyhyen viikon aikana, olivat 72 prosenttia todennäköisemmin ylipainoisia. Kuuden kuukauden kuluttua tutkijat pystyivät yhdistämään viikonpäiväleivän velan liikalihavuuden ja insuliiniresistenssin suhteen - ja yhden vuoden kuluttua viikon jokaisena 30 minuutin nukuttamattomana unessa liikakalvon ja diabeteksen riski kasvoi 17 ja 39 prosentilla.

"Lepotilanne on yleistä nykyaikaisessa yhteiskunnassa, mutta vain viime vuosikymmenen aikana olemme huomanneet sen aineenvaihdunnalliset seuraukset", totesi lääketieteen professori Shahrad Taheri Weill Cornellin lääketieteellisessä oppilaitoksessa. "Tuloksemme viittaavat siihen, että nukkumisvelvoitteen välttäminen voisi olla positiivinen hyöty vyötäröllä ja aineenvaihdunnassa".

Monet meistä yrittävät korvata menetetyt silmät nukkumalla viikonlopun aikana, mutta National Sleep Foundationin mukaan, kun nukkumisesi velkaantuu, siitä tulee vaikeampaa "maksaa takaisin". Joten jos löydät viikonlopun viikonlopun 't niin paljon nap, kuin se on koominen, voi olla aika muuttaa suhdettasi tilaa unta "It's Complicated" jotain, joka osoittaa olet sitoutunut.

Jopa pieniä asioita, kuten nukkumapäiväkirjan pitäminen, pudotus sosiaaliseen jet-viivästymiseen, ja vallan taidon taivuttaminen voi kauas estää potesi kaatumasta. Kova.

Jaa Ystävien Kanssa

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita

add