Tässä on kuinka terveellinen lepotila

Tässä on kuinka terveellinen lepotila

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Päätoimittaja | E-mail

Olemme kaikki kuulleet, että istumme pöydissämme väärin voi luoda koko joukon kysymyksiä piikkeillemme (nosta kätesi, jos olet vain tilapäisesti istunut hieman suoremmin lukemassa sitä), mutta entäpä kun pääsi osuu tyynyn yö?

Nukkuminen väärin ei ole piknikia selkärangalle, mutta on vaikea muuttaa nukkumaan asennetta, jonka kehosi jo luonnollisesti kaipaa ilman vähän opastusta. Jotkut näkemykset siitä, miten pitää elimistämme terveellisempänä, kun saamme silmänräpäyksiä, puhuin tohtori Todd Sinettille, NYC-pohjaisen kiropraktikon ja tulevan kirjan "3 viikkoa parempiin takaan" kirjoittajalle. pidä mielessä, kun mene nukkumaan tänä iltana! Vältä kouristelua: "Suurimmat virheet, joita ihmiset tekevät sängyssä, tuetaan sängyssä, kun he katsovat televisiota, lukevat tai nukkuvat. Vietämme niin paljon aikaa päivämme käpristyneenä eteenpäin ja taivutettuina tietokoneidemme, älypuhelinten jne. Yli, että kärpät taivutetaan eteenpäin kaarevalla "C-kaltaisella" mallilla. Kun pääsemme sänkyyn, haluamme välttää tämän mallin jatkamista. " Kiinnitä vain yhteen tyynyyn: "Toinen tärkeä tekijä välttää nukkuessaan tai makaamassa on useampi kuin yksi tyyny, sillä se myös kiemurtelee selkärankaa eteenpäin. Pysyminen tässä pitkittyneessä käyrätilassa on resepti niskaan ja selkäkipuun. " Varmista, että sinulla on mukava paikka saada niin paljon unta kuin kehosi tarvitsee: "Nukkumaan uudempaa patjaa, joka on enintään 8 vuotta vanha ja varmista, että saat tarpeeksi nukkua." Selvitä, miten tunnet useimpia aamuja: "Sinun pitäisi herätä tunne virkistää ja löysä. Jos heräät tunne tiukka ja jäykkä, voi olla, että kiristät tai hiontaa hampaasi nukkuessasi huomaamatta, mikä aiheuttaa epätasapainoa ja kipua. Voit ostaa suukappaleita apteekkareilta tai käyttää hammaslääkärin omia tapoja estää kehosi kärsimästä kouristuksen haittavaikutuksista. Tämä voisi parantaa huomattavasti nukkumisesi ja kehosi yleistä löysäämistä. " Nukuta tapa, jolla kehosi haluaa nukkua: "Paljon on sanottu nukkumalleista - mikä on parasta selässä, puolellasi tai nukkumassa vatsasi? Yleinen mielipide on, että ihmisten pitäisi nukkua, mutta he ovat mukavia varmistaa, että heidän kehonsa saa tarvittavan levon. Hyvä määrä potilaita ilmoittaa, että heidän selkä- tai niskakipu on "nukkumisen hauska" syy. Tämä on harvoin syy, vaan vain oljen, joka rikkoi kamelin selän. Heidän selkäkipu aiheutti todennäköisemmin stressaavan tilanteen, jonka he ajattelivat ennen nukkumaanmenoa, epäterveellistä ateriaa, jota heillä oli, tai tukemasta liian monta tyynyä. "

Jaa Ystävien Kanssa

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita

add