Hierontaterapia aloittelijoille

Hierontaterapia aloittelijoille

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Päätoimittaja | E-mail

Perusteet: Hieronta tuntuu enemmän kuin jännittyneestä kouristuksesta kuin vakavasta vaihtoehtoisesta hoidosta, mutta hoito on erittäin tehokasta vapautettaessa kipua ja kuntouttamalla kehoa vamman jälkeen, kertoo Susan G. Salvo, hierontaterapeutti ja kirjoittaja useista kirjoista hieronnasta, mukaan lukien "Hieronta Terapia: Periaatteet ja käytäntö. "

Hierontaterapialla on ollut tärkeä paikka parannettaessa kulttuureja tuhansia vuosia. "Hieronnan historia on todella lääketieteen historia", sanoo Salvo. "Myös länsimaisen lääketieteen isä Hippokrates oli hieronnan puolestapuhuja." Hoito voi kestää useita eri muotoja - syvästä kudoksesta ja ruotsalaisesta hieronnasta urheiluhierontaan ja imusuihkupuhdistukseen - käyttämällä hieromalla ja puristuksella yhdistelmiä lihasten ja pehmytkudosten manipulointiin. Salvo suosittelee itsehoidon harjoittamista, mukaan lukien rentoutumistoimenpiteet, kuten syvä hengitys, jooga ja meditaatio, hieronnan jälkeisinä viikkoina sekä lisääntynyt nesteenotto, jotta huuhdottaisiin myrkkyjä, jotka vapautuivat raskauden aikana. hoitoa. Jos saat hierontaa kivunlievitykseen, Salvo suosittelee säännöllistä venytystä, itsehengitystä ja pysyäkseen fyysisesti aktiivisina laajentamaan kivunlievityksen hyötyjä. "Oman hoidon avulla voit saada hieronnan ja [etuja] voi kestää kuukausi tai pidempään, jos olet sitoutunut huolehtimaan itsestäsi näiden istuntojen välillä", hän sanoo. Ajoittaa hieromasi työpäivän lopussa tai silloin, kun sitä voi seurata rentoutumisella, lisää Salvo. "Älä pääse hierontaan ja mene takaisin työhön tai treenata kuntosalilla." Tieteellinen tuki: Tutkimus osoittaa, että hieronta on tehokas hoito kivun hoitoon. 2000-tutkimuksessa todettiin, että 63 prosenttia alhaisemman selkäkipuja saaneista, jotka saivat kattavan hierontaterapian, mukaan lukien pehmytkudosten manipulointi, korjaava liikunta ja ryhtiopetus, koska hoito ei ilmoittanut kipua kuukauden kuluttua. Ja vuoden 2002 tutkimuksessa kävi ilmi, että neljän viikon kaula- ja olkapääharjot vähentävät päänsärkyjen esiintymistä merkittävästi kroonisten sairastuneiden kohdalla. Muut tutkimukset ovat osoittaneet, miten hieronta vaikuttaa kehoon. Vuoden 2010 Los Angelesin Cedars-Sinain lääkärikeskuksen tutkimus osoitti, että 45 minuutin ruotsalainen hieronta tuotti mitattavia biologisia vaikutuksia, mukaan lukien verenpaineen ja vedenpidätyskyvyn säätelevän hormonin väheneminen ja kiertoveden lymfosyyttien lisääntyminen. immuunivaste. Täydennys länsimaiseen lääketieteeseen: Lääkärinhoitohoito voi kattaa vakuutussuunnitelmat, vaikka Medicare ei käsitä hierontahoitoa. "Tämä muuttuu, kun saamme enemmän dokumentoidut tutkimukset hieronnasta", sanoo Salvo. Tällä hetkellä 43 valtiota ja District of Columbia lisenssi hieronta terapeutit. Voit etsiä lisensoitua hierojentajaa American Hierontaterapiayhdistyksen kautta. On tärkeää löytää sellainen, jonka kanssa olet mukava ja jolla on hyvä suhde, toteaa Salvo. Pyydä ystävien ja perheenjäsenten lähettämistä etsimään oikea ammattihenkilö. Mikä se on paras: Hieronnan istuntojen tulisi keskittyä lievittämään sekä kipua että stressiä Salvon mukaan. Hierontaterapia on erityisen tehokas helpottamaan kipua, lihasjännitystä, päänsärkyä, lihaskouristuksia, vammoja tai stressiä ja turvotusta. Beauty Connection: Kokeile hieronta kokemaan parantavaa kosketusta kehoon ja jäljitteleviä kaunistusvaikutuksia. "Me yksinkertaisesti tuntuu kauniimalta, kun olemme kivuttomia ja rentoja", Salvo kertoo. "Siinä on mieli-kehon yhteys. Et voi vain investoida ulospäin kauneuteen, kun tunnet itsesi huonoksi, kipu tai stressi. "

Jaa Ystävien Kanssa

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita

add