Luontaiset korjaustoimenpiteet helpottamaan ärtyvän suolen oireyhtymää

Luontaiset korjaustoimenpiteet helpottamaan ärtyvän suolen oireyhtymää

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Päätoimittaja | E-mail

Ruokavalion ja emotionaalisen stressin ongelmat voivat aiheuttaa erittäin epämiellyttäviä ruoansulatuskanavia. Voimmeko ajatella jotain ei-toivottua kuin ripuli, ummetus, kouristus, turvotus ja väsymys? Yäk. Nämä ovat ärtyvän suolen oireyhtymän oireita, ja IBS voi olla merkki vakavista sairauksista. Jos oireet jatkuvat, ota yhteys lääkäriin. Haluat sulkea pois kilpirauhasen ongelmat, vakavat tulehdukselliset suolistosairaudet ja jopa syövät. Lääkäri voi ehdottaa nopeita korjauksia nopeaan väliaikaiseen helpotukseen. Kun olet ottanut juuri perustavan askeleen hakeaksesi lääkärin apua, voit kokeilla todistettuja luonnollisia korjaustoimenpiteitä, jotka voivat antaa pidemmän aikavälin helpotuksia. Ravitsemusterapeutit, jotka ovat erikoistuneet luonnolliseen tukeen IBS: lle, suosittelevat näitä:

Vatsakipu ja kouristelu

Probioottiset lisäaineet helpottavat IBS: ää auttamalla recolonize monia erilaisia ​​hyviä bakteereja sinun suolistossa. Lisääntyminen ruokavalioosi erilaiset käymät elintarvikkeet, joissa on runsaasti terveitä bakteereja, voivat ajan mittaan helpottaa IBS-oireita, kuten kipua ja kouristuksia.

Etsi elävää monipuolista hapankaalia, jota säilytetään jääkaapissa terveysruokakaupoissa. Muita suuria probioottien lähteitä ovat refit, fermentoitu maitojuoma; Kombucha, fermentoitu tee; ja Kimchi, fermentoitu korealainen suolakurkku.

Ummetus

Jopa yksinkertainen harjoitus kuten nopea kävely tai lenkkeily puoli tuntia päivässä auttaa siirtämään ruokaa ja jätettä suolen läpi nopeammin.

Tutkimus 43 keski-ikäistä potilasta pyysi jotkut kävellä reipas 30 minuuttia päivässä ja muut eivät tee mitään muutoksia niiden liikuntaa. Aktiivisempi ryhmä havaitsi, että he menivät useammin wc-tilaan ja heikensivät vähemmän.

Ripuli

Ota Saccharomyces boulardi. Tämä probioottien erityinen kanta on osoittanut auttavan ripulia houkuttelemalla taudinaiheuttajia ja seuraamalla heidät ruuansulatusjärjestelmästä.

Voit halutessasi pitää ruokapäiväkirjan tai kokeilun leikkaamalla tiettyjä elintarvikkeita, mutta monet ihmiset kokevat, että on vaikea selvittää syövän ripuli. Voit halutessasi kokeilla ruoka-intoleranssitestiä, joka voi näyttää veressä olevan IgG-vasta-aineen. Kehosi tuottaa IgG-vasta-aineen puolustukseksi tiettyjä elintarvikkeita vastaan, jotka eivät ehkä ole samaa mieltä kanssasi.

Bloating ja kaasu

Paras hoito turvotukselle on usein muiden IBS-oireiden ja syiden takia. Juo kaksi litraa vettä päivittäin, erityisesti suodatettua lajiketta, jos mahdollista, auttamaan ruoan virtausta suoliston läpi. Etsi tapoja helpottaa henkistä stressiä. Verenvuotoa voi usein aiheuttaa stressiä, koska stressi voi vaikuttaa ruoan sulattamiseen.

Väsymys

Harjoittele, ota stressiä, selvitä ruoan suvaitsemattomuutta. Kaikki nämä saattavat auttaa voittamaan IBS: hen liittyvän väsymyksen.

Jaa Ystävien Kanssa

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita

add