Meet the Mind: Professori kertoo mielenterveyden liitosta

Meet the Mind: Professori kertoo mielenterveyden liitosta

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Päätoimittaja | E-mail

Kello 21, Wendy Berry Mendes oli tulossa alas baletin hyppää, liukui märällä paikalla lattialla ja putosi, repeytyi nivelsiteet hänen oikealla jalallaan. Se oli ura-loppu vahinkoa. Siihen asti Mendes oli noussut tasaisesti ammattitason baletin tikapuilla. Hän aloitti luokkansa kuuden vuoden ikäisenä ja jatkoi ammattimaisesti, ensin Los Angelesin yhtiössä ja sitten Pennsylvania Ballet Companyn kanssa, missä se kaikki päättyi. Baletti, kuten kaikki voimakas urheilu, on uupumatonta. "Sinun täytyy olla niin vahva mielentilanne kannalta. Ruumiillasi on tietoisuutta, mutta myös tukahduttaminen on mahdollista - voi olla suurta tuskaa, mutta tanssitaan sen läpi, Mendes sanoi. "Sinun on mentävä jossakin, missä jatkat, kun kehosi yksinkertaisesti ei halua enää mennä."LISÄÄ: Mind Behind Mindfulness -tutkimus

Kun hän tajusi, ettei hän voinut pitää tanssia, Mendes palasi kouluun, opiskeli matematiikkaa ja sitten psykologiaa. Kun hän päätti saada Ph.D., hän piirsi inspiraatiota hänen baletin kokemuksestaan ​​jatkuvasti vakuuttaen kehoaan jatkaakseen työtä. Kuinka hän miettii, että ajattelumme vaikuttavat fysiologisiin reaktioihimme? Mikä on mielen ja kehon välinen vuorovaikutus? "Laboratoriossa on kaksi ohjaavaa teemaa", Mendes sanoi. Vuonna 2004 hän perusti Harvardin yliopiston Emotion, Health and Psychophysiology Lab, jossa hän opetti kuutta vuotta. Vuodesta 2010 hän ajaa sen San Franciscon yliopistosta. Ensimmäinen teema: stressi ja käyttäytyminen. Mendes ja hänen kollegansa tarkastelevat sitä, kuinka tunteet, erityisesti stressi, ilmenevät aivoissamme ja elimissä ja miten he voivat vaikuttaa päätöksentekoon. "Yksi polttavista kysymyksistä on: Kuinka stressiä voidaan muokata toimimaan meidän hyväksi?" Yhdessä tutkimuksessa Mendes ja hänen kollegansa rekrytoivat opiskelijoita, jotka olivat saaneet suorittamaan jatkotutkinnon. Ne, joille kerrottiin, että ahdistuneisuus voisi auttaa niiden suorituskykyä testata paremmin kuin ne, jotka eivät olleet. Jopa kuukausia myöhemmin, kun he ottivat testin uudelleen, tämä pieni ajattelutapa muuttui - jännityksen ajattelu kuin positiivinen pikemminkin kuin negatiivinen - lisäsi heidän pisteitään.

HARJOITTELU PIDÄTYS KEY TUTKIMUKSET

Tutki, miten mielessä materiaalista todella toimii:Ahdistuneisuus voi auttaa meitä Stressin nousuMiksi yllätykset tunsevat uhkaavan kaksi järkyttävää luovuuden syytä

"Kuinka me havaitsemme maailmamme on todella yhtä voimakas, ellei enemmän kuin maailma, jossa elämme", Mendes sanoi. Labin toinen painopiste koskee ryhmien välisiä suhteita ja leimautumista - miten eri rotuja, etnisiä ryhmiä ja taustoja edustavat ihmiset kommunikoivat toistensa kanssa, ja mitä roolia ahdistusta esiintyy heidän vuorovaikutuksessaan. Usein ihmiset eivät tiedä omaa stereotypioita. Kun he kohtaavat jonkun, joka ei mahdu muottiin, he ajattelevat - ja kertovat itsestään -, että heillä ei ole kielteisiä tuomioita. Mutta heidän ruumiinsa kertoo usein erilaisen tarinan. Ne osoittavat stressin merkkejä, kuten kaventuneet verisuonet, korkeamman verenpaineen ja vähemmän ruumiillisen toiminnan: ne jäätyvät kirjaimellisesti. He tekevät vielä pahempaa. Mutta Mendes on havainnut, että perehtyneisyys voi tehdä paljon muutoksia. Mitä enemmän ihmiset ovat vuorovaikutuksessa muiden kanssa, sitä vähemmän he tuomitsevat heidät. Hän on käyttänyt tutkimustaan ​​henkilökohtaisesti. "Olen luultavasti yksi introvertteistä ihmisistä, joita koskaan tavata", hän sanoi. Harvardin professorina hän kävi luentoja älykkäille, haastaville opiskelijoille - "ei minun suosikkihahmojani", hän sanoi.TIETOKILPAILU: Hänen tutkimuksensa viittasi siihen, että hän muutti ajattelutapaansa muuttamalla tunteita ja fysiologiaa pois kuoleman, uhkauksen ja stressin tilasta, joka liittyi luennoitumiseen. Tutkimukset osoittavat, että uudet olosuhteet lisäävät negatiivista stressiä, joten Mendes piti tutustua etukäteen luentosaliin. Hyvät ystävät ja tunnukset voivat auttaa, joten hän varjelisi itsekseen muistutuksensa sosiaalisesta tukijärjestelmästä. "Tutkimukseni auttoi minua pääsemään siihen pisteeseen, jossa voisin siirtää tämän pahan stressin vastauksen positiivisemmalle stressireaktiolle." sanoi. Todellakin: hänet nimitettiin yhdeksi Harvardin opiskelijoiden suosituimmista professoreista viiden vuoden ajan. Mendesin tutkimuksen keskeinen asennuspiste on sitten se, että ahdistuneisuus ajattelee eri tavalla kuin se, että teet sen toimimaan sinua eikä sinua vastaan.LISÄÄ: Kun ahdistus saa hallinnan "Kaikki stressin reaktiot eivät ole sinulle huonoja. Ihmiset eivät saisi pelätä stressiä. Stressi auttaa motivoimaan sinua ", hän sanoi. "Mielestäni kulttuurimme on vastustanut stressiä niin paljon, että mielestämme tämä rento, rauhallinen valtio pitäisi olla tavoitteemme."

HARJOITTELU PIDÄTYS KEY TUTKIMUKSET

Tutki, miten mielessä materiaalista todella toimii:Ahdistuneisuus voi auttaa meitä Stressin nousu Miksi yllätykset tuntevat uhkaavan kaksi järkyttävää luovuuden syytä

Negatiiviset haittavaikutukset tulevat, jos et voi toipua stressistä jälkikäteen. Pysyessä siinä hyper-alert, kohonnut fysiologinen tila "voi olla erittäin haitallista terveydelle", Mendes sanoi. Se häiritsee uneliaisuutta ja syömisen valintoja, ja se voi vahingoittaa sydän- ja verisuonijärjestelmää. Mutta miten siirtyä positiiviseen stressitilaan tällä hetkellä ja sitten ulos stressitilasta, kun hetki on ohi? "Pahinta, mitä yrität tehdä, on tukahduttaa", Mendes sanoi.Eli älä paina alas stressaavia tunteita; tunnusta, että he ovat siellä ja yrittävät liikkua niiden läpi eikä leikata niitä. On myös hyvä idea löytää tehtävä tai tilanne, joka auttaa sinua rentoutumaan. Tämä toiminta on erilainen kaikille - jotkut kuten jooga; muut kuin juokseminen; vielä toiset löytävät televisiota, musiikkia tai lukevat rentouttavia. Mitä Mendesille? Yö, jonka puhuimme, siirtyäkseen kiireisestä työpäivän ajattelusta, otti yhdeksän vuoden ikäisen tyttärensä balettiin.TIETOKILPAILU: Tunnetko stressin voimakkuuden?

Jaa Ystävien Kanssa

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita

add