Veistää seksikkäitä vasikoita

Veistää seksikkäitä vasikoita

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Päätoimittaja | E-mail

Meidän pakkomielle kaareista - missä meillä on ne ja missä me emme, missä haluamme heitä ja missä me emme - on helppo unohtaa kaikki vasikat.LISÄÄ: Paras vahvistusharjoituksetToivat pääasiassa lihakset, joten toisin kuin pääasiassa rasvasta muodostuvat käyrät, voit itse tehdä jotain niistä ilman leikkausta tai yleisiä painon muutoksia. Kaksi lihaksia luo suurimman osan vasikoistasi: soleuksesta ja gastrocnemiosta. Gastrocnemius on korkeampi vasikka ja lähempänä pinnalle, kun taas soleus on syvemmällä vasikka-alueella ja alempi. Jos pidät vasikoiden muodon ja koon, kiitos ja lopeta käsittely. Mutta jos haluat enemmän muodon ja käyrän teidän vasikoille, sinun on ylikuormitettava niitä niin, että lihaskuidut tulevat suurentumaan. Vasikoiden ylikuormaaminen vaatii enemmän kuin vain kävelyä. Ja se vie usein enemmän kuin tehdä vasikkaharjoituksia käyttämällä vain omaa painoa. Kokeile näitä kahta harjoitusta veistämällä vasikoita:LISÄÄ: 10 vinkkejä oikeaan tapaanPysyvä kanta nouseeNäitä kutsutaan usein vasikan kasvattamiseksi. Seiso yhdelle kädelle, jolla on paino toisella kädellä tai painettu liivi. Ota 1-2 sekuntia nosta kantapääsi mahdollisimman lattialta. Laske kantapää takaisin lattialle hitaammin, 4-6 sekuntia. Toista, kunnes vasikka on täysin väsynyt ja et voi enää täydentää täydellistä liikkumisaluetta. Tämä siirto korostaa tämän harjoituksen epäkeskistä tai pidentymistä (alentavaa) vaiheen lisäämään lihasten kasvua. Tee tämä harjoitus kaksi tai kolme kertaa viikossa, ei koskaan peräkkäisinä päivinä. Jos edellisestä harjoittelusta kärsii edelleen väsymystä, odota, kunnes vasikka on kokonaan palautunut ennen toista istuntoa. Jos et ole koskaan tehnyt kantapäätä ennen, aloita kaksinkertaisella jalankulkijan korotuksella useisiin istuntoihin, edistystä yhdellä jalalla nostamalla ja lopuksi lisää ylimääräinen paino.Plié hyppääAjattele balettia täällä. Voit tehdä plié-hyppyjä jalkojesi kanssa yhdessä tai erossa, varpaat osoittautuvat suoraan tai suoraan eteenpäin. Pidä polvet suuntautuneina samaan suuntaan kuin varpaat, kun lopetat ja työnnät. Plié-hyppyjä ei tarvitse syvällä polven mutka. Ne ovat nopeita hyppyjä, joiden polvi on suhteellisen matala. Painopiste on liikkuessa jalan molemmin puolin ja laskeutumaan. Irrota etumatka kantapään vapauttamisen jälkeen, jonka jälkeen jalka on jalka, ja päätyen lopulliseen työntimeen varpaista lattiasta. Laskeutuminen on vain käänteinen: varpa, pallo, kantapää. Jos teet sen oikein, tuskin kuulet itseäsi maata. Toista nämä, kunnes olet väsynyt. Harjoittelusta ja harjoittelusta muuttamaan jalkapohjien äänenvoimakkuuden ja jalkojen välistä leveyttä.LISÄÄ: Paras baletti-inspiroima harjoittelu Näissä kahdessa harjoituksessa keskitytään vasikoiden lihaskudosten harjoitteluun eri tavoin. Kantapää nostavat kuidut vastustuskyvyn kulmasta, kun taas hyppyjä kulkevat nopeuskulmasta. Jos teet niitä säännöllisesti, sinun pitäisi saada muotoillut, seksikäs vasikat haluamasi.

Jaa Ystävien Kanssa

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita

add