Hiljattain yhden? Miksi olet paremmin pois nukkumassa yksin

Hiljattain yhden? Miksi olet paremmin pois nukkumassa yksin

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Päätoimittaja | E-mail

Yksi vaikeimmista osista suhde lopettaa on palata nukkumaan yksin. Sängynne, joka on kodikas ja kutsuva, voi tuntua valtavasta, yksinäisestä avaruudesta. Mutta on ylikuuluminen soololle, jota et ehkä ole ajatellut: nukut paremmin yöllä. Jälkimmäisen vieressä on 50 prosenttia enemmän yöhäiriöitä - ajattele levottomuutta, kuorsausta ja nousemista vessaan - kuin viipyä oman, National Sleep Foundationin (NSF) mukaan. Ei siis ole mikään yllätys, että noin 26 prosenttia ihmisistä sanoo, että he saavat paremman yöunen, kun heillä on sänky itselleen, verrattuna öihin, kun he jakavat sängyn kumppaninsa kanssa NSF: n mukaan. niiden nukkumiskumppaneita. Vuoden 2007 tutkimuksessa pariskunnille annettiin vähintään 10 yötä yksinään ja 10 yötä yhdessä, kun heidän nukkumistaan ​​seurattiin. Tutkimus osoitti, että naiset kokivat suurempia unihäiriöitä kuin miehet, mikä johti huonompiin yön uniin, kun taas nukkumisaste pysyi samana miehille, olivatpa he nukkuneet yksin tai kumppanin kanssa. Tutkimus osoittaa, että naiset raportoivat huomattavasti enemmän kumppaneiden aiheuttamia herätyksiä kuin miehet . Joten jos luulet kumppanin heittäytymisen ja kääntämisen olevan kryptoniitti kauneushoitoon, olet varmaankin oikeassa: samassa tutkimuksessa aktigrafiset tallenteet (jotka ovat ei-invasiivinen tapa seurata ihmisen lepoa ja aktiivisuusjaksoja) havaitsivat, että miehillä oli huomattavasti suurempi määrä liikettä nukkua kuin naisia, ja että levottomuus voi heikentää naisten uneliaisuutta. Mutta huono nukkua nukkuu vain jättää sinut tummien silmien alla. Se vaikuttaa suuresti fyysiseen ja henkiseen terveyteesi, ja se liittyy suurempaan tyypin 2 diabetesta, sydänsairauksista ja verenpaineesta sekä painonnoususta, nopeammin ihon ikääntymisestä, mielialan vaihteluista ja heikosta keskittymisestä. , hyödyntäkää parhaiten sängyn itsellesi - levitä, siivoa lohduttaja, lataa sängyllesi tyynyt! Saatat vain kaipaa sitä, kun seuraava suhde tulee.Aiheeseen liittyvät artikkelit:Onko nukkuminen erillisissä sännöissä avain onnelle? Mikä on paras nukkumispaikka suhteellesi? 6 tapaa nukkua tekee elämästäsi parempaa

Jaa Ystävien Kanssa

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita

add