Terveet tavat selviytyä hoitajien stressistä

Terveet tavat selviytyä hoitajien stressistä

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Päätoimittaja | E-mail

Jos olet hyvin osallisena perheenjäsenen tai ystäväsi hoidossa, ei kukaan tarvitse kertoa, kuinka haastava ja stressaava rooli voi olla. Mutta tiedätkö, että voimakas hoito krooninen stressi voi vaikuttaa kielteisesti yleiseen henkiseen ja fyysiseen hyvinvointiasi ? Tutkimus paljastaa, että stressaantunut hoito voi olla haitallista terveydelle.TIETOKILPAILU: Kuinka stressaantunut olet?Caregiver Stress ja sairaudetStressi on luonnollinen osa elämää, ja kehosi on varustettu käsittelemällä lyhyitä räikeitä fyysisiä ja emotionaalisia haasteita - ja palaamaan sitten tasapainoon. Mutta jatkuva stressi voi tuhota ruumiin ja mielen. Tämä on erityisen totta pitkäaikaisille hoitajille. "Pitkäaikainen hoito", eli hoito, joka ylittää lyhytaikaisen sairauden, voi lisätä stressiä ja korroosion [hormonin] tasoja, jotka vaikuttavat negatiivisesti hoitajien terveyteen, â € sanoo Kathleen Kelly, toimitusjohtaja, Family Caregiver Alliance National Caregiving Center.Yhteisön American Psychological Associationin 2011 vuotuinen Stress in America -tutkimus â € œâ € || jotka palvelevat hoitajia â ​​€ "hoitavat sekä heidän vanhempiensa ja kroonisesti sairaidensa vuoksi heidän perheenjäsenilleen ilmoitetaan korkeampia stressitasoja, heikompia terveyttä ja suurempaa taipumusta harjoittaa epäterveellisiä käyttäytymismalleja stressin lievittämiseksi kuin väestö yleensä. Tällaisia ​​käyttäytymismalleja ovat tupakointi, syöminen huonosti, vähäinen saanti nukkua, ei käytetä ja puuttuvat fyysiset tarkastukset.LISÄÄ: Terveellinen tarkistuslista APA-tutkimus kertoo myös, että hoitajat ovat todennäköisemmin (82 prosenttia) sairastaneet kroonista sairautta kuin ei-hoitajia (61 prosenttia) eli korkea kolesteroli, korkea verenpaine, ylipaino tai lihavuus ja masennus.Haasteita Caregiving Koska henkinen ja fyysinen energian hoito vaatii, ei ole ihme, että hoito asettaa terveydelle vaaran. Hoitoon voi liittyä monia tehtäviä, kuten taloudellisia asioita, lääkärinhoidon koordinointia, tapaamisten järjestämistä, ostosmahdollisuuksia, kuljetusten järjestämistä ja henkilökohtaisen päivittäisen päivittäisen henkilökohtaisen hoidon (esim. Uiminen, kostutus, pukeutuminen). Huoltajaasi kohdistuva stressi riippuu omasta taloudesta, työllisyystilanteesta ja perhe- ja yhteisötuen tuesta. Jos sinulla on muita merkittäviä elämäntilanteita, kuten sosiaalinen eristys, vaativa työ tai pomo, taloudellisesti kamppailevat, lasten kasvattaminen, huolehtiminen jos sinulla on pitkälle kehittynyt dementia tai sinulla on vamma, olet todennäköistä, että sinulla on jo suurta stressin jatkuvaa stressiä ja että sinulla on riski kehittää omaa kroonista sairautta.TIETOKILPAILU: Kuinka terveellistä on elämäsi? Gail Hunt, Caregivingin kansallisen liittouman presidentti ja toimitusjohtaja, tuo mukanaan uuden tekijän: valintakysymyksen. - Jos kysyt huoltajalta, - sinulla on valinnanvaraa tulla hoitajaksi? - hän sanoo, - ihmiset, jotka sanovat: "Minulla ei ole valinnanvaraa", todennäköisemmin korostaa ja rasittaa hoitoa. "Erityiskysymykset naisilleNaispuoliset hoitajat kokevat entistä suurempia paineita. Huolimatta sosiaalisista ja taloudellisista voitoistaan ​​naisten osuus on 65 prosenttia perheiden hoitajista, joista 55 prosenttia työskentelee myös kodin ulkopuolella, Huntin mukaan. "Naiset tavallisesti asettavat enemmän tunteja kuin miehet," sanoo Hunt, "plus naiset ovat tietenkin myös jumissa paljon enemmän vanhempien tehtäviä, joten he voivat tehdä vanhemmuutta, hoitoa ja kokopäiväistä työtä. "LISÄÄ: Ole Super-äiti, ei kovin stressaantunut Kelly: "Osaaminen päivittäin liian pitkällä tehtäväluettelolla, tunne, että he eivät voi vastata kaikkien odotuksia ja ottaa liian paljon vastuuta kaikille" Se onnea ajaa naisia ​​loppuun. "Usein naisten hoito on käytännönläheisempi ja voimakas. "Yleensä miehet ovat yleensä useampia kotitalous-, rahoitus- ja oikeudellisia tehtäviä," kertoo Kelly, "ja naiset tekevät enemmän henkilökohtaista hoitoa ja pitävät suhteet perheen menossa. Mutta aina on niitä miehiä, jotka tekevät henkilökohtaista hoitoa, myös "erityisesti puolisot". Hunt sanoo kuitenkin, että "naiset ovat edelleen enemmistö ensisijaisista huoltajista tunnistetuista, ja sellaisenaan ottavat suurimman osan vastuusta." €Selviytyminen hoitoonKuinka hyvin hallitset stressiäsi voidaan määrittää, kuinka hyvin hoidat rakastettasi. Koska rooli hoitajana on elintärkeää kyseisen henkilön hyvinvoinnin ja elämänlaadun kannalta, ja yhtä tärkeää sinulle on tärkeää, että huolehdit itsestäsi välttääkseen burnoutia mahdollisimman paljon. Voit pysyä fyysisesti vahva ja pitää emotionaaliset akut ladattu seuraamalla näitä hyödyllisiä vinkkejä Kelly: à ¢ â "˘ Tee itsellesi etusija. Caregiving voi olla tässä vaiheessa "uusi normaali" elämääsi, mutta löytää myös tasapainon. Huolehdi itsestäsi ottamalla satunnaisia ​​taukoja hoitotyön roolista. Hae virka-apulaisia ​​hoitavia virastoja ja järjestöjä. Ja älä unohda kysyä perheenjäseniä ja ystäviä. ¢ Hyväksy muiden apua. Usein toiset kysyvät hoitajilta, "Voinko auttaa?" Luo luettelo, jotta voit antaa heille erityisiä ehdotuksia. Säilytä oma terveytesi. Hoitajana ei voi varautua sairauteen. Hanki paljon unta.Vältä syövät roskaruokaa, ohita aterioita tai binging. Etsi tapoja käyttää; se auttaa lievittämään masennusta, lisäämään koskemattomuutta ja keskittymään huomionne itseesi ja kehoon. Ja pysy ennakoivassa omassa terveydenhuollossasi saamalla säännölliset tarkastukset ja immunisoinnit. Se voi auttaa ihmisen kehon toimintaa, kuten joogaa, meditaatiota, rukousta ja syvää hengitystä.LISÄÄ: Ahdistusta lieventää Tipsà ¢ â € " Keskustele lääkärisi tai terapeutin kanssa hoidon roolista. Se on terveysriski, ja se on huomioitava omassa terveydentilassasi. He voivat myös tarjota tukea ja ehdotuksia varmistaakseen, että saat tarvitsemasi hoidon Auta ideoita ja emotionaalista tukea. Lähes jokaisella on huolehtiva tarina kertoa, empaattinen korva tai hyödyllinen ehdotus. Harkitse liittymistä tukiryhmään. Jos olet eristäytynyt maantieteellisesti tai hoidon ajankohdasta ja vaatimuksista, ajattele verkkoyhteisöön liittymistä. Ja etsimään tietoja, organisaatioita ja resursseja, jotka koskevat rakastettasi tilaa. Tiedotettu hoitohenkilö on vähemmän stressaava Donâ € ™ t menettää huumorintajuasi. Naurua on varma korroosionestoaine. Jotkut terveimmistä huoltajista nauravat usein.TIETOKILPAILU: Mikä on huumorintajuasi? - On olemassa positiivisia näkökohtia hoitopalvelulle, kuten antaa takaisin rakastetulle henkilölle, oppia omasta joustavuudestasi ja kykyäsi hoitaa, tuntea ja yhdistää rakastettasi syvälliseen tavalla ", sanoo Kelly. "Mutta sinun on myös suojeltava omaa fyysistä ja psyykkistä terveyttäsi" sinun ja rakkaasi tähden vuoksi. "Hunt on samaa mieltä. "Voit tarkastella hoitoa sellaisena kuin sinä todella tekisit yhteisössä, ja voit tavoittaa yhteisön apua saadakseen apua", hän sanoo. "Et ole yksin", ja se on todella paljon. "Jeanette Leardi on journalisointiopettaja, muistiopiskelu, henkilökohtainen myytti ja tarinankerronta. Pitkäaikainen freelance-kirjailija ja toimittaja, hänen julkaisukokemuksensa sisältävät myös henkilöstösijoituksia Newsweek, Life, People ja Condé Nast Traveller -lehdissä sekä Charlotte Observer.

Jaa Ystävien Kanssa

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita

add