Kuinka ruoka muuttuu rasvaksi

Kuinka ruoka muuttuu rasvaksi

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Päätoimittaja | E-mail

Kun liikaa kaloria kulutetaan ja elimistö ei tarvitse niitä, ne muunnetaan rasvaksi ja varastoidaan rasvasoluihin. Kaikki ylimääräiset kalorit syövät tavallisesti rasvaa noin viisi tuntia aterian jälkeen. Elintarvikeryhmämme vaikuttaa suoraan aineenvaihduntaan, mutta kaikki, mitä nautimme, voi muuttua rasvaksi ja aiheuttaa meille rasvaa, mukaan lukien hiilihydraatit, sokerit, proteiinit ja alkoholi. Elimistö tarvitsee runsaasti rasvaa toimimaan kunnolla, ja jokaista ylimääräistä yhdeksää kilokaloria (9000 kaloria), jotka syövät, keho varastoi yhden gramman rasvaa. Jos sinulla on nopea aineenvaihdunta, et tallenna yhtä paljon rasvaa. mutta jos aineenvaihdunta on hitaampi, keho vaihtaa kaloreita ajan myötä ja tallentaa ne nopeammin. Jotkut tutkimukset osoittavat, että kiina kuluttaa keskimäärin 30% enemmän kaloreita kilogrammalta ruumiinpainoa kuin amerikkalaiset, mutta ne ovat paljon ohuempia. Yksi ajatuskoulutus selittää, että amerikkalaiset tuottavat jopa 35 prosenttia kaloreistaan ​​rasvaisista elintarvikkeista, kuten öljyistä ja lihasta, kun taas kiinalainen ruokavalio koostuu vain 15 prosentin rasvasta. Jos katselet painoa, yritä toteuttaa punaisia ​​hedelmiä, kuten omenoita ja marjoja. Ne ovat täynnä pektiiniä, joka rajoittaa rasvan määrää jokaisella solulla voi fyysisesti pitää. Lisäksi rautaa ja magnesiumia sisältäviä vihanneksia, kuten salaattia ja retiisiä, voivat auttaa rasittamaan rasvaa, kun taas sitrushedelmät ja meloni voivat auttaa murtamaan rasva-aineet C-vitamiinin ja flavonien kanssa.

Jaa Ystävien Kanssa

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita

add