8 helppoa tapana muutoksia, jotka voivat auttaa sinua menettämään painon

8 helppoa tapana muutoksia, jotka voivat auttaa sinua menettämään painon

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Päätoimittaja | E-mail

Eikö olisi hienoa, jos painon menettäminen olisi yhtä helppoa kuin päivittäisen rutiininne? Hyvä uutinen on - se voi olla! Olemme kuulleet kuntoasiantuntijan Jenny Schatzlen kanssa, joka suositteli helppoja elämäntapamuutoksia, jotka sopivat sinun jokapäiväiseen elämään auttaaksenne painon laskuun.

Kävelykokous"Ajoittaa seuraava kokoussi ulkona kävelemisen aikana - järkyttää sitä, kuinka tuottavaa se on ja kaikki ajatukset, jotka virtaavat, kun muutat ympäristöäsi", sanoo Schatzle. Puhumattakaan kaloreista, jotka poltat!

Älä aseta vieressä ruokapöytääEllet työskentele juhliin, ei sinun tarvitse lähettää viereen buffetin vieressä. Schatzle varoittaa, "Ruokapöydän vieressä on todennäköisempää, että teet välipalaa ja kaikki kasvaa nopeasti, joten poistu pöydästä ja osua tanssilattialle."

Harjoittelun ei tarvitse olla 45 minuuttia tunnissaJokaisella on 10 minuuttia oikein? "Minun mottoni on, että 10 minuuttia on parempia kuin ei minuutteja. Liike palaa kaloreita, luo energiaa ja voi lopulta muuttaa päiväsi. Ei sovi täydelliseen harjoitteluun? Löydä 10 minuuttia puristettaessa painotettuja piirejä, mene kilometrimäärään / kävele tai tee 10 minuutin joogapiiri ", sanoo Schatzle.

Aloita päivä kirjoittamalla se alasJoskus kaikki mitä tarvitset on saada itsesi oikeaan ajatteluun. Schatzle ehdottaa, "Ensimmäinen asia aamulla, kirjoita yksi asia, jonka olet kiitollinen ja yksi asia, jonka aiot tehdä terveemmäksi kuin olit eilen. Päivän aloitus tällä tavoin asettaa aikomuksesi ja keskittymisesi positiiviselle, terveellisemmälle päivälle. "

Mene kävelemään illan jälkeen Ohita televisio päivällisen jälkeen ja mene kävelemään. Schatzle suosittelee: "Jos istuu sohvalla päivällisen jälkeen, haluaa syödä tai vaivaa jälkiruokaa, päästä sitten sohvalta. Rutiinit luo tottumuksia, joten muuta rutiiniasi ja muutat tottumuksia. "

Aloita Smoothie kanssa Yksi hyvä päätös johtaa toiseen. "Pehmeän juuston tekeminen vie niin paljon aikaa kuin kulhoon viljaa, ja se on täynnä ravinteita ja kuituja, jotka auttavat pitämään sinut täynnä. Kun aloitat päiväsi terveellisellä vaihtoehdolla, todennäköisempää on tehdä terveellisemmät päätökset koko päivän ajan, "neuvoo Schatzle.

Juo vihreää mehua, kun sinulla on halu Schatzle sanoo: "Sokeria, rasvaa ja suolaa koskevat reaktiot ovat tavallisesti reaktio, joka kertoo meille, että kehomme on jotain puutteellista - esimerkiksi suolaa haluavana tarkoittaa, että olet kuivattu - vihreä mehu on täynnä vitamiineja, ravinteita ja kuitua polttoaineen ruumiin ja yhdeksän kertaa kymmenestä, sen jälkeen, kun olet juonut sitä, sinun ei enää tarvitsisi Ben ja Jerryn pintaa. "

Do Bicep Curls Puristamalla jotain painotusta ei ole koskaan ollut helpompaa. "Olitpa sitten ruokaostoksia, poimassa raskaita esineitä tai kuljettamassa lapsiasi, milloin olet löytänyt itsellesi tavaraa käsissäsi, aloittakaa bicep-kiharat. Tämä on helppo tapa rakentaa lihaa ja polttaa kaloreita koko päivän ", sanoo Schatzle.

Jaa Ystävien Kanssa

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita

add