Anti-inflammatorinen ruokavalio, käytännössä

Anti-inflammatorinen ruokavalio, käytännössä

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Päätoimittaja | E-mail

Se ei ole pelkästään Välimeren ruokavalio, joka toimii, ja anti-inflammatoristen elintarvikkeiden hyödyt ovat monella tapaa. Jos et ole eurooppalaista ruokaa, voit tutkia enemmän aasialaista ruokavaliota. Arizonan yliopistossa tehty tutkimus, johon liittyy niveltulehdus, on osoittanut, että kurkuma voi auttaa niveltulehduksen kipua, kun taas toiset ovat osoittaneet, että inkivääri voi olla tehokas anti-inflammatorinen.LISÄÄ: Terveitä mausteita, joilla voit syödä vihreää teetä, voit saada sen jäällä tai kuumalla, kumpi tahansa haluamallasi tavalla. Rotilla tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että vihreän teen kulutus vähensi merkittävästi niveltulehduksen vakavuutta, mikä viittaa siihen, että sama pätee ihmisille. Jos sinulla on tällainen kipu, sinulla on monia muita tulehduksen vastaisia ​​etuja, kuten valtimoiden kovettumisen estäminen (kyllä, ihmisillä!). Rheumatoid arthritis (RA) -potilaat saattavat haluta harkita kasvisruokavalion käyttöönottoa runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Ravitsemusneuvonantaja Kristin Kirkpatrick, R.D. ehdottaa punaisen lihan ja täysrasvaisen meijerin poistamista. Jos syövät lihaa, kokeile käyttää vähärasvaisia ​​proteiinilähteitä, kuten kananrintaa. Autoimmuunisairauksien uhreille saattaa olla vaikea kokata ravintolan arvoista kasvisruokaa aterian aikana, kun oireita esiintyy.LISÄÄ: Tervein DrinksYouBeauty-lukija Maria on multippeliskleroosi ja tukeutuu vahvasti hänen Vitamix-ruokaprosessoriinsä. "Jos et pysty valmistamaan hyviä, tasapainoisia aterioita, on helppo laittaa romaine-salaattia, inkivääriä ja hyvä tuore orgaaninen ruoka prosessoriin", hän ehdottaa. Mitä tahansa autoimmuunisairaus, oireet kuten väsymys ovat usein eturintamassa , mikä tekee ruoanvalmistuksesta tuntuvan ylivoimaisen tehtävän (ajattele kuinka hyvin teet itsellesi aterioita, kun olet sängyssä flunssa). Elintarvikeprosessorit ovat tärkeitä anti-inflammatoristen vihannesten saamiseksi jumissa. Muut investoinnit, jotka saattavat olla sen arvoisia: SodaStream. YouBeauty-lukija Jane kärsii RA: sta ja vannottaa sitä. "Koko päivän ajan juotan seltzer-vettä SodaStreamista. Laitoin muutama pisara sitruunaa ja murskattua jäätä. En juo soodaa tai kahvia ", Jane sanoo. Valmistaen oman virkistävän juomansa, hän leikkaa kofeiinia ja sokereita soodasta, joka voi mahdollisesti olla tulehduksellinen.KOLUMNI: Liika sokeri voi olla tulehduksellinenLoppujen lopuksi kyse on siitä, mitkä helppoja temppuja toimivat sinulle. Et voi vain välttää elintarvikkeita, jotka pahentaa sinua, mutta löytää herkullisia vaihtoehtoja lisätä elämääsi.

Jaa Ystävien Kanssa

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita

add