Mitä ajattelet?

Mitä ajattelet?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Päätoimittaja | E-mail

Kolmen viime vuoden ajan olen ylpeä kutsua itseni "juoksijaksi". Aluksi käytin sanaa melko löyhästi, ja tunsin itseni petokseksi. Nyt kaksi puolimaratonia vyölläni ja kolmasosa oikealla nurkan takana tunnen olevani luottavaisempi sanoen, että olen osa klubia.

Mutta kun käyn ja junan, en aina odota sitä. Itse asiassa, joskus saada itseni laced jopa mennä ajaa (varsinkin kun lämpötila on erilainen kuin täydellinen 70 astetta) on valtava kamppailu. "Runner's high" ihmiset puhuvat? En todellakaan tunne sitä vasta muutama kilometri, toisinaan vasta sen jälkeen, kun olen valmis kirjaamaan kilometrejäni ja suihkussa.

LUE LISÄÄ: Mitä minun pitäisi syödä ennen kuin puoli-maratona?

Joten, miten voin todella tulla sinne? Kuinka voin tehdä 3, 4 tai 11 kilometrin ajomatkan?

Se saattaa tuntua pinnalta, mutta ajaessani hiilihydraatteja. Tai hampurilaisia. Tai burritos. Ne graafiset t-paitoja, jotka julistavat "Will Run for Pizza", pohjimmiltaan tiivistävät kaiken, mitä seison. Ja viime aikoina olen oppinut, että Rihannalla on sama ruokavalio-fitness-filosofia. Päivän päätteeksi rakastan syödä. Mutta minä kiinnitän huomiota ravintoaineisiin, joita syön ja kuinka tasapainoinen ruokavalio on.

Kun harjoittelen kilparadulle ja suoritetaan 10 mailia, se ei ole laihtuminen - se on kestävyyden lisäämistä ja vahvistumista. Tämä tarkoittaa sitä, että kun poltan tuon 1 000 kaloria, voin mielelläni hoitaa itseni mihin tahansa karby, tärkkelys hyvyys haluan. Loppujen lopuksi harjoituksen jälkeisen aterian tulisi sisältää kiinteä karb-proteiini-rasva-suhde, jonka carb-määrä on korkein. Ja vain työnnän itseni, kirottu. Ansaitsen jotain herkullista. Ja ollakseni rehellinen, hampurilainen ei koskaan maistua paremmin kuin kun olet hurmaava. Se on tieteellinen tosiasia.

LUE LISÄÄ: 8 merkkiä, jotka kuluvat väärin

Tietenkin on vakavampia tekijöitä, jotka kannustavat minua hikiominaisuuteni säännöllisin väliajoin: taudin torjumiseksi, elämäni pidentämisen, kehoni toimiminen hyvin öljyttynä koneella. Mutta keskellä ilmaa hengästyneenä, en ole juuri ajatellut diabeteksen poistamista.

Ja sitten on in-the-momentin motivaattori: hyvä musiikki - se on melko mahdotonta kirjautua kilometrimäärään ilman jännittäviä lyöntejä pitämällä jalat ja aivosi liikkuvat synkronoituna. Olen äskettäin alkanut käyttää Spotify Running -ohjelmaa, jonka avulla voit valita tyylilajin ja sitten säätää tempoa vauhtiin, kun nopeutat tai hidastat. Joten voit vain saada hyvän rytmin ja anna musiikin siirtää sinut (kirjaimellisesti), mutta sinun ei myöskään tarvitse huolehtia siitä, että olet kiinnostunut puhelimestasi ja löytänyt nopeamman kappaleen, kun tarvitset jokaisen viimeisen vähän energiaa keskittymään sinun hengityksesi. Jokainen, joka vie jotain työstä pois minusta kuuluu minun juokseva arsenaali ikuisesti.

Joten, haluamme tietää: mihin ajetaan? Ehkä voit jakaa rakkauteni ruokaa tai ehkä upeita näkymiä reitin varrella.

LUE LISÄÄ: 15 Sick Beats Boost Fall Fall-soittolistalle

Jaa Ystävien Kanssa

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita

add