Kognitiivinen käyttäytymisterapia

Kognitiivinen käyttäytymisterapia

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Päätoimittaja | E-mail

Mikä se on: Kognitiivisten käyttäytymishoidon (CBT) perustana on usko siihen, että ajatuksemme, tunteet ja toimet vaikuttavat kaikkiin toisiinsa, joten muutokset näissä kolmessa tasossa vaikuttavat kahteen muuhun. "Kaikki tilanteet, joissa löydämme itsemme, voidaan jakaa siihen, miten ajattelemme heitä, mitä he tekevät heissä ja miten tunne heidät ", sanoo Simon Rego, Psy.D., psykologiakoulutuksen johtaja Montefiore Medical Centerissä New Yorkissa. "CBT sanoo, että tiedämme, että ihmiset tuntevat, että ne vaikuttavat ja voivat samalla vaikuttaa siihen, mitä he ajattelevat ja mitä he tekevät tilanteissa." CBT-ammattilaiset auttavat ihmisiä muuttamaan ajatuksiaan ja käyttäytymismallejaan, mikä vaikuttaa heidän tunteisiinsa . "Toisin perinteisimmistä psykoterapioista, jotka todella menevät takaisin ja katsovat syytekijöitä, CBT pyrkii alkamaan täällä ja nyt", Rego sanoo. Terapeutit opettavat asiakkaiden taitoja, joita he harjoittavat päivittäin, niin että prosessin loppuun mennessä he ovat sisäistää uusia uskomuksia ja toimintatapoja. "Olet oppinut melkein - hoidon loppuun mennessä - tullut oma pieni mini-CBT-terapeutti, itseesi", Rego sanoo.LISÄÄ: Rakennetaan paremmat nukkumuotot CBT: n kanssaKuinka se toimii: CBT aloittaa asiakkaan historian arvion, jolla pyritään selvittämään, miten häiriö on kehittynyt ja mikä pitää sitä menossa. Seuraavassa vaiheessa - mitä kutsutaan "psykooppivaiheeksi" - terapeutti opettaa asiakkaalle diagnoosin ja itse CBT: n. Mutta CBT: n ydin on käytäntö. Asiakkaille annetaan kotitehtäviä - sekä kirjallisia tehtäviä että tehtäviä - jokainen istunto, ja niiden odotetaan palaavan muistiinpanoilla. Ahdistusta käsittelevä asiakas voi oppia tunnistamaan automaattiset, negatiiviset ajatukset, jotka tapahtuvat, kun hän on ahdistunut, ja jättäen heidät kieroutumattomaksi haastamaan heitä etsimällä logiikan virheitä ja tekemällä realistisempia ajatuksia korvaamaan heidät . Samalla hän voisi harjoittaa uusia käyttäytymismalleja: sen sijaan, että vältettäisiin häneltä ahdistuneita asioita, jotka antavat huolen jatkuvan kasvaessa, hän hitaasti lisää altistumistaan, kunnes hän voisi helposti lähestyä ongelmaa. "Sinun on oltava valmis investoimaan oppimisprosessissa ", Rego sanoo. "Se todella näkee asioita ja tekee asioita aivan uudella tavalla, joten uskomme, että on paljon käytäntöä päästä sinne."Kuka se sopii: CBT pyytää asiakkaita muuttamaan tapaa, jolla he ovat aina ajatelleet ja käyttäytyneet, joten se vaatii halukkuutta kokeilla uusia vaihtoehtoja, jotka saattavat ilmeisesti olla pelottavia. Asiakkaiden on myös oltava valmiita tekemään vierailujen välinen työ ja "noudattamaan hyvin jäsenneltyä hoitoa", Rego sanoo.Tarkoitettu hoitamaan: Ahdistus, masennus, ruokahaluttomuus, bulimia, mania-masennus, skitsofrenia, unettomuus ja päihdeongelmat.Kesto: 16-20 käyntiä, jotka alkavat viikoittain mutta vähitellen vähenevät joka kahdesta tai kolmesta viikosta, jotta asiakkaat voivat harjoitella itsenäisesti. Mistä löytää kognitiivinen käyttäytymisterapia: Katso Association of Behavioral and Cognitive Therapies varten laaja luettelo CBT harjoittajia. Kognitioterapian akatemia ja American Board of Professional Psychology tarjoavat pienempiä luetteloita perusteellisesti tutkituista lääkäreistä.LISÄÄ: Bust Bad Mood ABCD -menetelmällä

Jaa Ystävien Kanssa

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita

add