Aikaerorasitus

Aikaerorasitus

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Päätoimittaja | E-mail

Olipa liike tai ilo, monet meistä yhä enemmän luottaa lentomatkoihin päästäksemme kohteisiin. Mutta lentäminen voi olla uuvuttavaa, ja lentäminen useilla aikavyöhykkeillä voi aiheuttaa jet lag.

Jet lag ei ​​ole vain väsynyt matkustamisesta. Teknisesti kutsuttu kiertävä dysrhythmia, jet lag on häiriö kehon monimutkainen biologinen sisä-nukkumisjakson aiheuttamat ylittävät useita aikavyöhykkeitä nopeasti. Se tapahtuu, kun kello seinällä määränpäässäsi osoittaa ajan, joka on paljon erilainen kuin sisäinen kehosi kello, joka on vielä kotiin alkuperäisessä aikataulussaan. Olet synkkiä ympäristön kanssa, ja sillä on seurauksia sinun valppaudestasi ja tunteillesi hyvinvoinnista. Jet lag aiheuttaa liikematkustajille vähemmän tuottavuutta, urheilijat ovat vähemmän jyrkkiä ja matkailijat ovat liian väsyneitä täysin nauttimaan pitkään odotetuista kaukoliikenteestä. Jet lag ei ​​ole uusi. Jet Lagin oireet: Päivähoidon väsyminen: Yhdeksänkymmentä prosenttia matkustajista kertoo kokeneensa päivällä väsymistä ja uneliaisuutta. Jos annat tuntea unta päivän aikana määränpäähäsi, et voi olla tarpeeksi väsynyt nukkumaan nukkumaan mennessä. Unettomuus: Seuraava yleisimpi jet lag-oire on unettomuus. Sinulla on vaikeuksia nukahtaa yöllä. Kun nukut, sinulla on vähemmän syvä unta ja vähemmän REM-nukkua. Yön uni on usein hajanainen usein herätteillä. Huono keskittymiskyky: Yli kaksi kolmasosaa lentomatkustajista ilmoittaa olevansa heikko keskittyminen tai vaikeissa tapauksissa jet lag, väliaikainen amnesia. Et voi keskittyä huomiota, ei voi ajatella selkeästi ja on sumuinen muisti ja kyky kirjoittaa yhtenäisesti on heikentynyt. sekavuus: Monet matkustajat kokevat myös disorientaation. Sinusta tulee hämmentynyt ja et voi muistaa, missä olet, varsinkin kun heräät keskellä sitä yötä. Hitaampi reaktioaika: Monet matkustajat kärsivät hidasta refleksistä. Tämä vaikuttaa erityisen merkitykselliseltä, jos sinun on vastattava tuntemattomia liikennemalleja (kuten tien vastakkaisella puolella) ajoissa. Ruoansulatuskanavan ongelmat: Noin 50 prosenttia matkustajista sanoo, että jet lag häiritsee ruoansulatusta. Sinulla voi olla huono ruokahalu tai nälänhätä hukkaan muutamassa tunnissa. Saattaa tulla ummetuksi ja kokemaan närästystä tai haavaumia syömästä aterioita tunneina, jolloin olisit yleensä unessa. Muut oireet: Muita ilmoitettuja jet lag-oireita ovat ärsyttävyys ja masennus, päänsäryt, virtsateiden häiriöt, kuukautiskierron muutokset, kylmyystaajuus ja lääkkeiden tehokkuuden muutokset. Vaikuttaa teidän alttius Jet Lag Ristivyöhykkeiden määrä: Jet lag alkaa havaita, kun ylität yli kolme aikavyöhykettä. Mitä suurempi vyöhykkeiden määrä ylittää, sitä suurempi on jet lag-oireiden vakavuus. Lennonjohto: Lentosi suunta on erittäin tärkeä. Kun lentää itään tai aurinkosuojan suuntaan, jet lag pyrkii olemaan vakavampi kuin lennossa länteen. Voit itse asiassa kestää 50 prosenttia pidempään lentämisestä jet-lagilta itään suuntautuneen lennon jälkeen kuin samasta etäisyydestä länteen suuntautuvan lennon jälkeen. Kun lentävät länteen, annat kehosi seurata sen luonnollista taipumusta pidentää päivä; Muista, että kehon kellon luonnollinen univormun sykli on noin kaksikymmentäviisi tuntia, ei kaksikymmentäneljä. Koska etelä-etelä- ja etelä-pohjoiset lennot eivät koske aikavyöhykkeen muutoksia, ne eivät aiheuta jet-viiveitä. Saatat tuntea fyysistä tai henkistä väsymystä pitkän lennon jälkeen näissä suunnissa, mutta et joudu kärsimään. Ikä: Mitä vanhempi sinä saat, sitä enemmän olet todennäköisesti kokemassa jet-viiveen heikentäviä vaikutuksia. Alle 3-vuotiaiden vauvojen vaikutukset eivät vaikuta, lapset sopeutuvat paremmin kuin heidän vanhempansa, ja vanhuksilla on eniten ongelmia. Univelka: Sinun kuljettamasi nukkumaksun määrä voi vaikuttaa alttiuteensi jet lagille. Yleisesti ottaen, mitä paremmin olet levollesi, sitä parempi on, kun kohtaat jet lag.

Jaa Ystävien Kanssa

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita

add