Voittaa makeat hampaat hyviksi

Voittaa makeat hampaat hyviksi

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Päätoimittaja | E-mail

Voi niitä stressaavia iltapäiviä, jotka jollakin tavoin pakottavat jalat virka-automaatille, jossa karkkipatukat ja pakatut evästeet näyttävät vain nimesi. Ja vaikka sydämesi kaipaa sokerimaisia ​​makeisia, pääsi tietää, että sokerin kulutus johtaa painonnousuun ja lisääntyneeseen tulehdukseen, joka voi johtaa ikääntymisen varhaisiin merkkeihin iholla. Mitä voit tehdä? "Jos olet todella kaivaa jotain makeaa, pop osa sokerittomia kumia", sanoo New Yorkin ravitsemusterapeutti, F-Factor-ruokavalio, Tanya Zuckerbrot. "Bonus: purukumi tuntia palaa 11 kaloria." Jos haluat lisätä makeutta ilman sokeria tai huolta keinotekoisesta aromista, hän ehdottaa myös kanelia, agave-nektaria, hunajaa tai hedelmäsoseen sijaan. "Vaikka terveellisempää vaihtoehtoa luonnollisille makeutusaineille, niissä on vielä kaloreita, ja niitä tulisi käyttää kohtuullisina lisäämällä elintarvikkeisiin", hän lisää. "Yksi rkl hunajaa sisältää 70 kaloria ja 17 grammaa hiilihydraatteja. Kuitenkin kaneli kankaalla on nolla kaloria, kun taas tl sisältää vain kuusi kaloria ja on erinomainen kuitulähde ja itse asiassa Diabetes Carein äskettäin tekemä tutkimus osoitti, että kaneli todella paransi tyypin 2 diabetesta sairastavien glukoosia ja lipidejä. ” Jos harkitset pakatun "sokerittoman" vaihtoehtoa, ajattele uudelleen, Zuckerbrot sanoo. "Sokerittomat eivät tarkoita hiilihydraatteja tai kaloreita. Keinotekoisia makeutusaineita ja sokerin korvikkeita löytyy monista "ruokavalio" elintarvikkeista markkinoilla, kuten leivonnaisia, juomia ja karkkia. Nämä tuotteet sisältävät sokerialkoholeja, joilla on kaloreita ja hiilihydraatteja. Label-lukeminen tulee pelaamaan valitsemalla sokerittomia elintarvikkeita. " Haluatko potkaista sokerijuoksut jyrkänteen hyväksi? Zuckerbrot sanoo, että aika voi olla mitä tarvitset eniten. "Sinun makuhermojasi muuttuvat kahden viikon välein, joten yksi helpoimmista tavoista karkottaa tapasi on maksaa suosikkejasi pari viikkoa", hän sanoo. "Kun puhdistat kehosi sokerista, haluasi sitä vähenee. Tuolloin löydät uusia suosikkeja! " Related: Psst, Sinun plakin näyttää 3 syytä sinun pitäisi lopettaa syöminen sokeri nyt

Jaa Ystävien Kanssa

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita

add