Tehdä ja Don'ts of Wallowing (Breaking jälkeen tai mitään muuta)

Tehdä ja Don'ts of Wallowing (Breaking jälkeen tai mitään muuta)

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Päätoimittaja | E-mail

Pitkän aikavälin poikaystäväsi ilmoitti, että hän tapasi jonkun toisen. Häviöitä seuraavina päivinä yrität nopeuttaa siirtymistä menemällä ulos ystävien kanssa, flirttailemalla vieraiden kanssa ja pitämällä esimiestasi aina esillä olevat ajatukset itsellesi. Mutta oikeastaan ​​kaikki, mitä tunnet tekevän, on saada parhaan ystäväsi puhelimessa uudelleen jakamaan likaiset yksityiskohdat hajoamisesta vielä kerran. Tai jos hän ei ole valmis puhumaan, käpristyä sohvalla viinipullolla ja asettaen Adelen "Someone Like You" toistuvasti.TIETOKILPAILU: Onko sinulla liikaa? Vaikka meillä on taipumus ajatella, että häiritseminen itseämme kohtaan on paras korjaustoimenpide rikkinäisen sydämen korjaamiseksi, ei ole aina mahdollista sulkea pois aivojen heijastavan ohjelmoinnin hyökkäys. Jotkut tutkimukset eivät myöskään ole välttämättä ainoa tapa tuntea paremmin. Todellakin, kun luovumme kiusaukseen tuntea tunteemme, se voi olla ensimmäinen askel kohti elpymistä. Henkisen henkilön (kuolemaan tai toiseen naiseen), henkilökohtaisiin traumoihin ja kansallisiin tragedioihin saattavat muuttaa elämäämme ravistamalla uskomme miten maailma toimii ja muuttaa näkemystämme toisista ja itsestämme. Hämmentävän kokemuksen jälkeen 90 prosenttia ihmisistä ilmoittaa menevänsä huomattavan paljon aikaa siitä, sanoo Bernard Rimé, professori, psykologian professori Louvainin yliopistossa Belgiassa. Me etsimme merkityksiä, vastauksia, selityksiä. "Yksi [aivojemme] tärkeimmistä taidoista on erittäin herkkä ymmärrykselle, epäjohdonmukaisuudelle, epäjohdonmukaisuudelle tai ristiriidalle", Rimé sanoo. "Merkittävä negatiivinen tapahtuma edustaa todellista epäjohdonmukaisuutta." Chan Jean Lee, joka on Koreassa Korean Soulin korkeakouluopetuksen tieteellisen teknologian apulaisprofessori, joka on tutkinut, miten ihmiset toimivat emotionaalisen hädän alla, uskoo, että murtaminen on selviytyäkseen menetelmä, joka auttaa ihmisiä surunsa yli vähitellen.LISÄÄ: Kuinka vaatteet vaikuttavat mielentilaanIPod voi olla paras ystäväsi"Negatiivisen episodin jälkeen ensimmäinen reaktio on yksinäisyyden tunne, jota seuraa tarve olla yhteydessä läheisiimme", Rimé sanoo. "Ihmiset ovat rakennettu tällä tavalla." Mitä voimakkaampaa surua, sitä enemmän haluatte purkaa ystävillesi ja sitä kauemmin se vie sinut puhumaan kaikesta. Mutta ystävien kärsivällinen voi vain viettää niin paljon aikaa lainata tukeva olkapää. Onneksi emotionaaliset valtakirjat ystävien ymmärtämiseksi ovat käytettävissä. Lee-tutkimustuloksessa julkaistussa 2013 lehdessä Lee tutki, miten negatiiviset tunteet vaikuttavat mieluumme siihen, mitä tutkijat kutsuvat mielialan kaltaisiksi esteettisiksi ärsykkeiksi. Toisin sanoen, kun olemme surullisia, mieluummin mieluummin surullisia kirjoja, elokuvia ja lauluja? Lee ja hänen kollegansa käsittelivät tätä kysymystä pyytämällä 233 osallistujaa lukemaan 12 negatiivista skenaariota, kuten murtaa merkittävällä muulla, löytämään hyönteisen heidän ruoansa tai kokeen puuttuessa. Puolet osallistujista valitsi sitten, haluavatko he puhua joko hauskasta ystävästä, joka voisi häiritä heitä negatiivisesta tilanteesta tai empaattisesta ystävästä, joka voisi jakaa tunteitaan. Toinen puoli päätti haluavatko kuunnella tapahtuman jälkeisen iloisen tai surullisen kappaleen.LISÄÄ: Your Mind on MusicIn ihmissuhdetaulussa käsitellyt tilanteet, tutkijat havaitsivat, että ihmiset halusivat mieluummin puhua empaattisen ystävän kanssa tai kuunnella surullista, mielialan kaltaista musiikkia. Lee uskoo, että sama pätee myös surullisiin kirjoihin, kyynelehtiviin elokuvia tai liikkuvia taideteoksia.LISÄÄ: RomCom Lessons to Unlearn Kun ystävät eivät ole noin tai ovat kyllästyneet puhumaan hajoamisestaan, surullisen kappaleen soittolistalle saattaminen voi antaa sinulle samanlaisen tunteen jakamisen tunteen. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että kappaleet tai kirjat korvaisivat ystäviä. "Meille on tärkeää saada materiaalia, tunteita ja tietoa tukeva tuki", Rimé sanoo.Ajoitus on kaikki kaikessaMutta vain siksi, että ihmiset ovat taipuvaisia ​​paimentamaan surua, ei tarkoita, että se on aina hyvä idea. Tutkijat ovat löytäneet liikaa kielteisistä ajatuksista, ja se liittyy suurempaan ahdistuneisuuteen ja masennukseen. "Vaikeat haittatapahtumat yleensä tunkeutuvat henkilön henkiseen elämään", Rimé sanoo. "Väkivaltainen sykli voi helposti kehittyä." Aikataulu voi olla avain kävelyä pitkin tuottavan heijastuksen ja vaarallisen asunnon välillä. Cognitive Therapy and Research -lehdessä kirjoittautuneet tutkijat havaitsivat, että ne, jotka kiinnittivät pahoin olosuhteisiinsa ja jotka vain häiritsivät itseään ongelmistaan, eivät selviytyneet pitkällä aikavälillä. Sen sijaan ihmiset, jotka ensin häiritsivät itsensä negatiivisilta tunteiltaan ja myöhemmin käsittelivät näitä tunteita, pyrkivät suoraan selviytymään parhaista ja keksivät myös erinomaisia ​​ratkaisuja ongelmiinsa.LISÄÄ: Asiantuntijan tosielämässä olevat Breakup Vinkit saattavat tarkoittaa, että voit parhaiten päästä eroon ex: n kautta lyömällä barin tai tanssiklubin ystävien kanssa välittömästi hajoamisen jälkeen ja antamalla tilanteelle hyvän kovan ajattelun, kun sinulla on jonkin aikaa jäähtyä . Se voi olla turvallisin tapa välttää jumittumasta ikuisen seinämän tilaan - samalla kun annat itsellesi mahdollisuuden päästä eroon tarpeellisesta raskaudesta, roskapostista ja sappy-musiikista.

Jaa Ystävien Kanssa

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita

add