Brain Games, jotka parantavat terveyttäsi

Brain Games, jotka parantavat terveyttäsi

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Päätoimittaja | E-mail

Kuka tiesi, että tietokonepelit voisivat tosiasiallisesti tehdä enemmän kuin imettää aikaa aikataulustaan? Jotkut viimeaikaiset tutkimustulokset ansaitsevat nyt tekosyytä lisätäksesi näytön peliaikaa.LISÄÄ: Paranna aivoasi liikuntakerralla Tutkimus on valaistunut nousevalle kentälle nimeltä terveyspelejä, joita usein kutsutaan "aivokoulutukseksi" tai "aivopeliksi". Samoin kuin Wii, Playstation ja Xbox, jotka ovat käytettävissä muun muassa aivopelien kanssa ovat vuorovaikutteisia ja se on suunniteltu olemaan hauskaa ja miellyttävää. Mutta viihde ei ole heidän päätavoitteensa. "Brain-harjoituspelit perustuvat neurotieteeseen ja tieteellisesti suunniteltu parantamaan ydinkognitiivisia kykyjä, kuten muistia, huomiota, nopeutta ja ongelmanratkaisua", kertoo neurotieteilijä Kacey Ballard, tutkija Lumosityn verkko-aivovuokrausohjelmasta .Miten nämä aivojen koulutusohjelmat poikkeavat keskimääräisestä videosi tai tietokonepelisi? "Jotta voisimme sopia tähän luokkaan, näiden peleiden on pudonnut yhteen tai kahteen alueeseen", kertoo Bill of Fancy -lehden päätoimittaja Bill Fergusonuusi aihe kahden kuukauden välein vertaisarvioitu julkaisu. "Niiden on oltava luonteeltaan ennaltaehkäiseviä, kuten peli, joka auttaa ihmisiä päästäkseen lihavuuteen johtaviin ruokailutottumuksiin." Ferguson lisää: "Perinteiset videopelit ovat houkuttelevia paitsi, että he ovat viihdyttäviä, mutta myös siksi, että monet antavat sinulle mahdollisuuden kilpailla ja epäonnistua, ja säätää käyttäytymisesi paremmin. Terveysalan tutkijat havaitsivat, että he voivat kääntää tämän vetoomuksen ihmisen elämään, joka on tärkeämpää kuin viihdyttävä, kuten menettää muutaman kiloa tai parantaa muistia. "Tutkimus aivokoulutuksesta on suhteellisen uutta ja useimmat tutkimukset ovat pieniä. Mutta tulokset näyttävät hyvin lupaavilta, sillä aivokoulutus voi hyvin harjoittele aivoasi kun olet hauskaa. Tässä on joitain mahdollisia hyötyjä, joita nämä aivopelit voivat tarjota:Parempi muistiHiljattain tehty pieni tutkimus Stanfordin yliopistossa tarkasteli lapsia, joilla oli aivovaurioita syövän seurauksena. Näihin kuuluvat muisti- ja ajattelutaitoihin liittyvät ongelmat, kuten organisaatio, ongelmanratkaisu, huomiota, ohjaava käyttäytyminen, tunteiden säätely, suunnittelu, oman menestyksen ja epäonnistumisten arviointi ja tarvittaessa muuttaminen.LISÄÄ: Vinkkejä muistin parantamiseenAfter aivojen harjoittelun 40 istuntoa kahdeksan viikon aikana, "lapsilla oli suurempi aivotoiminta harjoittelun jälkeen verrattuna ennen harjoitusohjelmaa", toteaa tutkija Shelli Kesler, apulaisprofessori psykiatrian ja Neuropsykologian ja Neurorehabilitation Laboratoryin johtaja Stanfordin yliopiston lääketieteen laitoksella. "Lapset näyttivät parannetun ongelmanratkaisun, käsittelynopeuden ja muistin mitattuna standardoiduilla testeillä." (Saman kirjoittajan tutkimuksen Stanfordin yliopiston lääketieteen laitoksessa todettiin, että lapset, jotka tekivät aivokoulutuksen, paranivat matemaattisia taitojaan.) Miten nämä tuloksia auttaasinä? "Tämän ja samankaltaisten tutkimusten perustavanlaatuinen viesti on se, että aivot ovat hyvin muovia jopa vammojen jälkeen, ja sen toimintaa voidaan parantaa käytännössä", Kesler sanoo. "On tärkeää pysyä henkisesti aktiivisena ikääntymisen, sairauden ja vamman aivojen vaikutusten vähentämiseksi, ja kognitiiviset harjoitukset voivat olla kätevä ja helppokäyttöinen tapa tehdä niin. Kuten useimmat asiat, sen on todennäköisesti tehtävä melko säännöllisesti ja johdonmukaisesti vaikutus. "Korkeampi itsetuntoTunne itsestäsi? Aivopelien pelaaminen voi auttaa. Kalifornian yliopistossa Berkeleyssä tekemässä hyvin pienimuotoisessa pilottitutkimuksessa katsellen, miten aivopelit auttavat ihmisiä hallitsemaan tunteitaan, osanottajat, jotka ovat harjoittaneet puoleen tuntiin päivässä 30 päivän ajan, saivat itsevarmuutta, jota kontrolli ryhmä ei. Ne, jotka hyötyivät eduista, olivat ne, jotka aloittivat tutkimuksen, tunsivat itsensä negatiiviseksi.TIETOKILPAILU: Miten osallistuminen on? "Osanottajat kertoivat pystyvänsä paremmin käsittelemään stressiä ja negatiivisia tunteita elämässään", kertoo tutkija Anett Gyurak, tohtorikoulutettava Stanfordin yliopistosta psykologian osastolla psykiatrian ja käyttäytymistieteiden osasto. "He ilmoittivat myös vähentävän masennuksen oireita. Esimerkiksi yksi tapa, jolla masentuneet ihmiset käsittelevät stressiä, on, että he pitävät ongelman uudestaan ​​uudestaan ​​ja uudestaan ​​ei-rakentavalla tavalla. Tutkimuksessa havaitsimme pienen määrän tällaista ruminatiivista ajattelutapaa, ja sen sijaan ne olivat ongelmakohtaisempia. "Vaikka Gyurak varoittaa, että tämä oli pieni tutkimus ja että huolellisempaa tutkimusta on tehtävä, ihmiset, jotka aloittavat koulutuksen että he pystyvät paremmin käsittelemään nykyisiä vaikeuksiaan ja stressaajiaan.Vahvempi tahtoAivopelit voivat auttaa parantamaan tahdonvoimaa ja jopa auttamaan riippuvuudessa. Alankomaissa Maastrichtin yliopistossa suoritetussa tutkimuksessa selvitettiin, voisivatko aivokoulutuksen avulla parantaa ihmisten tutkijoiden muistoa "ongelmajätkäisiksi" ja lisätä heidän tahtoaan pidättäytyä alkoholista. Juovat jakautuivat kahteen ryhmään - yksi teki 25 haastavaa työmuistikoulutusta ja toinen kontrolliryhmä."Aktiivisen sairauden ongelmakysymykset kasvattivat työmuistiaan, mikä ei ollut kontrolliryhmässä", kertoo tutkimuspäällikkö Reinout Wiers, Ph.D., joka on erikoistunut Amsterdamin yliopiston kehityspsopatologian professoriin riippuvuuden kognitiivisten prosessien arvioinnissa ja muutoksessa. Aivokoulutusryhmä myös juonut tavalliseen tapaan yli kuukauden kuluttua tutkimuksen päättymisestä. "Niissä ongelmakäyttäjissä, joissa juominen ajettiin jossain määrin automaattisesti käynnistetyillä herkullisilla prosesseilla, heidän aivonsa kouluttaminen auttoi", lisää Wiers-tarkoittaa, että nämä juovat oli voimakkaita, automaattisia positiivisia yhdistyksiä alkoholin kanssa, mikä lisäsi heidän "ruokahalua" juomaan. "Jos ongelmia ei ole, juominen ei vaikuttanut aivojen harjoitteluun."LISÄÄ: Tämä yksinkertainen temppu voi lisätä itseohjautuvuutta Vaikka ei ole täysin selvää, asiantuntijoilla on teorioita siitä, miten tällainen aivokoulutus voi auttaa jotain yhtä voimakasta (tai helposti heikentynyttä) tahdonvoimaa. "Prefrontal cortex on aivojen alue, joka on vastuussa toimeenpanotoiminnasta - aivoprosessit, jotka liittyvät suunnitteluun, impulssiohjaukseen, tahdonvoimaan ja abstraktiin ajatteluun", Ballard selittää. "Tutkijat ajattelevat, että aivojen koulutus-pelit, jotka parantavat toimeenpanovaltaa, voivat auttaa vähentämään automaattisia impulsseja ja siten parantamaan tahdonvoimaa."Parempi ongelmanratkaisuHaluatko lisätä kykyäsi löytää luovia tapoja ratkaista ongelmia? Koulutus aivoihin voi auttaa. Michiganin yliopiston tutkimuksessa tarkasteltiin jotain nimeltä "dual n-back" -tehtäviä. "Tämä on silloin, kun harjoitus esittää käyttäjille useita visuaalisia ja kuulovammaisia ​​haasteita ja haastaa heidät selvittämään, vastaavatko nämä vastaavat niitä, joista aiemmin oli esitetty tiettyjä kokeita", Ballard kertoo. Tutkimus paljasti, että tutkimuksen osallistujat pystyivät paremmin ratkaisemaan uusia ongelmia luovasti ja parantamaan muistiaan tämän harjoittelun jälkeen kuin ennen. Itse asiassa tutkijat sanovat, että he näkivät parannuksia niin vähän kuin neljä tuntia pelaamista.Ota se suolallaHuolimatta lupaavista tutkimuksista on tehtävä enemmän tutkimusta - ja jotkut asiantuntijat ovat edelleen epäileviä aivopelien voimasta. "Yleensä ihmiset parantavat tehtäviä, joita he harjoittavat", kertoo tutkija Jessica Grahn, neuro-tutkija Kanadan Western Ontario -yliopiston Brain and Mind -instituutista, jonka vertaisarvioitu tutkimus aiheesta luonnossa. "Tutkimuksessamme todettiin, että kuuden viikon koulutuksen aikana ihmiset parantuivat erityistehtävissä, joita he harjoittavat, mutta tämä ei siirretty muihin tehtäviin. Tämä pätee myös osallistujille, jotka harjoittavat tunteja ja tunteja joka viikko. Tarvitsimme vain vähän harjoittelua, mutta osanottajat saivat harjoittaa niin paljon kuin he halusivat, joten jotkut tekivät paljon. "Se sanoi, että se ei voi vahingoittaa kouluttaa aivoasi, varsinkin jos sinulla on räjähdys tapa. "Yleensä ihmiset, jotka nauttivat tällaisista peleistä, saavat hyötyä", Gyurak sanoo. "Pelkästään hauska tekijä on kiistämätön osa, joten jos pidät näistä peleistä, voit pelata heitä riippumatta ja voit saada nämä muutkin hyödyt." Vaikka opintosuoritukset eivät voineet jakaa pelejä, joita käytetään ja jotkut eivät ole kaupallisesti saatavilla, tässä on joitain sivustoja, jotka tarjoavat harjoituksia, joiden tarkoituksena on kouluttaa aivoasi.

  • Lumosity.com
  • Brainbuilder.com
  • Mybrainsolutions.com
  • Mybraintrainer.com

Vaikka reseptiä ei ole, kuinka paljon peliä on edistynyt, mene eteenpäin ja pelaa haluamasi pelit, noudata sääntöjä ja pidä hauskaa. Kuka tietää? Voit myös lisätä aivokykyä matkan varrella.LISÄÄ: Miten kasvattaa kauneutta itsetuntoa

Jaa Ystävien Kanssa

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita

add