Mikä Top Nutritionist syö aamiaiseksi

Mikä Top Nutritionist syö aamiaiseksi

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Päätoimittaja | E-mail

"Olen täysin aamiainen, joka on päivän tärkein ateria", sanoo rekisteröity ravitsemusterapeutti ja ravitsemusterapeutti. Rainbow Light, Marci Clow, MS. "Terveellisen aamiaisen kulutus liittyy monenlaisiin terveyshyötyihin, kuten painonhallintaan ja parempaan suorituskykyyn, sekä auttaa sinua tekemään sen aamulla ilman houkutusta tehdä epäterveellisiä valintoja, kun yhtäkkiä tunnet nälkää", hän selittää . Olemme pyytäneet Clowta joitain hänen suosikkien aamiaisen vaihtoehtoja toivoo, että voimme seurata hänen terveitä jalanjälkiä.

kahvi: "Harvoin päivä alkaa minulle ilman kahvitaitua", Clow sanoo. "Kahvi on yksi antioksidanttisimmista juomista, ja yhä enemmän tutkimusta paljastaa terveysvaikutukset, jotka liittyvät siihen juomiseen. Musta kahvi on erittäin alhainen kaloreita, mutta kun aloitat sokerin ja kerman lisäämisen, lasku nousee. "

munat: "Missä tahansa aterian yhteydessä munat ovat erinomainen täydellisen proteiinin lähde, ja valmisteluvaihtoehdot ovat rajattomat", Clow sanoo. "Minun suosikkini tapa valmistaa muna on yksinkertaisesti ratsastaa sitä, lisää hieman suolaa ja pippuria, sitten laittaa sen päälle pääruoka kokonainen paahtoleipää, joka on kevyesti voideltu. Proteiini auttaa poistamaan ne keskiaikainen aamu-munchit, ja koko jyvän toast antaa minulle hiilihydraattien lisäyksen välittömään energiaan. "

sämpylät: "Rakastan sämpylöitä, ja minä valitsen aina enemmän ravintoaineita sisältäviä multigreeniä, jolla on siemeniä", sanoo Clow. "Ne tarjoavat enemmän kuitua, magnesiumia ja kokonaisravintoa kuin tavallinen valkoinen vastapuoli. Tykkään paahtaa sitä, sitten huippua kermajuustoa, viipaloitua tomaattia ja paljon mustapippuria. Lox, kermajuusto, punasipuli ja capers ovat myös hieno valinta! "

Jogurtti, granola ja marjat: "Jogurtin käytävän valinnat voivat olla ylivoimaisia ​​monille ihmisille", hän sanoo. "Mieluummin kuin pelkkää kreikkalaista jogurttia, koska se tarjoaa proteiinin saappaat, eikä se ole täynnä sokeria, kuten niin monet muut vaihtoehdot. Haluan päällään pienellä granolilla tai hienonnetuilla manteleilla murskata ja lisää sitten tuoreita mustikoita ja vadelmia hapettumisenestoaineelle. "

Jaa Ystävien Kanssa

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita

add