5 salaisuuksia menestykselliseen suhdetta pariskunnan terapeutiksi

5 salaisuuksia menestykselliseen suhdetta pariskunnan terapeutiksi

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Päätoimittaja | E-mail

Mitkä ovat tärkeimmät, kriittiset ja kaikkein välttämättömimmät aineet täyttävän rakkauden ylläpitämiseksi suhteessa? Spoiler-hälytys: En todellakaan tiedä varmasti. Kuitenkin, koska olen työskennellyt paritterapeuttina ja tiedostani suhdetieteestä, olen miettinyt, voisinko kehittää viisi ja vain viisi avainta periaatetta, jonka avulla suhteet toimivat. Pohjimmiltaan tämä lista on sinun suhteesi Tehtävänanto. Nämä ovat ajatuksia ja käsitteitä, jotka johtavat sinut menestykseen, ja vaikka kukaan ei halua suhdetta, joka toimii yrityksessä, se ei haittaa ajatella toimitusjohtajaksi perusarvoja, jotka määrittävät, miten haluat käyttäytyä päivittäin.

Miksi on niin vaikea tunnustaa väärät askeleet ja kysyä aidosti anteeksiannosta?

Nyt nämä ovat vain viisi asiaa, jotka tarvitset onnistuneeseen suhteeseen? Ehdottomasti, ja kehotan teitä vertailemaan luetteloani muille siellä - ja omalle käsitteellesi, mitä se tekee tai mikä tekee suhteestasi mitä se on. Mutta kokemuksistani terapeuttiselta (ja ihmiseltä), voin kertoa teille, että näiden käsitteiden ottaminen vakavasti ja niiden ottaminen sydämeen voi tehdä ihmeitä sinulle ja kumppanillesi.

1. Rakkaus tarkoittaa aina sanaa, että olet pahoillani

Pahoittelemme, että sinä hukutat, voi purkaa konfliktit ja sallia suhdesi jatkuvan eteenpäin positiivisella tavalla. Olemme kaikki epätäydellisiä, ja kun omistat epätäydellisyytesi todellisella tavalla - ehkä jopa vähän huumoria - kumppani arvostavat rehellisyyttä ja vilpittömyyttä.

Olen työskennellyt monien ihmisten kanssa hoidossa, joilla on täydellinen kyvyttömyys ottaa vastuu epätoivoisesta käyttäytymisestään ja sanoa yksinkertaisesti: "Olen pahoillani, että olen tehnyt tämän" tai "Olen pahoillani, että toimin näin". Usein he sylkeä jotain, joka kuulostaa anteeksipyynnöltä, mutta ei todellakaan ole: "Olen pahoillani, että tunnet tällä tavalla."

Miksi on niin vaikea tunnustaa väärinkäytöksesi ja kysy aidosti anteeksi?

Yksi ongelma, joka todella omistaa käyttäytymisesi ja anteeksi, on se, että jos meillä on negatiivisia ajatuksia kumppanien käyttäytymisestä, havaitsemme heidät arvottomiksi anteeksipyynnöstä. Hän on ikävä. Hän on itse mukana. Hän vain haluaa minun rahani. Hän ei ole todella huolehtiva. (Sinulla on idea.) Tutkimus kertoo, että nämä negatiiviset attribuutit kumppanin käyttäytymisestä ovat aika haitallisia.

Jotta voisit sanoa, että olet pahoillani - ja anna anteeksi - vaatii, että viljelisit parempia syytöksiä kumppanin käyttäytymiseen. Jos näet, mitä kumppanisi tehnyt paremmassa valossa, tarkastelemalla tilannetta sen sijaan, että ansaitsisit toiminnon kumppanisi luontaiselle persoonallisuudelle, voit syöttää anteeksipyynnön / anteeksipyynnön.

2. Rakkauden tekeminen todella tarkoittaa Tehdä Rakkaus

Tara Parker-Paavon erinomaisessa kirjassa "For Better" hän puhuu fyysisen läheisyyden tärkeydestä hyvän suhteen ylläpitämisessä. Kirjassa on suuri osa, jossa hän käsittelee sukupuoleen ja suhteeseen tyytyväisyyteen liittyviä kokemuksia. Hän kirjoittaa: "Unohda oppitunti. Laita kirja alas ja mene seksiä miehesi tai vaimosi kanssa. "

Fyysinen läheisyys ei ole vain hieno suhde, se on rakkauden perusrakennus. Me kutsumme sitä tekemään rakkautta syystä. Esimerkiksi orgasmin biologia on veistetty evolutionaarisen historian aikana yhdistääkseen ihmisiä yhteen ja vahvistaakseen siteensä.

Aikuisille, joilla on työpaikkoja, lapsia, työtehtäviä ja taloja, ei useinkaan näytä olevan aikaa läheisyyteen. Pidä seksielämäsi elossa ja vauhdittaa sitä tarpeen mukaan on yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä onnellisen suhteen ylläpitämisessä.

Olen kirjoittanut sarakkeen siitä, että sinulla on enemmän sukupuolta kumppanin kanssa. Pohjimmiltaan, kun olet valmis tämän sarakkeen kanssa, sinun on noudatettava Parker-Paavon neuvoja ja mennä saada joitakin. (Ajattelinko todella kirjoittaa sen?)

3. Tuntea minut (ja arvostaa minua, tukea minua ja ymmärtää minua) on rakastaa minua

Suhde tutkijat, kuten kaikki hyvät tiedemiehet, rakastavat jargonia, ja he ovat keksineet suurta termiä, kun kyseessä on psykologinen läheisyys: havaittu kumppanuusvaste (PPR). Kuten olen kirjoittanut toisessa sarakkeessa, PPR viittaa ajatukseen, jonka mukaan kumppanisi saa sen, mitä sinun on sanottava, ymmärtää, miltä tuntuu, tuntee tarpeesi ja on käytettävissä vastaamaan sinua, kun tarvitset tukea.

Toisin sanoen ymmärrätkö, että kumppanisi on sinua varten? Siellä on monia komponentteja, jotka edistävät PPR: tä, mukaan lukien aikaa kuunnella todella toisiaan ja ymmärtää toisen henkilön näkökulmaa tai tunteita. Hyvät suhteet ovat korkealla PPR: n tasolla.

Minun mielestäni on, että PPR on eräänlainen pankkitilille - jos otat paljon vetäytymisiä ilman, että laitat mitään takaisin tilille, sinut rikkoutuu pitkään. Pariskunnat tarvitsevat aikaa yhdessä investoimaan PPR: hen. Varmista, että tiedät edelleen kumppanisi, että arvostat häntä edelleen ja ennen kaikkea varmista, että hän on tuntuu arvostetaan ja ymmärretään.

4. Ei ole pahamaineisia asioita kuin hyvinvointi

Varastin tämän alanimikkeen suoraan avioliittoa ja terveyttä koskevasta tutkimuspaperista, mikä osoitti, että vaikka kumppanien väliset vihamieliset erimielisyydet liittyivät verenpaineen nousuun, tukihäiriöt eivät vähentäneet verenpainetta.

Yleisemmin paritutkimuksen guru, John Gottman, on tunnistanut neljä käyttäytymistä, jotka edistävät sitä, mitä hän kutsuu "hajota avioeroon. "Gottman viittaa näihin käyttäytymiin kuten" Apokalypseen Neljä Ratsumiehiä ", koska he osoittavat pimeää kertaa eteenpäin. Käyttäytymiskeinoja ovat: kritiikki (hyökkää kumppanin persoonallisuudelle tai luonteelle), halveksuntaa (loukkaava kumppanisi ja ilmoittaa, että hän inhottaa sinut ja on alle sinun), puolustuksellisuus (epäonnistuminen ottaa vastuuta teoksistasi - katso edellä, olet pahoillani), ja kamppailu (havaittu useammin miehillä, tämä malli on määritelty kokonaan irti yhteisvaikutuksista).

Yhdessä neljä ratsumies on kauhea yhdistelmä, mutta me kaikki teemme joitakin näistä käyttäytymistä jo jonkin aikaa. Etsi jokin niistä ja yritä parhaasi poistaaksesi suhdetta.

5. Älä koskaan pysy hengissä ja innoissaan

Klassinen havainto suhde tiede on, että kumppaneidemme näkeminen ihanteellisesti johtaa parempaan tyydytykseen ajan myötä. Hyvät illuusioita kumppaneistamme näyttää näyttävän itsestään täyttävän profetian suhteiden parantamiselle, koska se suojaa parit väistämättömiin kipuihin, jotka ovat osa elämää.

Kaksi erilaista illuusiota, jotka mielestäni ovat erityisen tärkeitä, ovat ihailua ja inspiraatiota. Monilla tavoilla näiden ei tarvitse olla harhakuvituksia ollenkaan, mutta on tärkeää etsiä kumppaneitasi, joita voit kunnioittaa ja käyttäytymistä, jotka voivat saada sinut innostumaan ja kohollaan.

Yksi avain ihailun ja inspiraation löytämiseen suhteessasi - ja positiivisten illuusioiden rakentamiseen yleisesti - on aina etsiä myönteistä tarkoitusta. Mikä on edullisin ja hyväntekeväisimmistä selityksistä kumppaninne toimintaa? Et aina näe häntä tässä positiivisessa valossa, mutta jos etsit hyvää, voit luoda jotain paljon myönteisempiä.

Valmistellessani tämän sarakkeen kysyin paljon ihmisiä omilta Top 5 -luetteloistasi suhteellisesta terveydestä. Useimmat ihmiset huomauttivat jotain "yhteisiä arvoja", jotka jätin listalta, mutta pitävät sitäkin tärkeänä, varsinkin talouden, uskonnon ja lasten kasvatuksen suhteen.

Olisin erittäin utelias Top 5: stä. Miten muutat listani? Mitä ovat teidänviisi tärkeintä ainesosaa suhde menestykseen?

LISÄÄ: 5 Merkkejä Sinun pitäisi soittaa häät

Jaa Ystävien Kanssa

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita

add