Lisää keittiösi samalla kun pienennät tulehdusta

Lisää keittiösi samalla kun pienennät tulehdusta

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Päätoimittaja | E-mail

Jos kehon tulehdus voi vaikeuttaa laihtumista, seuraa, että anti-inflammatoristen elintarvikkeiden korostaminen ja tulehduksen aiheuttavien syyllisten välttäminen voivat antaa suuren paineen laihdutuskampanjoillemme. Lisäbonuksena on, että tulehdusta ehkäisevä ruokavalio voi estää sairauksia, kuten aivohalvausta ja sydänsairautta samalla kun se hidastaa ikääntymistä. Aloita nyt, ja kiität itseäsi myöhemmin.

Ettekö tiedä, että tulehduksen vastainen ruokavalio perustuu Välimeren keinoihin syödä? Kun olet maadoitettu Välimeren omega-3: n ja antioksidanttisen mantraan, olet jo edellä pelin edessä. Kiitos Clinton Kelly of The Chew ja näyttelijä Fran Drescher muistutus siitä, että nämä elintarvikkeet ovat merkittävä osa elämäämme tämän yksinkertaisen mutta maukkaan paahdetun lohen ja beet salad reseptin kanssa. Ananas- ja basilikastike herättää salaatin maku. Epikuraalinen ja ravitsemusterapeutti Monica Reinagel, joka kirjoitti tulehdusvapaata ruokavaliota koskevan suunnitelman, laati lisää reseptejä, jotka antavat sinulle herkullisen keinon tuhoutua tulehduksellisiin tulipaloihin. Oletko valmis johonkin Citrus Saladin kanssa inkiväärijogurttia? Entä Intian maustetut porkkanaitto Gingerillä lounaalle? Jos sinulla on kaipaa suklaata, kokeile näitä kaakaota reseptejä, jotka pitsiä banaani pähkinäleipää ja kirsikka kaurapuuroa usein unohdettu tulehduksen taistelija. Tämän ruokavalion keskellä ovat omega-3: n rikkaat elintarvikkeet kuten lohi, pellavansiemenet ja saksanpähkinät. Korosta värikkäitä, antioksidanttisia hedelmiä ja vihanneksia: marjoja, parsakaalia, porkkanoita ja pinaattia sekä avokadoja ja pähkinöitä. Oliiviöljy on anti-inflammatorisen ruokavalion tähti, joka korostaa elintarvikkeita, jotka ovat korkeita monityydyttymättömiä rasvoja. Kiinnitä ruoan mausteisiin, erityisesti kuumiin, kuten curry ja chili paprikat. Muista inkivääri, kurkuma ja valkosipuli. Koska liikaa omega-6-rasvaa on ajateltu lisäävän tulehdusta, rajoittaa kasvisöljyjen käyttöä. Leikkaa myös yksinkertaisten hiilihydraattien, kuten perunan ja pasta, kulutuksen. Vähennä voita ja kermaa ja keskittyä vähärasvaisiin maitotuotteisiin. Valitse vähärasvainen liha pitämään tyydyttyneet rasvatasot alaspäin. Pidä verensokeri tasoa tarkistamalla leikkaamalla sokeria ruokavaliossa auttaa myös. Stressi kuluttaa runsaasti kehoa, varsinkin talvella. Kylmä, lumi ja jää ja pitkä käynti kotiin tummien ja ahneiden päivien aikana kohottavat stressiä. Anna kehollesi rikkoa tulehduksen vastaisia ​​elintarvikkeita ja samalla nautiskella intialaista, aasialaista ja latinalaista makua maistuttavaa jännitystä.

Jaa Ystävien Kanssa

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita

add