Häät-kausi: Miten ei saada painoa

Häät-kausi: Miten ei saada painoa

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Päätoimittaja | E-mail

Se on virallisesti hääjuona! Vaikka emme voi odottaa päästä irti ja juhlia ystäviemme ja perheidemme kanssa, emme ole innolla, mitä häät kakkuja ja avoimia baareja tekee meidän vyötäröllä, erityisesti meille ruokavaliosta. Onneksi on vielä keino osallistua ilostumaan uhraamatta hahmosi.

Kun syöminen on ... Olkaamme rehellisiä, kun olemme häätessämme, haluamme kyetä täysin juhlimaan tilaisuutta ja tarjoamaan ruokaa. Mutta pitämään hahmosi, he avain on syödä matala-carb ruokavalio, joka on korkea vihanneksia muutama päivä ennen häitä. "Näin ollen, kun syöt tärkkelystä ja sokeria vastaanotossa, sinun on hyvin vähän tuntea olevansa täynnä", New Yorkin henkilökohtainen kouluttaja, ravitsemusterapeutti ja Brooklyn Bridge Boot Campin Ariane Hundtin perustaja sanoo. Sitten syö vähän hiilihydraatteja ruokavaliota lähipäivinä häämäärän jälkeen.

"Yleensä varmista, että jokaisen korkean hiilihydraatin aterian, jota syöt, syöt vähintään kaksi puhdasta ateriaa, jotka sisältävät vain vihanneksia ja proteiineja, koska haluat polttaa sokerin ja hiilihydraattien ylikuormituksen," sanoo Hundt.

Toinen sisäpiirin salaisuus on kehittää aineenvaihduntaa hyvillä harjoituksilla ennen hellävaraista ateriaa. "Tämä luo suuremman metabolisen kysynnän ja voi käyttää joitakin näistä ylimääräisistä kaloreista positiivisella tavalla", sanoo UFC FIT -kunto- ja ravitsemusasiantuntija Mike Dolce.

Kun on kyse juomisesta ...Tiedämme, että alkoholijuomat eivät ole parhaimpia vyötärölinkeillemme, mutta on vaikea vastustaa avointa palkkia. Ohita hedelmäinen cocktaileja, jotka ovat täynnä sokeria ja valitse selkeitä liköörejä, kuten tequilaa tai vodkaa. Valitse punaviiniä valkoviinin sijasta, koska se on sokeria alhaisempi. Samppanja on myös hyvä, juhlava vaihtoehto.

Kun on kyse harjoittamisesta ...Älä käytä olemasta poissa kaupungista kuin tekosyynä lopettaa harjoituksen. "Voit luoda mini-rutiinin yhdistämällä kardio-kiipeilyä hotellin portaisiin, hyppyjohtimiin ja juoksentelemalla paikoillaan voimakoulutusharjoittelun, kuten työntövoimien, tricep-dippien kanssa sängyn puolella, nousu sängyssä, keuhkoihin, kyykkyihin ja ab työtä. "Muista vain lämmetä.

Ota suosikki harjoitus DVD mukanasi ja tee se hotellihuoneessasi, kun sinulla on vähän seisokkeja. "Jos olet sellainen tyyppi, joka haluaa henkilökohtaisen kouluttajan motivaation tai ryhmän kuntoympäristön, ostaa at-home-harjoitteluohjelman ja vie sinut mukaan, jotta et koskaan menettäisi vauhtia kun työskentelette sitä kaunista kehoa", sanoo dolce.

Brooklyn Bridge Boot Camp DVD -levy voi auttaa sinua polttelemaan noin 800 kaloria! Kaikki mitä tarvitset on joukko vastuskaistoja - ne tulevat DVD: llä ja ne on helppo pakata.

Toinen korkean intensiteetin DVD-vaihtoehto on UFC FIT. "Se sisältää korkean intensiteetin, koko kehon harjoittelun rutiineja torjuakseen kaloreita ja rakentaa vahvuutta myös liikkeellä tai matkalla", Dolce sanoo.

Jos olet faneja barre-harjoituksista, Physique 57: ssä on nyt liikuntaa saatavilla verkossa. Kaikkiin asetetaan tietokoneella, matolla tai tyynyllä, kolmi tai viisi painaa (myös vesipullo toimii) ja tukeva tuoli.

Jaa Ystävien Kanssa

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita

add