Paras ruoka, joka lisää ihon joustavuutta

Paras ruoka, joka lisää ihon joustavuutta

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Päätoimittaja | E-mail

Kun laitamme kehoamme, se on välttämätöntä nuoremman näköisen ihon saavuttamiseksi, mitä me kuluttaa on vielä tärkeämpää saada nuorekas hehku ja koostumus, sillä elastiini elää syvälle ihoomme - ei pinnalle. Kysyimme New Yorkin dermatologi Doris Dayilta MD: n selvittämään, mitä elintarvikkeita meidän pitäisi ja jota ei pitäisi syödä ja puhui julkkisesthetician Joanna Vargasille saadakseen vinkkejä siitä, miten voimme helposti sisällyttää nämä elastiiniherkät elintarvikkeet ruokavalioksiimme.

Saatat pitää myös: 6 asioita, joita voit ehkäistä rypyt

Ruoat sinun pitäisi syödä Dr. Dayin mukaan se on yksinkertainen: Jotta lisääisi ihosi elastisuutta, sinun on käytettävä korkeata antioksidantteja ja vesipitoisia elintarvikkeita, kuten:

marjat ovat parhaita hedelmiä kuluttaa antioksidantteja. Power-hedelmät acai on suosikki Dr. Day's.

Selleri ja kurkku molemmat sisältävät piidioksidia, jota Vargas sanoo on ainesosa, joka lisää kosteutta ja elastisuutta.

Öljyt, lohissa, oliiveissa ja saksanpähkinöissä, sisältävät väkevää määrää omega-3-rasvahappoja, joiden tiedetään parantavan ihon ikääntymistä.

Pumpkin ja squash ovat vettä, vitamiinia ja antioksidantteja sisältäviä hedelmiä, jotka on pakattu ihoa säästäviin ravintoaineisiin.

Mausteet kuten kurkuma ja kaneli ovat superfoods, kun on niiden anti-inflammatoriset ja antioksidanttiset edut.

Dr. Day on myös iso ravitsemusterapeutti, jonka hän selittää toimivan elintarvikkeiksi ja lisäaineiksi, joilla on suora vaikutus ihoon. Etsi vitamiineja, jotka sisältävät kuparia, sinkkiä, foolihappoa ja jopa joitakin kofeiinia, koska ne voivat parantaa ihon kimmoisuutta ja sitkeyttä sekä sen kykyä hydrata sisäpuolelta.

Ruoat, joita sinun pitäisi välttääDr. Day suosittelee pysymään kaukana hyvin jalostetuista elintarvikkeista ja yksinkertaisista sokereista, koska ne ovat tulehdusta aiheuttavia elintarvikkeita, jotka voivat hajottaa elastisen kudoksen iholla ja myös vaikuttaa antioksidanttien ja ravintoaineiden, kuten B-vitamiinien, imeytymiseen solujen aineenvaihduntaan ja korjaamiseen. "Vältä asioita, joihin silmäsi menee ensin - korkea suola, korkea sokeri ja korkea hiilihydraatti", hän varoittaa, huomauttaen, että nämä huonot elintarvikkeet eivät jätä tilaa hyväksi ja siten tuhlaa ruokavaliota.

Miten lisätä pro-elastiini ruokia ruokavaliosiVargas kannustaa asiakkaitaan syömään vihanneksia päivittäin ja jokaisen aterian. "Suurin osa asiakkaistani juo päivittäin vihreää mehua", hän sanoo ja lisää, että salaatit ja mehut ovat nopea ja herkullinen tapa saada ylimääräisiä vihreitä kehoon. Dr. Day suosittelee valitsemaan ainesosia, jotka ovat huippunsa tuoreudessa ja valmistelemassa niitä parhaimmillaan. "Jotkut elintarvikkeet saattavat tarvita vähän höyrytystä, jotkut saattavat syödä raakana, ja toisia voidaan syödä yhdessä", hän sanoo korostaen sitä, että rikas, luonnollinen väri ja maku ovat varma merkki antioksidanttisista elintarvikkeista.

Miten kertoa, jos ihon joustavuus paraneeOlemme kaikki perehtyneet kädensijan puristamiseen, mutta tämä on enemmän merkki nesteytyksestä. Vargas sanoo, että joustava iho "näyttää terveemmältä" ja "tuntuu paksummalta." Hän sanoo: "Se on näkyvämpi poskilla ja leukalla." Dr. Day on samaa mieltä, vakuuttaen, että elastisuuden lisääntyminen iholla on ilmeisempi kuin mitä odotettaisiin. "Se ei todellakaan ole hienovarainen: ihosi näyttää paremmalta ja nuoremmalta. Siksi nuorempi iho näyttää nuorelta."

Jaa Ystävien Kanssa

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita

add