Miten saat D-vitamiinin annoksen?

Miten saat D-vitamiinin annoksen?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Päätoimittaja | E-mail

Se on tunnettu tosiasia, että aurinko on huono iholle. Liiallinen altistus aiheuttaa ryppyjä, rivejä ja joissakin tapauksissa syöpäsairauksia. Mutta kääntöpuolella kehomme tarvitsevat auringonvaloa toimimaan kunnolla, koska se auttaa meitä tuottamaan välttämättömiä vitamiineja, joita meidän on kehitettävä. Voisiko kolikon toisella puolella estää se kokonaan, on jopa vaarallisempi kuin suositeltu 10-15 minuutin päivittäinen altistuminen erityisesti D-vitamiinin tuotannossa - vai ovatko kaikki varoitukset pelkkää väärää tietoa?

Ihotautilääkärit ovat eturintamassa ihon suojelemisessa ja terveydentilan ylläpidossa. Siksi kysyimme heiltä: Onko parempi suojautua iholle ja mahdollisesti rajoittaa D-vitamiinituotantoa tai altista ihosi auringolle vaarantamatta ennenaikaista ikääntymistä?

Fullertonin mukaan lääkäri MD, dermatologi Julie A. Hodge, pitäisi saada D-vitamiini elintarvikkeista ja lisäravinteista. "Useimmat meistä eivät käytä aurinkovoidetta oikein, joten todennäköisesti saat auringonvalmistettua D-vitamiinia joka kerta kun lähdet ulos" (jopa talvella). Älä unohda vitamiineja. "Useimmat multivitamiinit tarjoavat D-vitamiinia ehdotetulla saannolla", lisää ravitsemustieteilijä Paula Simpson.

Jos uskot, että parkitus ulkona on oikea tapa saada annos, ajattele uudelleen. Washington, DC, dermatologi Tina S. Alster, MD, sanoo, että kestää vain 10 minuuttia auringonvaloa tuottaa riittävästi D-vitamiinia päivälle. "Ellei asut Siperiassa, sinun ei tarvitse suunnitella auringossa eikä välttää aurinkovoidetta, jotta saat D-vitamiini, eikä lääkärin pitäisi kertoa sinulle erikseen."

Mikä on tarinan moraali? Syö oikeat ruoat ja ota asianmukaiset täydennykset. Älä käytä D-vitamiinia tekosyynä tarpeettomalle auringonvalolle.

Jaa Ystävien Kanssa

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita

add